领队： 静空和尚
联系方式： 登录后可见
发起名义： 圈子活动 指南针户外
公 开 度： 所有人可报名， 需批准
活动类型： 背包旅行
活动性质： 含商业性 查看声明
活动强度： 业余户外1.0
起止时间： 2013-09-06(周五)至2013-09-13(周五)
活动地点： 拉萨 西藏
出 发 地： 北京
出行方式： 包车,火车
人数限制： 30人
费用估计： 0元/人 查看明细
报名截止： 2013-09-06 21:45
集合时间： 9月6日
集合地点： 北京西站
【景点线路描述】
领队可代订火车票，但是仅限本次活动队员！
每位队员赠送多功能户外魔术头巾和旅行三宝一套
9月份是最适合的西藏摄影游季节,秋高气爽,天气晴朗.9月份学生都已返校， 避开了强大的学生流， 十一国庆节还没来到，所以这段时间游人较少，火车票也好买.
必读:
（1）火车还是飞机自愿选择,选择飞机出行的队员9月8日晚之前到拉萨即可到时候拉萨集合。
（2）去西藏最麻烦的就是买火车票，9月份票就不紧张了，大家尽量自己买省一些手续费提前20天出票， 8月18日早上8点第一天放票，购买火车票具体细节加QQ咨询领队。
（3）如果是还在犹豫中的队员，建议还是先把票买了，要是最后有事去不成的话可以直接网上退票，手续费也就几十块钱，要是错过买票的时间后面让票贩子代买票的话手续费是很高的，还未必有票了。
（4）除了北京直达拉萨的T27次外，也可以到兰州或者西宁中转， 这样票好买一些，还可以到西宁的塔尔寺，步行街转转，吃有名的酸奶，中转的话到拉萨的时间跟T27到拉萨时间差不多，但是车费会贵一些， 具体可查询12306铁道部搜票网站。
(5)其实去西藏并没有传说中的那么可怕，只要有一个好的心态， 不做剧烈运动就行，也就是走路慢慢走，说话慢慢说等等，一般就不会有事。
(6)外地非北京出发的朋友请电话或者QQ领队详细咨询。
(7)想让领队代买火车票的朋友,可直接电话或者QQ,越早买到票的机会越大.
适宜人群>全国召集、身体健康喜欢运动的各种人群
☆ 活动报名：电话：15801564674 咨询QQ:568376995
☆ 和尚户外：QQ群：84921660 注明"西藏"欢迎加入
☆ 活动强度：休闲摄影
☆ 出行方式：火车飞机自愿 当地正规车
☆ 活动地点：西藏
☆ 集合时间：火车出行的9月6日周五晚上19:00集合出发。
☆ 集合地点：北京西站（飞机出发的可到拉萨集合）
2013年9月6日【西藏经典路线】系列活动之”拉萨布达拉宫-八角街-纳木错-日喀则-扎什伦布寺-林芝探寻神秘高原桃花源-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰“活动召集！
1.飞机出行和外地出发的朋友请于9月8日晚上之前到拉萨
2.火车出行的朋友9月6日晚北京出发，9月8日下午到拉萨
3.买不到北京直达拉萨的票的话备选北京--西宁中转--拉萨
活动起止时间：
9月6日晚北京火车出发，9月13日傍晚回到拉萨，可次日飞机回京或者次日下午火车回京。火车到京时间为9月16日早上08：19到京。
D1（9月6日周五）：
周五晚上19:00北京西站广场集合，T27次列车（北京-拉萨）20：09发车。来的晚的朋友可自行上车集合。住车上。
D2（9月7日周六）：
在车上度过，车上玩儿牌、杀人、尽兴玩儿。过了西宁（海拔2261米）之后海拔开始上升，进入高原地区，沿途欣赏青海湖（海拔3196米 )、昆仑山、可可西里保护区藏羚羊、翻越唐古拉山口（海拔5231米）、经过措纳湖（海拔4082米）。晚上住车上。
D3（9月8日周日）：
下午16：00到达拉萨站（海拔3650米），直奔住宿地，安排完住宿，在宾馆先稍事休整，休息一下，适应一下高原环境。晚餐之后可以就近去拍布达拉宫夜景，但是最好在宾馆休息，缓解疲劳及避免高反。晚上住拉萨。
D4（9月9日周一）：
第一天在拉萨市区游玩，适应一天高原反应，早饭后参观布达拉宫，游览完布达拉宫后再到大昭寺。中午在大昭寺边上吃正宗的藏餐，旁边就是八角街，必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）。 著名的八角街就是围绕着大昭寺一圈的步行街，然后一直延伸到布达拉宫广场，都是卖小商品的，可以尽兴的挑选各式小礼物、小饰品、等记念品， 晚饭后可前往布达拉宫拍夜景和观看布达拉宫广场的音乐喷泉，有当地人在广场跳藏族舞。晚上住拉萨。
D5（9月10日周二）：
