发起人-星瑀  联系电话-13683368383 微信号-xingyuhuwai           手台频点-434 950  只接电话 短信不回 活动咨询QQ群- 166636449加群时请注明517，          大家放心报名就是有一个报名的也肯定成行，     端午去人太多，学生放假去...

【景点线路描述】

发起人-星瑀  联系电话-13683368383 微信号-xingyuhuwai

          手台频点-434 950

 只接电话 短信不回 活动咨询QQ群- 166636449加群时请注明517，

          大家放心报名就是有一个报名的也肯定成行，

     端午去人太多，学生放假去人更多，所以咱们选择最好的日子去，因为西藏的景点是要慢慢看的，还有10月份后进藏就便宜多了可是景色也没现在好了，所以选择了6月30号拉萨集中-7月7号拉萨解散

 【请选择下面的报名方式报名请勿重复选择】

1-报名格式：姓名+人数+西藏+身份证号码，短信号码-13683368383【凭回复短信即可参加，不要用短信问事情可以用微信】

2-在活动贴的报名系统中填写清楚信息报名，切记

备注：因要统一购买保险，所以需要身份证号码，如多人请告知多人的身份证号码。如不告知按自己有保险算

 【布达拉宫简介】

     相传，藏族吐蕃王松赞干布好善信佛，迁都拉萨后，经常在拉萨近旁的山上诵经祈祷，给这座山取名为“布达拉”。“布达拉”是梵语音译，译作“普陀罗”或“普陀”，原指观音菩萨所居之处。公元641 年松赞干布迎娶唐朝文成公主后，欣喜之余，为公主造了布达拉宫。当年所建的布达拉宫高9层，共有999间宫室，加山上修行室共1000间，堂皇壮丽。布达拉宫的主体建筑，就其功能主要分两大部分，一是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方，一是

历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿

 

【行程安排】

D1-第一天六月30号周日-17点前到拉萨分房入住，住拉萨 海拔-3600米 所有队员来到拉萨，可根据自己的意愿选择交通方式，国航CA4125和T27（北京—拉萨）到达后先到宾馆休息，以适应高原环境。多饮水、多吃水果、充分的休息，不饮酒少抽烟，当天不要洗澡！避免感冒引起高反。切记，！！！
身体允许的情况下，可前往布达拉宫广场游玩或者八角街上溜达。晚上可以品尝藏式美食
不含三餐， 含住宿：拉萨宾馆（标间，独卫）。
提示：乘飞机到达的队员可乘民航大巴（25元）到市区终点站下车，转乘出租车10元左右到统一安排的酒店；火车到达的队员可直接乘出租车20元左右到安排的宾馆。抵达后报【星瑀户外】并自行交纳房间押金

D2-第二天-布达拉宫-大昭寺-八角街 注意布达拉宫只能顺时针观看，不能走回头路，不许在禁止拍照的地方拍照，否则没收相机！晚餐后可以拍布宫夜景 住拉萨 海拔-3600米
今天主要去布达拉宫，布达拉宫有非常严格的时间限制，只能提前一天确定具体的参观时间。参观布宫被严格控制在1个小时之内，参观之后到大昭寺逛逛。大昭寺旁边就是八角街，如果时间比较充裕的话，可以根据自己的喜好安排活动。
含早餐，不含午餐和晚餐，含-住宿：拉萨-宾馆（标间，独卫）。
提示：布宫的游览时间有严格规定，请大家遵守集合时间，严格按照规定参观，否则造成后果自负！参观【布达拉宫】请提前预约，不进去的队员可以再布达拉宫广场，龙王潭公园溜达或绕布宫一圈祈福。

D3-第三天7月2号周二-拉萨—尼洋河—林芝--鲁朗也是本次活动的最大亮点。住鲁朗，住宿条件一般但是景色很美也值了，含早餐和住宿 鲁朗海拔-3700 俗称西藏的江南也是中国最大的林区一般不会有高反 住鲁朗 走318国道沿途都是美景要啥有啥，鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内在川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。 “鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林是这条线上最美的地方之一

D4-第四天7月3号周三-鲁朗-嘎定沟—拉萨住拉萨 含早餐 最高海拔-3700由于植被丰富一般没啥高反

嘎定沟自然形成岩壁，无须导游的讲解，发挥想像力，
神鹰也好飞鸟也罢，大自然神奇尽显。
沿着泥泞的小道，穿过湍急溪流上的独木桩，
抵达谷底的瀑布，旁若无人的神往几分钟，世界将不同~

