1、为了方便大家更好的出行，嗨户外本周开始采取先报名交费后方式开展今后的活动，请大家多多理解支持。

2、严格执行集合出发时间，回城时间以收队上车为准，擅自偏离活动路线或擅自离队请自行换成其它交通工具回城。

3、每周四18:00后退出的，首先电话通知领队，找人替补，无替补者则由退报者承担相应的包车费用。但人员满员时不必A车费。因为在这一限定时间内要确定车型，想退报一定要此时间之前退报。

4、新人没有参加过嗨周末户外活动的，必须先跟领队报备让领队对你了解，根据本帖内容做好相关攻略，不要把自己性命寄托在别人手里；

5、有些线路领队没有走过，一切跟着轨迹走，嫌弃的勿报；

6、即使你走得再慢，也有领队陪着你；

十渡是个地名，也是一片风景区的统称，包括北京房山和河北涞水的拒马河流域，一直到十八渡。这片地区是我国北方典型的喀斯特熔岩地貌，景区林立。作为钟情于野山野水的驴友，十渡地区可谓是穿越活动的乐园，拒马河东西两岸的徒步线路众多，仅一渡到十渡的西岸，就有一渡-三皇山-五渡、五渡-孤山寨-七渡、七渡-九渡-十渡等组合，这也是大多驴友一日登山活动的选择。

十渡一渡一景,一景一故事!

一渡：“石门慑水”

一渡似刀切斧劈般直立高耸的峭壁，像峙立于天地之间的巨大石门。滔滔而来的拒马河水流到石门之下，仿佛也感受到了石门的威严，只得在它的脚下静静地流过。

二渡：“剑壁平关”

此处是十渡景区最为雄奇的一处。拒马河东岸是一片开阔的河滩地，而西岸是数公里长的巨大高耸峭壁，中间有一条自上而下的巨大裂隙，仿佛是被擎天巨剑劈开了一般。远远望去，真像一处巍峨的雄关屹立在眼前。

三渡：“笋峰祈雨”

此景区以奇石林立著称。许多巨大挺立的尖状石峰聚散有致，星罗棋布。远远望去，恰似雨后春笋破土而出，形成了独特的笋峰如林的奇妙景观。古时候有传说：在此处祈雨曾非常的灵验。

四渡：“仙峰朗月”

这里有一条狭长的山谷称为“仙峰谷”。谷内溪流潺潺，奇峰峥嵘。每当夜空如洗，皓月当空的时候，月光将山峰的剪影勾勒得玲珑剔透，婀娜多姿。漫步在波光鳞鳞的拒马河边，仰望月华山影，真令人遐思无限。。。。。。

五渡：“叠翠听风”

也许是地形及小气候的原因，这里的植被十分茂盛，植物物种也非常的丰富。望中层峦涧壑青翠欲滴。这里又是风口，时有山风吹过，林涛阵阵，实在是一处消暑纳凉，林溪小憩的绝佳之境。

六渡：“金滩日沐”

其实十渡景区内拒马河边有许多沙滩，但不知为何，此处的沙滩不仅面较大，而且沙质又细又软，阳光下闪耀着金色的光芒。戏水后躺在细软温暖的沙滩上晒晒日光浴，真是一种美好的享受哇！

七渡：“旭日东升”

七渡桥东的峭壁上，层岩呈清楚的同心圆状的半圆形隆起，垂直于半圆方向有许多放射状裂隙，隔河望去，真像半轮旭日正喷勃欲出，放射出万道光芒！这种岩层褶曲现象地质学上称背斜构造。象这样完整圆滑又有如此形象的放射状裂隙，堪称奇观。

八渡：“鹭飞苍崖”

拒马河边峭壁旁及河滩上生长着茂密的树木。舒美的景色也吸引了一群群白鹭飞来这里，它们把巢建在峭壁上，在苍翠的山水背景中，它们雪白优美的身影或动或静、或飞或舞，为幽美的景区又增添了无限的生机。

九渡：“笔架仙成”

高耸的“笔架山”开阔雄伟，苍翠欲滴。峰颠的轮廓非常象是一只巨大的笔架，真不知何人的乾坤巨笔才能配得上这副天成笔架呢？那一定是在神仙境界里才会有的吧。而我们却只能惊叹这造化的鬼斧神工啦。

十渡：“龙岩现佛”

传说曾有一龙一虎在此恶斗，玉皇大帝盛怒，将它们变成一左一右的龙山、虎山。并将一个佛字镌于龙山崖上，以镇止它们永不再斗。其实这“佛”字是水沿着岩石的节理裂隙面，经亿万年的溶蚀风化，自然形成的。但能形成如此清晰而又有书法韵味的“佛”字，就实在是太神奇了啊。

北京房山区 - 北京 房山区 登山 ，全程16 公里左右

难度级别：一般

累计上升：750米，累计下降：773米??

