“壮美圣地，心灵寻梦”之旅特色： Ø与各行业中、高管、MBA、毕业研究生携手同游，畅谈交流 Ø不必担心买不到火车票，本队可提前代订 Ø不去人山人海的内陆景区，一网打尽西藏最重要美景 Ø不疯狂爬山，只闲适观景、摄影 Ø不来回换乘当地各种大小车辆，只全程包西藏正规旅游大巴同行 Ø不忍受黑乎乎的大通铺或帐...

【景点线路描述】

“壮美圣地，心灵寻梦”之旅特色：

Ø与各行业中、高管、MBA、毕业研究生携手同游，畅谈交流

Ø不必担心买不到火车票，本队可提前代订

Ø不去人山人海的内陆景区，一网打尽西藏最重要美景

Ø不疯狂爬山，只闲适观景、摄影

Ø不来回换乘当地各种大小车辆，只全程包西藏正规旅游大巴同行

Ø不忍受黑乎乎的大通铺或帐篷，只住卫生的准三星标准间

Ø不仅仅遍赏美景，还顺便为当地小学带去实用物品

Ø赠送帽子、头巾、头枕、眼罩、耳塞

将 于2013年9月30日19:00在北京西客站集合，乘坐20：00发车的火车（乘飞机的可于10月2日16时后在拉萨会合），开展西藏经典线路户外休闲 公益游活动。乘飞机于10月7日晚上（或乘火车10月9日早上8:07）回到北京。假期长的则可以继续一起旅游3天，乘飞机于10月9日晚上（或乘火车 10月11日早上8:07）回到北京。

-------------------------------------------------------------------------------------------------

☆ 活动报名：领队：扬帆（13910164742）、MBA校友会一名领队：曹

☆ 报名格式：姓名，单位或行业，职务，手机，身份证号（仅用于提前上保险）

☆ 活动强度：休闲 0.5

☆ 出行方式：火车,飞机

☆ 活动地点：西藏

☆ 集合时间：2013年09月30日19:00集合出发。

☆ 【邀请参加人】                          

因活动是和某MBA校友会合办的，所以原则上只招收各行业中、高管，各校MBA，研究生毕业生，海归，医生。报名者需简要注明以上信息，以供领队确定队员。

☆报名截止时间：2013年9月6日10：00

☆集合地点1：9月30日（周一）19:00，西客站广场国旗杆下准时集合（见红色MBA旗帜）；
20:00，乘坐T27次火车（北京西-拉萨）出发。全程约43小时4分，夜宿火车

☆集合地点2：直接在拉萨集合
10月2日16时—23时，乘飞机或从其它城市前来的队员前来会合。乘飞机来的队员到达拉萨贡嘎机场后，可乘坐机场巴士（25元）到民航局站（紧挨着布达拉宫）+出租车（10元），到达宾馆。（领队会提前告知宾馆具体位置和联系方式）

-------------------------------------------------------------------------------------------------

【行程安排】

（一）集合时间、地点

1、一起乘火车出发
9月30日（周一）19:00，西客站广场国旗杆下准时集合（见红色MBA旗帜）；
20:00，乘坐T27次火车（北京西-拉萨）出发。全程约43小时4分，夜宿火车；
1、直达票:一定要提前20天（9月10日出票）购到T27次（北京西-拉萨）。
2、 分段票：如果没买到直达票，立即买9月30日（北京西-西宁西）⑴16:37发车的T151次，或⑵20：00发车的T27次 + 10月1日（西宁西-拉萨）⑴17:15发车的T22/23次，或⑵19:45发车的T264/T265次，或⑶20:15发车的T164/T165次。