D5-第五天-7月4号周四-拉萨—藏北草原－纳木措—念青唐古拉山—拉萨 其中纳木错海拔-4750米 住拉萨早上前往西藏三大圣湖之首的纳木错，在藏族民众心目中她的地位是至高无上的，转湖朝圣能得到渊博的知识和无量之功德，用圣湖水洗浴可以消除一生罪孽和一切烦恼痛苦，对湖许愿，非常灵验-圣湖的美丽让语言和形容词都显得苍白-步行到湖边找块石头坐下欣赏云的变化莫测，每时每刻都有不同的样子，像啥想啥自己联想，你会不住感叹大自然的神奇。
含早餐，住宿：拉萨-宾馆（标间，独卫）。

D6—第六天-7月5号周五-拉萨--羊卓雍错湖—卡若拉冰川—日喀则--定日 住-定日 定日海拔-3700米沿途最高海拔4900米

早上出发，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的羊卓雍措湖（羊湖），湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里，藏语为碧玉湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。沿途有西藏后花园之称的—日喀则市（西藏第二大城市），在班禅的驻锡地扎什伦布寺拍拍照，最后到达珠峰脚下的定日住宿。
含早餐，住宿：定日（2-3人标间，独卫）。
D7-第七天-7月6号周六-定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则（下午参观扎什伦布寺） 住-日喀则 日喀则海拔3850米 沿途最高海拔5200米 什伦布寺海拔-4900米

早起前往大本营，笔直的柏油马路直通天际，带着愉快的心情，哼着韩红的《天路》，会让你忘了这是在平均海拔5000m的高原，途中我们将经过拉孜，翻越海拔5248米的加措拉雪山，在这里运气好的话就可以一睹世界第一高峰—珠穆朗玛峰的雄姿,感受大自然的壮丽了。乘坐环保车（20分钟）到珠峰一号大本营，感受大自然的壮丽，没来过，你永远不知道她有多美。拍摄珠峰雄姿及著名的绒布冰川、冰舌，有机会可以看到岩羊，藏羚羊
含早餐，住宿：日喀则（标间，独卫）。
D8-第八天-7月7号周日- 日喀则—拉萨 大约中午12点到拉萨

【买票说明和须知】：
本次活动是6月30日（周日）在拉萨集合，7月7日（周日中午）在拉萨解散共8天。
如果您是飞机往返，6月30日到达拉萨，7月7日离开拉萨（请注意我们7号一早从日喀则返回拉萨，请订下午3点以后的机票），需要请7月1号-7月5号共5天年假。
如果您是火车往返（以北京为例），需要6月28号晚上火车出发

【T27，北京西—拉萨，晚20：09开车】大约43小时 30号下午15点40分到达拉萨，

回北京时7月7号中午出发【T28，拉萨—北京西，中午13:45 7月9号早8：06到京 火车需要请7天年假。飞机请5天年假
如果是提前到达拉萨，或者7月7日不离开拉萨的可以帮忙预定在拉萨的住宿。
【火车飞机订购说明】：
预定火车票理论上：
火车票提前20天订票（含当天）。去程是6月28号的票，是6月8号早8：00放票。回程是7月7号的票，是6月18号早8：00放票。可通过网络12306或电话95105105订票。
T27（北京-拉萨），T28（拉萨-北京）票价：硬座363元，硬卧上723元，硬卧中745元，硬卧下766元。路程用时，1天19小时51分。
建议】：来回坐飞机返程，如果提前定中转的机票价格很便宜
进藏火车票较难买。很多人说火车进藏不容易高反，飞机容易高反。实际上来说高反因人而异，每个人都会有，和飞机火车无关，减轻高反可提前一周服用红景天或高原安，这些都是中草药无副作用。建议飞机进藏，火车或飞机出藏。飞机可直接到酷讯网或去哪网订票，早的话一般有9折优惠。回京火车票可代订，先预付800元硬卧或1200元软卧票款即可多退少补。推荐去程飞机国航CA4125和南航CZ3183，回程飞机推荐国航CA4111和南航CZ3184。6月30号国航CA4125和T27（北京—拉萨）有免费车接，7月7日火车飞机都有免费车送

 