拉萨一早出发前往林芝地区，路上翻越海拔5013米的米拉山口，经过尼洋河的中流砥柱，中午择地午饭，下午参观地球上最深的峡谷---雅鲁藏布江大峡谷和中国最美的十大山峰第一名的---南迦巴瓦峰雪山，在景区内晚饭，晚上住八一镇。
D6（9月11日周三）：
早饭后参观红教圣湖--巴松措，深入游览纯朴的藏族村庄--“被遗忘的村庄--结巴村”。这是“工布藏族”的聚集地、也是“兴赤赞步”王宫遗址。午饭后赶回拉萨，晚上住拉萨。
D7（9月12日周四）：
早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山口（5190米）、游览西藏三大圣湖之一的天湖－“纳木措”（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖）。 可以骑在牦牛上拍照片，15元左右不等。晚上回到拉萨住宿。
D8（9月13日周五）：
早晨出发翻越冈巴拉山，爬99道弯的盘山路直奔享有“天上圣湖”之称的“羊卓雍错湖”。然后前往有“西藏后花园”之称的日喀则市，参观藏传佛教格鲁派在西藏的四大寺院之一的扎什伦布寺，是历代班禅的驻锡地，也是班禅大师的夏宫所在地，不想逛得可以去看看日喀则的步行街，也有不少好东西的。午饭后离开日喀则。傍晚到拉萨住宿。
D9（9月14日周六）：
大家可以当天乘坐飞机或者火车离开拉萨，飞机当天到京，火车到京时间为9月16日（周一）早上08：19到京。坐火车的朋友可以上午去西藏博物馆和八角街再去逛逛，然后下午火车站坐车。
想在拉萨继续逗留游玩的朋友可以去游览色拉寺和哲蚌寺等地。
D10（9月15日周日）：
一天在火车上度过。
D11（9月16日周一）：
早上08：19到京，回家或者去上班。
注意：很多朋友问为什么不去珠峰，根据本人多次进藏经验，第一次进藏不适合去大本营，原因有二：一是要住宿到海拔约4400 米的定日，对于体质稍差的人，高反会让人很不舒服，对生活在内陆的人来说身体会造成一定伤害；二是景色一般、路况极差，100公里的搓板山路往返得10个小时左右，就是为了到了那远远的看一眼，还未必能看得到，一周也就只有两三天偶尔能看到全貌，其余时间都被云遮挡，路上要花两天的时间，性价比很低，所以本队不安排珠峰行程。
费用说明：4600元。
费用包含：
1、车费：当地全程包车费用（正规旅游挂牌车），含油费、司机食宿费。
2、门票：布达拉宫、大昭寺、纳木措、巴松措（车游）、雅鲁藏布江大峡谷（车游）、羊湖、扎什伦布寺。（有打折证件的按照实际优惠退还），如有不感兴趣不想进的景点，自愿选择，退还没产生的门票费用。无强制消费。
3、住宿：6晚住宿（三星标间，独立卫生间能洗澡)。
7、接站：拉萨火车站到住宿宾馆专车接站的车费（最后解散回火车站的时候那会您对当地交通就很熟悉了，直接公交车就可以到火车站了）
不包括的费用：
1、大交通。北京到拉萨及离开拉萨的火车或者其他方式的交通费用。
2、拉萨市内的交通，一般每个地方都很近都是步行或者人力三轮车为主。
3、布达拉宫旺季的时候票非常难买，有时候会产生额外的订票费，（类似于找票贩子买火车票那种的手续费）以实际为准，也可能会没有。
除上述中包含和不包含的各项费用外，再无其他消费（自己买东西除外）
（本队不安排购物环节，如有想买纪念品的可以自行在拉萨逛街时购买）
报名并确定参加后须支付预付款600元。
直接在帖子内报名，并注明是否需要代买火车票。
短信电话报名：编辑短信姓名+人数+西藏活动
行前准备：身份证或护照是必备。
生活装备：漂亮的衣服，外套，长袖体恤，舒服的鞋，唇膏，
墨镜，帽子，雨伞，头巾，防晒霜，洗漱用品，必要的零食等。另外
，整个西藏都拒绝收硬币，所以各位队友都要准备纸币哦。
常备药品：如感冒药，发烧药，肠胃药，创可贴等。高反药当地有卖得。心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康
的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，不必惧怕高原和
高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运
动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重
心脏病和高血压患者不宜入藏。
【温度说明】： 西藏地区总得来说年平均气温相差较小，但每日的气温相差比较
大。所以来西藏旅游最好带一薄一厚两套衣服，而且在西藏旅游经常
会去一些高海拔的地区或是翻越一些海拔四、五米的垭口，这样肯定