注：
（1）国庆节旅游旺季，火车票较紧俏，出行以百分之百买到票为前提；
（2）自行购火车硬卧票近800元。领队代购票则1600元（票太紧俏了，经常只能额外加手续费找资源才能保证拿到票。现在火车票是实名制，报名时说明代购票并需提供身份证号。如果是9月10日出票日之后才找领队代购，预定手续费可能还会增加寻觅渠道的费用）；
（3）初次进藏的或喜欢沿路观景的，尽量选择火车进藏，也有利于适应高原气压。
2、直接在拉萨集合
10月2日16时—23时，乘飞机或从其它城市前来的队员前来会合。乘飞机来的队员到达拉萨贡嘎机场后，可乘坐机场巴士（25元）到民航局站（紧挨着布达拉宫）+出租车（10元），到达宾馆。（领队会提前告知宾馆具体位置和联系方式）

（二）行程
1、10月1日（周二），住火车卧铺；
沿 途欣赏美丽的青藏线，途经：美丽的青海湖（世界上最大的咸水湖）、沙坡头（腾格里沙漠、黄河、绿洲的交汇处，国家首批5A级景区），唐古拉山、昆仑山、念 青唐古拉山、可可西里自然保护区、风火山、昆仑河、沱沱河（长江源头）、通天河、藏北羌塘草原……这将是眼睛上天堂、极度犒赏自己的旅途。同时还和同行的 优质朋友认识、畅谈。
 
2、10月02日（周三），住拉萨；
15：40到达拉萨市（海拔3650米）；到酒店分配住宿后，可自由活动，游览拉萨的夜景；领队可指引去品尝藏式餐馆。 
当天下午和晚上，与乘飞机或从其它城市前来的队员会合。
预防高原反应的最佳办法：保持平常心态；多饮水、多吃水果、充分休息，尽量不饮酒、少抽烟；当晚不要洗澡以免感冒；如稍有不适，就不要有大的运动量，在酒店休息，做个调整性的休息。
 
3、10月3日（周四），住林芝；
（拉萨—尼洋河风光—巴松措—巨柏林—林芝—南伊小学）
09:00， 吃早餐。09:30，从拉萨出发，经过松赞干布的出生地，乘车翻越米拉山口（海拔5013米，提示：停留时间不宜过长，以防高反造成不适。），邦杰塘草 原，游览世外桃源般的尼洋河中游的一大奇景——中流砥柱，而后驰向平均海拔不到3000米的林芝（号称“西藏江南”，海拔较低，正好让大家作进一步调 整）。
在巴松措，可以深入游览纯朴的藏族村庄——“被遗忘的村庄”、结巴村。这是“工布藏族”的聚集地、也是“兴赤赞步”王宫遗址。巴松错湖，藏 语中是“绿色的水”的意思，是“红教”的一处著名神湖和圣地。而我们熟知的第六世达赖喇嘛、仓央嘉措（“我转动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖” 的作者），就出生在“红教”家庭、门巴族人。巴松措于1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区，2000年被评为国家 AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生 珍稀植物汇集，实为人间天堂。
到达林芝后，前往有“世界巨柏王”之称巨柏林，位于雅鲁藏布江和尼洋河下游海拔3000—3400米的沿江河谷里。在巴结乡境内的巨柏自然保护区，散布生长着数百棵千年古柏，塔形的树冠以及挺拨的树干十分惹眼，这即是西藏特有的古树—巨柏（又名雅鲁藏布江柏木）；
经提前请当地教育局联系，到米林县南伊珞巴民族乡中心小学（全国唯一的珞巴民族小学），带去公益捐赠的书本或文具等实用物品。

4、10月4日（周五），住拉萨；
（林芝—雅鲁藏布江—南迦巴瓦—拉萨）
09:00， 吃早餐。09:30出发，前往雅江，风景优美，气候宜人。沿途还能欣赏到尼洋河风景。雅鲁藏布江大峡谷，是地球上最深的峡谷。乘观光车进入景区前往直白， 沿途可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，还可以观看到藏王松赞干布和文成公主共同植下的“千年大桑树”，还有破石而出的“情比石坚”景观。在直白最近 距离观景台，欣赏中国十大名山之首—南迦巴瓦峰。南迦巴瓦峰绝对是重点。它海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第16位。在2005年《中国国家地 理》杂志社组织评选的“选美中国”评选活动中，它获得中国最美的十大山峰第一名。观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯,并且能近距离地接触雅鲁藏布 江。午饭后返回拉萨途中，可以参观《太照古城》吊桥。
      
