【一定要看的 前言】1、脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。2、跑步20分钟以后,体内糖原大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪.脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸,甘油可直接氧化供能,而脂肪酸则变为乙酰<辅酶A,再经过代谢,一部分转...

【景点线路描述】

 

【一定要看的 前言】

1、脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。
2、跑步20分钟以后,体内糖原大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪.脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸,甘油可直接氧化供能,而脂肪酸则变为乙酰<辅酶A,再经过代谢,一部分转变为糖以提供能量.由于脂肪供能需氧量多,因而在跑步强度达到缺氧程度时,就不能靠氧化脂肪来提供能量.所以有氧慢跑有利于减肥


【活动目的】
减肥 锻炼 身体

其实步很简单，不简单就在于坚持跑下去
我相信大部分人都跑步，但因为这个那个的忙，总是跑几天歇了，想起来在跑跑又歇了
总是羡慕别人出去跑步，可是好不容易有个周末可以睡懒觉，真的不想这么早起来
是啊，
的确太早了
可是，可是
因为累我们需要给身体各个关节松松劲润润油
因为累我们需要乘着人少去公园的天然氧吧换换肺里的脏空气
因为累我们需要伴着天边的微微红霞，迎着早晨的第一缕阳光享受属于自己的单纯，安静，感受自己的呼吸，在慢跑和快跑中开始新的一天

可是跑步为什么跑那么远，因为小区里狗屎多环境差空气不好

启动吧，什么也不为，运动，有氧运动会让我们保持一个活力四射的和年轻，年轻的身体，什么都比不了



【联系方式】
领队：nancy
电话：136 巴三三 80086
QQ：5295 6836
Q群：253800620

【集合时间】
早晨7:55，
8:00进园开跑。这5分钟留给换衣服和运动前的各种准备工作吧
基本上一圈5公里需要30-40分钟，跑完回家，或者上班或者户外都不受影响，所以同学们早起吧，跑步去`



【集合地点】
8号线森林公园南门站B出口。

【活动地点】
奥林匹克森林公园。



【装备要求】
亲们 ，跑步前可以吃点水果，不建议空腹跑步，会造成低血糖的。
跑步的衣服鞋子。
天冷了，建议报名的同学带着跑步的衣服去换，公园有洗手间，我就是去了才换衣服的，跑完步再换自己的干衣服进地铁，这样舒服。带个小袋子，装点纸啊吃的啊，跑步的时候可以放在 乐跑服务站

【活动强度】
0.5
现在都是一圈5公里，如果你对自己没信心，可以跑3公里，如果你觉得不过瘾，再来一圈5公里吧。

【奥林匹克森林公园简介】
奥林匹克森林公园在贯穿北京南北的中轴线北端，位于奥林匹克公园的北区，是目前北京市规划建设中最大的城市公园—奥林匹克森林公园，让这条城市轴线得以延续，并使它完美地融入自然山水之中。这里被称为第29届奥运会的“后花园”，现在奥林匹克森林公园已经成为北京市民的的一个户外大氧吧，很多运动爱好者都在周末前来跑步、健身。

在森林公园内共同构建成一个北京当地的生态群落，将为众多的生物提供一个生存空间，尤其是为鸟类提供栖息地，以维持自然界生态平衡，提高城市的生态承载力。

奥林匹克森林公园面积很大，即使周末和法定节假日前往，也不会感觉人潮涌动，不像其他城市公园显得人总是很多，少有静谧空间。奥林匹克森林公园南园“主山主湖”是森林公园的标志性工程，主山体以398万立方米土方堆砌填筑而成，与北京西北屏障———燕山山脉遥相呼应，主湖区“奥运湖”和景观河道构成了奥林匹克森林公园中的“龙”形水系，122公顷的水面超过了1/2个昆明湖。因此南区比北园景点多，而且南园景点颇具看点，在仰山看日落月出和奥林匹克村全景非常美，在奥海南岸看绿色仰山像梦幻仙境。

 

【费用明细】

我是nancy姐，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

公交地铁费
早饭喝水费
均自理

 

【装备要求】

冬天了，请带薄手套