是需要一些比较保暖的衣服了。西藏有旱季和雨季之分，大约每年的
五月至九月为西藏的雨季，这段时间降水会很频繁，但大多都是夜雨
，白天又会变成晴朗天气。由于降水量的增加，植物也变得茂盛所以
这段时间的含氧量也是比较高的，从这方面讲也是适合旅游的。旱季
大约为每年的十月至第二年的四月，这段时间的降水量会很少。
拉萨：五月：最高温19.7度 最低5.1度。
林芝：五月：最高温19度 最低5度。
日喀则：五月：最高温19.5度 最低3.4度
【特别注意事项】：
1、注重环保、低碳出行。活动产生的垃圾一律自行带离，不采摘林
中植物，维护好广大驴友的光辉形象，贵重物品（如钱包、身份证件
、数码产品等）请随身携带，丢失自理。
2、注意安全、珍爱生命。听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动
，团结友爱，互相照顾，不擅自离开团队旅行线路；违反纪律，后果
自负。
3、因为天气情况或者不可抗力因素，在不减少景点及接待标准的情况
下，我俱乐部有权根据实际情况对行程的先后顺序进行调整。
4、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，并确认报名参加者
的姓名、身份证号码、联系电话准确有效，俱乐部已为所有参加者购
买相关旅游意外保险；如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保
险公司协调相关事宜，我俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法
律、法规的规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注
意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被
代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本
俱乐部声明。
5、藏区全民信教，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意
事项，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数
民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误
会。
6、藏区无论吃住行，条件远逊于内地，更不要说与沿海相比了。请大
家抱着“我们重在观景，而非挑刺”的心态，开心每一天！
7、教师证，军官证等优惠证件在布达拉宫等部分景点无法享受优惠。
在我们其他可享受优惠的景区中，如果您使用了证件并产生了相关优惠
费用，领队将当场退还，请您签字确认。
8、布宫等寺庙内严禁拍照摄像，否则严重后果自负！！布宫游览时间
有限制，只能提前一天告之大家准确游览时间，且在游览中务必听从
领队安排，按时归队。
9、由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽
车抛锚并影响行程的情况，望游客做好心理准备。
10、出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅
行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、
骑马等自娱活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，本俱乐部
不承担赔偿责任。
11、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、航班延误、国家政策、战
争、瘟疫，景点临时关闭等）导致不能履行合同，部分景点无法游览
，我俱乐部不承担任何责任。由此导致的旅游费用增加由游客自理，
减少或没有产生的费用，我俱乐部全额退还。
12、因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，如理由
不合理将被视为自动放弃，费用不予退还。
13、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队
和司机协调。我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有