5、10月5日（周六），住拉萨；
（布达拉宫—大昭寺—八角街）
布达拉宫的门票，需要当地旅行社提前一天预订。布达拉宫每天限制2000多人参观，而且时间是提前就排好的。我们将根据预约的时间参观布达拉宫，并根据此时间安排今天的行程。
布 达拉宫里面，只能顺时针游览，不能走回头路，到处都有工作人员看管，只能用眼睛看、用耳朵听，不允许拍照，请大家不要随便拍照，以免惹不必要的麻烦。著名 的八角街就围绕着大昭寺，逛完大昭寺逛八角街，必须去看玛吉阿米餐厅（留下仓央嘉措的一段佳话）。八角街是购物的天堂，有令人眼花缭乱的商品，可以尽情为 自己、朋友、家人，挑选各式小礼物、小饰品、红花、藏刀等纪念品；大家也可以自行前往参加色拉寺和哲蚌寺；
晚上，可以带大家去一家很有情调的餐厅吃饭（禁止喝酒，以免高反），餐厅的窗户朝着布达拉宫的，可以看到不达拉宫的夜景。饭后，可以自行散步到布达拉宫，拍夜景；

6、10月6日（周五），住拉萨；
（拉萨—藏北草原－纳木措—念青唐古拉山—拉萨）
09:00， 吃早餐。09:30出发前往纳木措，沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路，翻越那根拉山（5190米），游览西藏三大圣湖之一的天湖——纳木措（海拔 4718米，是世界上海拔最高的咸水湖）。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。在藏族民众心目中她的地位是至 高无上的，转湖朝圣能得到渊博的知识和无量之功德，用圣湖水洗浴可以消除一生罪孽和一切烦恼痛苦，对湖许愿，灵验异常。 可以骑在牦牛上拍照（10元、15元不等）；
下午返程领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。
7、10月7日（周六），假期不够的队员返京。
（拉萨－羊卓雍措—拉萨）+（卡若拉冰川－宗山城堡－日喀则—定日）

今天因为部分队员需要返京，所以早上早些出发，要保证大家回到拉萨的时间。04:30，吃早餐。05:00出发翻越冈巴拉山，途经享有“天上圣湖”之美誉的羊卓雍错。如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中，久久不忍离去；
（1）对于今天返京的队员：
A．火车返京：队员可以直接乘坐大巴前往。T28次（拉萨—北京西）火车是13:45发车, 10月9日上午08：07到京（仅需请1天假）。注：如需领队代订返程火车卧铺票，必须报名时提供身份证号，1000元/张。

B．飞机返京：把队员送到机场大巴车站，自行乘坐机场大巴前往机场，飞机尽量选择15:00以后时间较从容的，当晚即到北京（不需请假）。建议购全价票，以便改签。如：

以下是对有时间多旅游3天的队员安排的行程

（2）对于继续旅游3天的队员，住定日。
环绕圣湖羊卓雍错，途经千年卡若拉冰川；然后前往电影《红河谷》拍摄地—江孜（宗山城堡）。江孜还被称为英雄城，因为这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹。之后经有“西藏后花园”之称的日喀则市（西藏第二大城市），到达定日。

8、10月8日（周日），住日喀则；
（定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则）
09:00， 吃早餐。09:30出发前往边防检查站办理边检手续后，驶向世界上海拔最高的寺庙——绒布寺。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着，前往珠 峰大本营（海拔5200米），向地球的巅峰挺进，远望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗玛峰。可在“珠峰大本营”碑前拍照留念。不仅可以欣赏到当今世界保 存和发育最为完好的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏中慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠在天空 中闪耀，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣；