海拔最低： 119米，最高：830米，历时6小时30分钟

六只脚GPS搜索编号"1167155"

【行程安排】（报名必须注明上车地点）

7：00惠新西街南口地铁A口前路边大巴车集合（西北角方向）（报名请必须注明上车地点）
（大巴车车牌号当天发布群里）
7：30公主坟新兴宾馆前集合（嗨户外队旗），准时出发，千万不要迟到（车不等人）（报名请必须注明上车地点）
9：00到达目的地整理装备开始
12：30山顶集合清点人数午餐
17：30六渡渡山下集合，乘车回城
返回到市里时间约为晚上19:00左右（以上为预计时间）

活动联系：蜗牛（电话：17310633483 ）

【集合地点】

发车地点为:惠新西街南口A口07:00

发车地点为：公主坟新兴宾馆07:30

冬季登山要准备什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗内衣

冬季登山，在行走时会大量出汗，你需要一件排汗又保暖的内衣。户外专用的排汗内衣兼具快速干燥和保暖的功能，排出汗液的同时能锁住身体热量，更适合低温季节的户外活动。

（2）保暖衣物

穿上保暖衣物可以保持行进间的体温，如果你带了备用的保暖衣物，则更是明智之举。比如在休息时，身体很快冷却下来，一件备用的羽绒服可以让你惬意地欣赏山间冬景。

（3）保暖手套、帽子

除了身上的衣物，你还需要一些配件来对抗寒冷。在冬季寒冷的环境中，头部、耳朵、四肢等部位变得较为脆弱，因此要用保暖的帽子、手套、袜子、围脖等来保护自己。

（4）保暖徒步鞋

在冬季登山，你应该穿上一双防水又保暖的专业徒步鞋。比如一双用整张皮革制成鞋面、带有防水内衬的徒步鞋，可以有效防止雪水渗透，让双脚保持干燥和温暖。

2、冬季登山必备装备

（1）背包

冬季轻装徒步，你不需要带着帐篷睡袋等露营装备，所以一个中小体积的背包就可以满足需求。

（2）登山杖

行走在冬季山野，一对登山杖除了为你省力以外，还是你行走的“侦察兵”，你可以用它来探查雪面下的障碍物。如果没有登山杖，在这样的路况上摸索前行，一不小心就会摔一跤，甚至“入坑”。

（3）雪镜或墨镜

如果在雪地行走，需要戴上雪镜或墨镜，来避免雪盲。冬季雪地像一面巨大的镜子，它可以大量反射太阳光，即便是在阴天，太阳光中的紫外线也会对眼睛造成伤害。

（4）保温杯

保温杯可不是中年人的标志，它能让你在寒冷的环境里喝上一口热水，这是无上的享受。如果带着瓶装水，在寒冷天气它不仅会冰冷，甚至直接结成一坨冰。

（5）行走冰爪

冬季下雪后，路面结冰非常普遍，这时在脚上套上行走冰爪可以有效防止滑倒。否则，屁股要遭殃了。

（6）暖宝宝

冬季寒冷会影响手机电池的功能，很有可能拿它出来拍张照的功夫，就自动关机了。为了避免手机动不动就会因寒冷而罢工，一个小窍门是给手机贴上暖宝宝，并放在贴身口袋为它“回温”。

冬季登山技巧

1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。

4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。

6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。

7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。

冬季户外登山注意事项

1、时间选择

（1）要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4点以前下山。

（2）选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适，为了预防紧急情况发生，一定要准备头灯。

（3）因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。

2、不要单独爬山

可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高度没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

3、不要抓树藤

这个冬季爬山注意事项一定要谨记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变的干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易的去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

4、不要踏冰

冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。

5、不要超越领队

（1）爬山的时候，有的人喜欢走在领队的前面。有时还催促领队快走。这样不好，领队会根据情况调整速度，大家尽量放慢自己的速度，和大家一起走。

（2）选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的伙伴，大家相互关照一同前行。

北京绿舟应急救援促进中心（以下简称绿舟应急）是民办非企业单位，是绿舟应急救援联盟的发起单位，日常主要开展防减灾知识普及、公益救援和应急保障工作。

绿舟应急主要成员都是在汶川地震、玉树地震、北京721、云南鲁甸地震、海南威马逊台风救灾、尼泊尔地震救援、深圳滑坡事故、泰国清莱洞穴救援、普吉岛沉船救援等各种大型灾难及日常山野、水上救援中历练过的应急志愿者，有着丰富的应急救援和防减灾知识培训经验。

目前，全国已有11个省市的公益救援队伍通过了绿舟半年考核期，加入绿舟应急救援联盟，全国登记在册的志愿者超过3000余名，其中有约400名志愿者经过了专业的救援培训与认证，可随时待命应对各种紧急救援；有专业讲师100余名，可满足队伍内部培训及对外防灾知识普及工作。

【业务范围】： 

绿舟应急救援秉持“防”比“救”更重要，“尽绿舟所能，教人人自救”的理念，致力于：

辅助政府、慈善机构、企事业单位、学校、社区等进行防减灾知识普及、能力体系建设，培训机构应急救援队；

配合政府和有关部门开展公益应急救援救灾工作；

配合政府、机关、企事业单位开展大型赛事及活动的应急保障。

关注儿童生存能力提升训练，开展生命教育课堂；