任何质量方面的反馈，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部将不
予受理。
14、机场对任何去西藏的航班都执行严检，所以超过100ml的液态物
品务必都托运，方便又快捷。另外，如果你是选择飞机回程，那么无
论你对藏刀多么喜爱都放弃吧，因为藏刀不但不能随身携带，连托运
都不行！烟民朋友们也最好把你心爱的ZIPPO系列火机都留在家里吧
，被安检没收就不划算咯。其次，氧气类产品也是过不了安检的，在
拉萨到处都能买到，所以没有必要随身携带。
15、进入高原一定要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮
水，越多越好，只要能承受。另外，正宗的藏餐往往并不适合大家的
胃口，建议尝试即可，如果要填饱肚子，最好还是随行带一些自欢的
干粮！
16、全程6晚，都是标间（独立卫生间，由于藏区多用太阳能，所
以热水不能保证，能够洗澡的地方可千万不要放弃机会哦，其次，牙
刷牙膏毛巾最好自带），由于地区差异，藏地标间不能和内地相比。
17、TIPS：穿衣指数：昼夜温差较大，冬夏衣物都要有所准备。 18、防晒指数：紫外线较强，防晒霜必备SPF50+，帽子、墨镜、口
罩也是好装备。
19、安全指数：目前的藏区已经非常安全，唯一的隐患在于环境，沿
线海拔变化较大，一开始可能会有不适应，但是三天之后，基本上任
何不适都会逐步消失（鉴于此，我们的行程前三天海拔都在4000米以
下）
20、出行安全须知：进藏区前睡眠和休息要充足，可以提前一个星期
服用红景天等预防高反的药物。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心
病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，请选择其
它安全的线路。
【礼仪注意事项】：1、献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节。婚丧嫁娶、民俗节庆、
拜会尊长、拜佛，迎送宾客等等场合，通常都要献哈达。哈达是一种
生丝制品，长短不一，献哈达是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思。
自古以来，藏族认为白色象征纯洁、吉利，所以哈达一般是白色的。
献"哈达"的动作因人而异，一般来说，要用双手捧哈达，高举与肩平
，然后再平伸向前，弯腰给对方，这时，哈达正与头顶平，这表示对
对方尊敬和最大的祝福--吉祥如意。对方以恭敬的姿态用双手平接。
对尊者、长辈献哈达时要双手举过头，身体略向前倾，将哈达捧到座
前或足下；对平辈或下属，则可以系在他们的颈上。
2、磕长头： 是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜
佛仪式。于行进中磕长头，信徒们遵循这样的程序：首先取立正姿势
，口中念念有词，多为诵六字真言，读作"啊嘛呢叭咪哞"，是印度佛
教密宗的"真宝言"（似汉地佛教徒常诵的"南无阿弥陀佛"。一边念六
字真言，一边双手合十，高举过头，然后行一步；双手继续合十，移
至面前，再行一步；双手合十移至胸前，迈第三步时，双手自胸前移
开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地，额
头轻叩地面。再站起，重新开始。在此过程中，口与手并用，六字真
言诵念之声连续不断。还有一种为原地磕长头。
3、敬语和称谓： 藏族非常注意使用敬语，这种风气拉萨人更为讲究
。在拉萨甚至整个西藏，每句话都有3种讲法，一是普通话，一是敬语
，一是最敬语。无论名词、动词、形容词都是这样。地位相同的人相互
用敬语，地位低的人对地位高的人也用敬语，对地位悬殊的人用最敬语。不会敬语人被认为缺少教养，而敬语用错了，便会闹出笑话。藏族人
非常重视称谓，称谓不准确，往往被认为不懂礼貌。在对方名字后面加
一个"拉"字，表示尊敬。例如称格桑为"格桑拉"，扎西为"扎西拉"；教
师称为"格拉"，厨师称为"玛青拉"等等。
4、敬酒茶：到藏族人家做客，主人便会敬酒，一般是青稞酒。青稞酒
是不经蒸馏、近似黄酒的水酒，度数十五度至二十度。敬献客人时，客
人须先啜三口，每喝一口主人都要掺满，最后再喝干一满杯。喝茶则是
日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但客人不必自