9、10月9日（周一），所有队员返京。
（日喀则—帕拉庄园—拉萨）
08:00，吃早餐。08:30出发。路过羊湖和卡若拉冰川，参观帕拉庄园——西藏大贵族、400多年历史的帕拉家族的主庄园，是目前西藏唯一保存完整的旧西藏三大领主贵族庄园。参观沧桑的庄园，至今能感受到主人奢华的生活和农奴的悲惨，还有那段与酿酒女的情缘故事……
A．火车返京：队员可以直接乘坐大巴前往。T28次（拉萨—北京西）火车是13:45发车, 10月11日上午08：07到京（仅需请3天假）。注：如需领队代订返程火车票，报名时提供身份证号，1000元/张。
B．飞机返京：把队员送到机场大巴车站，自行乘坐机场大巴前往机场，飞机尽量选择15:00以后时间较从容的，当晚即到北京（仅需请2天假）。航班及时间请参考10月7日的图例。

备注：以上时间为预计时间。如果活动过程中因恶劣天气、堵车、队员突发身心状况、修路、塌方、需要绕道而行等等原因，导致行程延误，领队有权对活动进行调整，并且不负担由此产生的责任。
去程火车T27次（北京西-拉萨）时刻表。卧铺 763元。

回程火车T28次（拉萨-北京西）时刻表。卧铺 763元。

 

二、人均预算
7天（9.30—10.7）:人民币5100元/人；
10天（9.30—10.9）:人民币5900元/人。

（一）费用包含：
1、当地包车费用（景区全线）。含全部路桥费及油费，以及司机的食宿费用。具备经验的司机，全程跟队。（安全的、正规的西藏旅游公司用车）。    

2、门票：布达拉宫+大昭寺+纳木措+羊卓雍措+巨柏林；(多旅行3天的：卡若拉冰川+绒布寺+珠峰环保费+珠峰景区环保车)。另，部分景区使用学生证、教师证、军官证、老年证等优惠证件会有优惠，可退还打折门票差额；
3、住宿：准3星级宾馆（标间，独卫，可洗浴，电视）。
4、吃饭：宾馆全部含早餐，如果早上出发早酒店会提供路上吃的早餐。其他餐的根据实际情况定，大家AA。
5、全程专业户外保险：70元/人，30万保额。
（二）费用不包含：
1、北京或其他地区往返拉萨的费用。
2、餐饮：除了包含的早餐外，行车和活动中饮食自备，沿途服务区、景区及住宿地点附近均可补给。普通情况按照50元/天预算即可。
3、必选：布达拉宫办票的手续费100元/人。
4、自选：根据个人喜好和身体情况，雅鲁藏布大峡谷(240元)、 珠峰大本营（180元）为自选项目，若去需自付门票。
5、可选：对于多旅行3天的队员，此行程需要办理“边防证”，注明日喀则地区（因珠峰属于西藏日喀则地区定日县）。请各位队员出发前，尽量到户口所在地的区县的出入境管理中心自行办理，可省去大家到拉萨再专门跑当地办证的麻烦！
（1）自行办理（免费，当天可取）：
在 户口所在区县公安局的出入境管理中心，凭本人的身份证和户口本办理。带2张1寸的照片（黑白或彩色均可）；填写一张申请边防证的申请单，申请事由填写“旅 行、探亲、出差等”，前往地点填写“xx地区”，填写“定日县”（针对珠峰）。如果不能填写“定日县”，填写“日喀则”也行。日喀则或定日县必须有其中一 个，否则去不了珠峰。
同时准备一份单位介绍信，没有单位最好用街道介绍信。介绍信样本——北京市xx出入境管理中心：我单位xx，xx等xx人，前往贵中心申请关于到西藏事宜，时间从xx月xx日到xx月xx日（探亲、出差、旅行等），请办理边境证事宜为盼。提示：最好先到户口派出所咨询。
（2）拉萨代办（手续费50元/人）
不在户口所在地，可到拉萨办理，手续费50元/人，只需身份证原件及复印件。有人代办，很方便。
（三）预付定金：1000元
1、统一转账至工商银行6222020200044664460（心奎），转账后速告知领队

