单车课堂：骑自行车的三不适合是什么[图文]

来源：户外资料网　日期：2012-01-27　分类：骑行　

自行车运动作为一项速度运动，本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意，这里运动专家给出了三个不适合。下面一起了解一下骑自行车的三不适合是什么。　　三类人不适合　　首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车

单车课堂：跟Andreas Hestler学习如何变速

来源：Mountain　日期：2012-01-20　分类：骑行　

滑雪课堂：滑雪时双脚应如何加压 [图文]

来源：户外资料网　日期：2012-01-18　分类：户外技巧　

伤病防治：驴行药包 应该怎样来准备[图文]

来源：户外资料网　日期：2012-01-16　分类：户外防治　

每次旅行，一定要在行李箱中备一个小小的药包。赶紧根据你去的地方和旅行方式准备妥当吧！

单车课堂：长途骑行自我训练学会自控是关键

来源：户外资料网　日期：2012-01-13　分类：骑行　

马上就要到春节了，最近听到有朋友说春节假期抽一个星期骑车去环海南岛（估计大冬天的也就环海南岛比较实际）。环岛几百公里的行程也算是长途骑行，骑行长途前还是需要做一些准备的，比如物品、路线图、前期训练……，下面我们就一起来交流一下如何准

户外课堂：冬季户外运动时应用鼻子呼吸[图]

来源：户外资料网　日期：2012-01-12　分类：户外常识　

冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的基本方法，就可以在冬季锻炼中很好

单车课堂：注意10个方面让 公路车跑得更快

来源：户外资料网　日期：2012-01-11　分类：骑行　

　　工具要求：　　多功能工具　　内六角扳手　　螺丝刀　　绑带　　电工胶带　　链条扳手　　飞轮工具　　松动剂　　润滑油　　抹布　　有气压表的座式打气筒 1.车胎气压　　第一步是最简单也是最重要的一步：确保你的车胎充气至合适的气压。一般来

户外课堂：关于户外保险你又了解多少[图文]

来源：户外资料网　日期：2012-01-10　分类：户外常识　

户外出游，是一件很美好的事，为了让你的旅途更加完美，安全问题也必须考虑哦！你是否想过出外旅游需要注意什么事项呢，是否想过要购买旅游保险呢？其实，在你制定了你的旅行计划时，不管是跟团旅游，还是自驾或者自助游，都应该买相关的旅游保险，这

伤病防治：高海拔登山预防身体脱水方法[图]

来源：户外资料网　日期：2012-01-09　分类：户外防治　

人体进行户外运动时，在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，因为排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但

单车课堂：山地车摔车之安全总结 [图文]

来源：户外资料网　日期：2012-01-08　分类：骑行　

　　无论是老车友，还是刚开始骑行的新手，都要始终把安全放在第一位。只有安全，才能让大家骑行更长久、更快乐、更健康！任何运动都有危险性，如果不讲究科学合理的运动，极有可能对身体造成严重的损害。山地自行车运动尤其如此。下面是经过很多车友总结出来

户外课堂：当骑车时遇到凶狗的几点应对技巧

来源：Bicycling　日期：2012-01-05　分类：户外常识　

滑雪课堂：如何来掌握平行移动的技术[图]

来源：户外资料网　日期：2012-01-04　分类：户外技巧　

单车课堂：山地车上下台阶技巧之图文介绍

来源：骑行者　日期：2012-01-03　分类：骑行　

　　之前我们已经提过要怎么应付车身的倾斜，用中等速度下单阶台阶也会使你的车身倾斜。你可以缓慢骑下任何不超过前轮轴高度(约33cm)的阶梯。但是更高的阶段落差较需要更高级的技巧来克服(平跳或拉前轮落下)。说穿了，阶梯不过就是个斜坡准备下落差　

单车课堂：日常保养自行车头盔有妙招[图文]

来源：郎希自行车　日期：2011-12-31　分类：骑行　

　　大部分人都认为新买的自行车头盔特别亮，但是过一段时间光泽度就大不如从前，甚至内壳的EPS边缘坑坑洼洼的，有的头盔还汗臭味比较大，这都是不知道如何保养头盔造成的。下面让我告诉大家几点日常头盔保养的小窍门。

单车课堂：单车必备的平衡技巧--定车[图]

来源：户外资料网　日期：2011-12-29　分类：户外技巧　

提高你在单车上平衡能力的最佳方法是学会来个“定车”，也就是说你看上去只是很酷地在钉在原地。下面是掌握这个重要技巧的六个步骤。

户外课堂：冬季登山驴友更要做好保暖[图]

来源：户外资料网　日期：2011-12-27　分类：户外常识　

冬季气候寒冷，在登山活动中保暖显得尤为重要。因“风寒效应”或“水寒效应”而引起身体失温，会导致感冒、冻伤甚至致命。所以冬季登山应注意防寒防湿，避免失温。　　使用和携带适当的登山装备，养成良好的习惯，将有效的避免失温现象的发生：　　1