行端喝，得等主人捧到你面前才接过去喝，这样，才算懂得礼貌。
5、馈赠：藏族十分重视馈赠，凡有喜庆必送致贺。一般是有送必有还
，且还礼的数目往往要加一倍，否则即为小气和失礼。
6、敬老：藏族自古就有敬老的美德。在许多节日里，都有向老人祝拜
的习惯。藏历年除夕晚上，全家吃面"古突"辞旧迎新的时候，总是先请
老人吃第一碗。初一黎明，家中最小的姑娘或媳妇要抢先背回第一罐水
，调制成酥油茶敬献老人，以此表示晚辈对老人的孝敬和祝福。
7、见面礼：见到长者或尊敬的人，要脱帽置于手上，弯腰４５度；见
到平辈；头稍稍低下即可，帽子可以拿在胸前；有时合掌与鞠躬并用，
合掌要过头，表示尊敬。
8、宗教礼节：僧人见到自己的老师要行叩拜礼，如觐见堪布或活佛时
，要行三叩头礼。坐垫子是根据地位的不同而有高低之分。宗教节日
时，达赖、班禅给朝拜者摩顶也有分寸，对大官员行碰头礼和用双手
摩顶，对中等官员用一只手摩顶，对一般平民则用一条丝穗子在其头
上拂一拂以表赐福。
【费用明细】
我是静空和尚，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。 大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。
见主贴
【活动说明】
【报名须知】 （1）活动参与者均视为具有完全民事行为能力人，必须年满18周岁以上。能对自己的行为及户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险完全责任。活动中请带好身份证。 （2）系统报名须留下真实姓名和联系方式并请跟帖报名。否则可能不被确认！ （3）要求有一定的户外履历，履历很少或无履历者可能不被确认！领队有选择队员的权利，并不做任何解释。 （4）已被确认的朋友如果临时有事退出请最晚在出发前一天中午12点之前申请退出活动，并请发短信通知我。严禁放鸽子！集体活动时间观念要强。当天没来请A车费！ （5）活动参与者必须具备团结、友爱、奉献的团队精神。谢绝自由主义者和不靠谱的队员。集体行动严禁单飞！ （6）自愿参加本次活动，并完全理解和认同活动计划。 （7）身体健康，无不适合参与户外活动的疾病，具备参与本次活动的体能要求。 （8）除了照片什么都不要带走，除了脚印什么都不要留下。 【活动备注】 我自愿参加本次活动并同意以下声明！ 1；热爱户外的朋友应该根据自身条件参加户外类商业保险。 2；本活动为自助户外活动。属于个人设计的出行日期及路线，仅限同好自愿报名，共同参与。 3；参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝未成年人、代替报名及有身体健康问题或有突发病史者。 4；参与人员选择共同参与，属于自愿行为，双方不存在强制性约束力。并且明确知道此次活动不存在合同范畴的权利义务关系。 5；参与者应该知道户外运动必然有一定的危险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任。 6；对于隐瞒自身身体及其它真实情况者，责任一律自负。 7；您明确知道参与户外运动只能相对增强心肺功能锻炼，并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤。 8；请您认真阅读上述声明条款，慎重选择和参与，如果报名即表示已经阅读和完全同意上述声明条款。 【免责条款】 此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动的发起者和同行者亦不承担任何法律和经济责任。 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，活动的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。
【517温馨提示】
1）报名方式：系统报名，点击活动封面照片下的“我要报名”橙色按钮。
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3）请了解517平台的定位以及活动规则，参见 517活动规则
4）请了解活动强度，确定自己能够参与，立刻查看 517活动强度分级
该活动有26人参加，已经有3人进行了活动点评。 立刻去点评
4.7 线路精彩程度
4.7 领队带队水平
5.0 描述符合程度
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