2、交完定金，但于2013年9月20日中午12:00前退出者，请自找替补。如报名人数满额后有替补队员，则由领队按顺序联系替补队员交款后，退还定金；如未找到替补，则不退定金；
3、统一出行，对活动中途擅自退出者不予退还任何费用；
4、除去预付定金，到达拉萨后收取剩余的费用，不愿意带现金的也可提前联系领队转账；
5、车和住宿都是提前预定好的，费用是固定的。请大家确认接受后再报名参加活动，不要因为费用问题产生不愉快；
6、因根据报名人数提前根据人数支付车费、房费、门票费、保险费，2013年9月20日中午12:00以后再退出的队员，不退任何费用；
三、领队
资深户外领队：扬帆（13910164742，今年三四月份刚组织过西藏户外活动）、MBA校友会一名领队

四、参加人
因活动是和某MBA校友会合办的，所以原则上只招收各行业中、高管，各校MBA，研究生毕业生，海归，医生。报名者需简要注明以上信息，以供领队确定队员。

附件：
1、西藏景区照片
2、校友会2013年“端午节”山西2日游活动照片
3、校友会2013年“五·一”河北3日游活动照片
4、西藏旅游常识

附件1：西藏景区照片

 

 

附件2：2013年“端午节”山西2日游活动照片

附件3：2013年“五·一”河北三日游活动照片 

 

附件4：西藏旅游常识
1、游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；
2、前往高原前最好去正规医院进行体检。心、肺、脑、肝、肾和血液系统疾病患者，不宜进行高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。旅行期间戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；
3、游客须具备良好的心理素质，保持乐观情绪。过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
4、高原反应一般都可自愈；症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片；藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应（建议出行前1-2周服用）；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
5、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和帽子，以防紫外线损伤；
6、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；
7、藏区的绝对禁忌
A 藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉。有些地区也不吃鱼肉；
B 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻呷一口。主人会及时添满，再喝一口再添满。连喝三口。至第四次添满时，必须一饮而尽；
C 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
D 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝； E 禁忌在别人后背吐唾沫、拍手掌；
F 行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
G 不得跨越法器、火盆；
H 经筒、经轮不得逆转；
I 忌讳别人用手触摸头顶。
8、购物提示
A 在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；
B 藏药材最好在国营药店购买；
C 佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大多部分是赝品，买时要注意；
D 藏刀必须邮寄，不能飞机托运；
E 在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；
F 如果商家立场坚定，不妨出最后一招，转身就离开，很可能他会把你叫回来，表示可以成交；
G初到西藏的游客都急着购买旅游纪念品，建议您在行程快要结束的几天再购买纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对您后来几天的旅程造成不少的麻烦；
9、面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
10、与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
11、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；
12、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；
13、六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
14、在八角街上行走时，一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走；否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
15、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，所以我们不建议去观看天葬。
首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人这常情；其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲。
藏族是一个友善的民族，我们来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗及生活习惯；
16、关于现金的支取
西藏最多的不是工商银行，而是中国银行。离开拉萨后，小的县城银行会很少。内地人使用邮局取款不失为一个好办法；
西藏不流通外汇，到拉萨后可以去北京西路的中行拉萨分行或假日酒店柜台按牌价换取人民币，如果你是以拉萨为中转站，你最好将不用的钱在中行开一个短期存款户口，避免一次带太多现金在身上。
17、“不留下一片垃圾，只留下你的足迹。”请您也来保护我们的最后一片净土，去西藏的任何一个地方前，请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站。“保护环境”是我们每一个人应尽的义务。
18、西藏最好的旅游季节是3月到11月，因为这段时间气候适宜，但具体情况还要依照具体线路来定。实际上，冬季到西藏旅游倒也比较舒服，因为冬季的游客比较少，你可以更自由地欣赏优美的自然风光。
19、在西藏饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后，若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的瓶装水或饮料。否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。要特别提防饮品中加的冰，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙！
20、在西藏拍照时，如果送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱。

 