【费用明细】

我是星瑀，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

【费用预算】：4500元/人
包含以下：含7月1号-7月7号的早餐！
1）交通：全程正规旅游包车（藏AL），当地包车费用（拉萨-林芝-鲁朗-日喀则全线8天）。含全部路桥费及油费，以及司机的食宿费用。具备经验的司机。
2）门票：布达拉宫；大昭寺；纳木错；羊卓雍错；卡若拉冰川；嘎定沟；珠峰大本营的进山费环保费景区内环保车费用；绒布寺等。
3）住宿：除鲁朗外全程星级宾馆（独立卫浴、双人标间、可洗热水澡、电视）7天住宿。
4）用餐：含7早。其他自理。具体见行程说明中的安排。
5）保险：专业户外旅游险，不含财产险，请保管好自己的财物。
6）免费的去程安排一次接飞机、接火车；回程全部送飞机、送火车。
不包含：
1）边防证手续费50元/人【去珠峰必用，尽量在自己户口所在地办理，在自己户口所在地办理没有费用】。代订回程火车票手续费50-100元/人，需要的话须自费。
2）以上所列服务外的其他费用以及其他个人开支均自理。

 

【装备要求】

1、 二代身份证+ 身份证复印件(正、反2面)、用A4纸复印。

2、 运动鞋，徒步鞋、墨镜、有沿的帽子防晒伤，拖鞋、保暖衣物（冲锋衣抓绒衣和羽绒背心、头巾、围巾、手套）、雨衣或雨伞。

3、 手机必备手台有就带上（手台频率：434 950）。

4、 自己喜欢的零食。

5、 药物：晕车药、感冒药、创可贴、肠胃药等日常药品。

6、 防晒霜、润唇膏等。

7、　2个包．大的放衣服等杂物；小的放卡、现金、手机、身份证等贵重物品．

8，漂亮衣服，摄影器材有啥带啥

 

【活动说明】

6月21号（周五）及以后，退出活动的队员，活动费用只退还3000元(扣除车费、房费、门票费、保险费后)；领队代购的火车票，只退还火车票款700元(扣除手续费)。如果自己能找到替补队员、则不扣钱。但火车票更换、则要扣除手续费。 　
注意环保、绿色出行
禁止乱扔垃圾、禁止破坏文物、尊重当地信仰.
【特别注意事项】：
1、注重环保、低碳出行。活动产生的垃圾一律自行带离，不采摘林中植物，维护好广大驴友的光辉形象，贵重物品（如钱包、身份证件、数码产品等）请随身携带，丢失自理。注安全、珍生命。听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开团队旅行线路，后果自负。
2、因为天气情况或者不可抗力因素，领队有权根据实际情况对行程的先后顺序进行调整。
3、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，并确认报名参加者的姓名、身份证号码、联系电话准确有效，领队为所有参加者购买相关旅游意外保险；如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明。
4、藏区全民信教，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。藏区无论吃住行，条件远逊于内地，更不要说与沿海相比了。请大家抱着“我们重在观景，而非挑刺”的心态，开心每一天！
5、教师证，军官证等优惠证件在布达拉宫等部分景点无法享受优惠。
布宫等寺庙内严禁拍照摄像，否则严重后果自负！！布宫游览时间有限制，只能提前一天告之大家准确游览时间，且在游览中务必听从领队安排，按时归队。
6、由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，望队员做好心理准备。出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、骑马等自娱活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，领队不承担赔偿责任。
7-如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、航班延误、国家政策、战争、瘟疫，景点临时关闭等）导致不能履行合同，部分景点无法游览，领队不承担任何责任。由此导致的旅游费用增加又个人自理，减少或没有产生的费用，领队全额退还。因队员自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
8、机场对任何去西藏的航班都执行严检，所以超过100ml的液态物品务必都托运，方便又快捷。另外，如果你是选择飞机回程，那么无论你对藏刀多么喜爱都放弃吧，因为藏刀不但不能随身携带，连托运都不行！烟民朋友们也最好把你心爱的ZIPPO系列火机都留在家里吧，被安检没收就不划算咯。其次，氧气类产品也是过不了安检的，在拉萨到处都能买到，所以没有必要随身携带。
9、进入高原一定要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。另外，正宗的藏餐往往并不适合大家的胃口，建议尝试即可，如果要填饱肚子，最好还是随行带一些自己喜欢的干粮！
10、全程8天7晚，基本都是标间（独立卫生间，由于藏区多用太阳能，所以热水不能保证，能够洗澡的地方可千万不要放弃机会哦，其次，牙刷牙膏毛巾最好自带），由于地区差异，藏地标间不能和内地相比。
11、TIPS：穿衣指数：昼夜温差较大，冬夏衣物都要有所准备。防晒指数：紫外线较强，防晒霜必备SPF50+，带沿的帽子、墨镜、口罩。
12目前的藏区已经非常安全，唯一的隐患在于环境，沿线海拔变化较大，一开始可能会有不适应，但是三天之后，基本上任何不适都会逐步消失（鉴于此，我们的行程前三天海拔都在4000米以下） 进藏区前睡眠和休息要充足，可以提前一个星期服用红景天等预防高反的药物。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，请选择其它安全的线路。

