老山，我们的第一个约跑地点，我们最初相遇，如今经常相聚的地方。这里有优美的自然环境，更是理想的越野跑场所。我们在这里一圈一圈地奔跑，挥洒汗水，突破自我。The North Face 跑友会主要还是偏重于越野跑的一个团体，有在模式口西里和老山自行车馆这两个地点组织越野跑和奥林匹克森林公园这...

【景点线路描述】

 老山，我们的第一个约跑地点，我们最初相遇，如今经常相聚的地方。这里有优美的自然环境，更是理想的越野跑场所。我们在这里一圈一圈地奔跑，挥洒汗水，突破自我。

The North Face 跑友会主要还是偏重于越野跑的一个团体，有在模式口西里和老山自行车馆这两个地点组织越野跑和奥林匹克森林公园这个地点公路跑是穿插来组织进行约跑活动，大家可以来体验一下，我们跑友会定期都有小型比赛和训练，大家可以加群103385345。http://www.thenorthface100.com.cn/bbs/

谢谢

 老山(乘坐地铁1号线，在八角游乐园站下车出站，径直向东，丁字路口处向北拐，步行1000米左右到达老山公园)

 

【行程安排】

9点准时开始集体组织做热身运动；
9点20开始计时往返跑~（起点有我们的人给看包，不认路的跑友请跟着认路的跑友一起跑

 

【费用明细】

我是小伟伟，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

公车无费用

 

【装备要求】

多带的保暖衣物，帽子，手套，适合越野跑步的鞋，1~2升的水，一点零食，带多了没关系~有人看包~

 

【活动说明】

跑友们在参加约跑时最好简单出行，不要携带贵重物品和其他与跑步无关的东西。
有效地训练并不是意味地增加跑步的距离或者追求更快地速度，而是需要多种训练的配合。老山的场地有利于丰富训练的内容，在跑山之前可以做一下小步跑、后蹬跑、高抬腿等，也可以利用那个公路坡进行山坡训练，快速地跑上午，再慢跑下来，重复几次。

另外，特别提醒大家要高度重视跑前的准备活动及跑后的拉伸，并在训练中坚持养成良好的习惯，避免受伤。冬天气温低，请大家主意保暖，可以带上一件替换的衣服。
由于越野跑受天气影响较大，现在难以预期周日的天气，请第一次参加约跑的跑友将自己的联系方式告诉领队，以方便发生恶劣天气（如下雪或极端低温）时通知大家临时改变措施。

【活动备注】
此次活动为The North Face®跑友会组委会自发组织，越野跑具有一定的风险性，请各跑友在活动中注意安全，如有必要可考虑给自己购买保险。如果发生危险情况或受到伤害，组委会成员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，组委会不承担赔偿承担，由受损害人依据法律规定和本组委会声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任组委会同样不承担。本人声明中关于免除本人赔偿责任之约定效力，同样及于其它参与活动的志愿者。谢谢