【行程安排】

1、10月1日（周二），住火车卧铺；
2、10月02日（周三），住拉萨；
15：40到达拉萨市（海拔3650米）；到酒店分配住宿后，可自由活动，游览拉萨的夜景；领队可指引去品尝藏式餐馆
3、10月3日（周四），住林芝；
（拉萨—尼洋河风光—巴松措—巨柏林—林芝—南伊小学）
4、10月4日（周五），住拉萨；
（林芝—雅鲁藏布江—南迦巴瓦—拉萨）
5、10月5日（周六），住拉萨；
（布达拉宫—大昭寺—八角街）
6、10月6日（周五），住拉萨；
（拉萨—藏北草原－纳木措—念青唐古拉山—拉萨）
7、10月7日（周六），假期不够的队员返京。
（拉萨－羊卓雍措—拉萨）+（卡若拉冰川－宗山城堡－日喀则—定日）
8、10月8日（周日），住日喀则；
（定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则）

9、10月9日（周一），所有队员返京。
（日喀则—帕拉庄园—拉萨）

 

【费用明细】

我是扬帆12，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

7天（9.30—10.7）:人民币5100元/人；
10天（9.30—10.9）:人民币5900元/人。

 

【装备要求】

（一）装备、物资建议：
1、必带：二代身份证+身份证复印件(正反双面印在A4纸上)；　2、轻便运动鞋（尽量不要穿登山鞋）、塑料拖鞋（火车上或者宾馆里穿）、保暖衣物（冲锋衣裤+抓绒衣裤+速干衣裤/薄厚运动服装各一套、头巾、围巾、手套等）；3、手机、备用电池、相机、充电器。有手台的请带上，频段为437.900；4、头灯（或手电筒）、手杖、护膝、GPS（或指北针）；5、洗漱用品、保温杯、零食。建议带上红枣和巧克力等高热量食品及1小袋榨菜；6、药物（一般药品西藏都能买得到，当地治高反的药则更多更好）：感冒药（必带）、晕车药、消炎药、肠胃药、止痛片、葡萄糖、创可贴、云南白药等其它个人必备药品。另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，红景天、阿斯匹林、维生素C、E、B1、B6等对症药品；7、墨镜、防晒霜、润唇膏、护肤霜、雨具、背包防雨罩等；8、两个包：大包（或行李箱）放衣服等杂物；小包（优选双肩背）放卡、现金、手机、身份证等贵重物品；9、可顺便捐赠给南伊小学的书本或文具等实用物品，如果是新的更好。
（二）请带25张名片（或类似卡片）准时集合；
（三）请自行关注出行日期的天气预报，提前做好增减衣物和有关物品的准备；
（四）欢迎提供出行费用、车辆、户外用品、饮料食品、纪念品等方面的赞助，酌情可让赞助者为参加活动校友提供人手一份的宣传材料或举企业旗帜合影；若提供赞助，请尽快联系领队：扬帆（13910164742）；
（五）请仔细阅读并遵守各项活动的时间要求和行程安排。部分景区安排导游讲解，不专门安排购物环节。无团队精神的、矫揉造作的人慎报；
（六）领队有权根据实际道路和天气的具体情况，决定线路及预定时间等方面的临时调整；
（七）为保障安全，领队有权在人力不可抗拒的恶劣天气或特殊情况下取消活动。

 

【活动说明】

1、热爱户外的朋友应该根据自身条件参加户外类商业保险；
2、本活动为结伴自助户外出行活动。属于个人设计的出行日期及路线，仅限同好自愿报名，共同参与；
3、参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝代替报名及有身体健康问题或有突发病史者。一般不带未成年人参加，如坚持带未成年亲属参加活动，则完全由带未成年人的成年亲属对该未成年人自负全部责任；
4、对于隐瞒自身身体及其它真实情况者，责任一律自负；
5、参与者应该知道户外运动必然有一定的危险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任；
6、您明确知道参与户外运动只能相对增强心肺功能锻炼，并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤；7、参与人员选择共同参与，属于自愿行为，双方不存在强制性约束力。并且明确知道此次活动不存在合同范畴的权利义务关系；
8、当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加此次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，发起者和组织者同样不承担任何赔偿责任；
9、请您认真阅读上述声明条款，慎重选择和参与，如果报名即表示已经阅读和完全同意上述声明条款。