【礼仪注意事项】：
1、献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节。婚丧嫁娶、民俗节庆、拜会尊长、拜佛，迎送宾客等等场合，通常都要献哈达。哈达是一种生丝制品，长短不一，献哈达是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思。自古以来，藏族认为白色象征纯洁、吉利，所以哈达一般是白色的。
献\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"哈达\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"的动作因人而异，一般来说，要用双手捧哈达，高举与肩平，然后再平伸向前，弯腰给对方，这时，哈达正与头顶平，这表示对对方尊敬和最大的祝福--吉祥如意。对方以恭敬的姿态用双手平接。对尊者、长辈献哈达时要双手举过头，身体略向前倾，将哈达捧到座前或足下；对平辈或下属，则可以系在他们的颈上。
2、磕长头： 是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式。于行进中磕长头，信徒们遵循这样的程序：首先取立正姿势，口中念念有词，多为诵六字真言，读作\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"啊嘛呢叭咪哞\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"，是印度佛教密宗的\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"真宝言\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"（似汉地佛教徒常诵的\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"南无阿弥陀佛\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"。一边念六字真言，一边双手合十，高举过头，然后行一步；双手继续合十，移至面前，再行一步；双手合十移至胸前，迈第三步时，双手自胸前移开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地，额头轻叩地面。再站起，重新开始。在此过程中，口与手并用，六字真言诵念之声连续不断。还有一种为原地磕长头。
3、敬语和称谓： 藏族非常注意使用敬语，这种风气拉萨人更为讲究。在拉萨甚至整个西藏，每句话都有3种讲法，一是普通话，一是敬语，一是最敬语。无论名词、动词、形容词都是这样。地位相同的人相互用敬语，地位低的人对地位高的人也用敬语，对地位悬殊的人用最敬语。不会敬语的人被认为缺少教养，而敬语用错了，便会闹出笑话。藏族人非常重视称谓，称谓不准确，往往被认为不懂礼貌。在对方名字后面加一个\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"拉\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"字，表示尊敬。例如称格桑为\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"格桑拉\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"，扎西为\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"扎西拉\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"；教师称为\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"格拉\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"，厨师称为\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"玛青拉\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"等等。
4、敬酒茶：到藏族人家做客，主人便会敬酒，一般是青稞酒。青稞酒是不经蒸馏、近似黄酒的水酒，度数十五度至二十度。敬献客人时，客人须先啜三口，每喝一口主人都要掺满，最后再喝干一满杯。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但客人不必自行端喝，得等主人捧到你面前才接过去喝，这样，才算懂得礼貌。
5、馈赠：藏族十分重视馈赠，凡有喜庆必送致贺。一般是有送必有还，且还礼的数目往往要加一倍，否则即为小气和失礼。
6、敬老：藏族自古就有敬老的美德。在许多节日里，都有向老人祝拜的习惯。藏历年除夕晚上，全家吃面\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"古突\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"辞旧迎新的时候，总是先请老人吃第一碗。初一黎明，家中最小的姑娘或媳妇要抢先背回第一罐水，调制成酥油茶敬献老人，以此表示晚辈对老人的孝敬和祝福。
7、见面礼：见到长者或尊敬的人，要脱帽置于手上，弯腰４５度；见到平辈；头稍稍低下即可，帽子可以拿在胸前；有时合掌与鞠躬并用，合掌要过头，表示尊敬。
8、宗教礼节：僧人见到自己的老师要行叩拜礼，如觐见堪布或活佛时，要行三叩头礼。坐垫子是根据地位的不同而有高低之分。宗教节日时，达赖、班禅给朝拜者摩顶也有分寸，对大官员行碰头礼和用双手摩顶，对中等官员用一只手摩顶，对一般平民则用一条丝穗子在其头上拂一拂以表赐福。