【景点线路描述】

【行程安排】

行程安排：

集合日
拉萨
2015年03月29日
今天是集合日。
从12:00－18:00我们的领队会在当天的旅馆等待大家，安排入住，并与大家打个照面。大家若是兴致勃勃可以在拉萨一起吃个晚饭。晚上，我们会召开一个非常重要的关于行程的准备会。里面会传授很多预防高原反应的技巧。
备注：早到或晚到的队员请提前与领队取得联系，在领队协调下安排入住。
住宿：酒店二人间
住宿点海拔：3650M
情况说明：到达拉萨第一天，考虑到高原反应的问题，团队禁止洗澡、洗头。同时不要暴饮暴食和剧烈活动

拉萨好玩的点：
如果你早到拉萨，没有高原反应，又闲的无事。推荐你在拉萨几个值得一去的点：
1）药王山石刻：我们认为这里是拉萨市区堪比大昭寺后的第二个宗教氛围浓郁的地方。在这里你会看到极其经典的西藏石刻艺术，走进药王山摩崖石刻的那条路中，出现在眼前的是有各种奇异的藏族神奇的宗教供品，值得一去。
2）另一个推荐的地方是西藏博物馆，和药王山石刻离得不远。这是个褒贬不一的地方，坐落在罗布林卡边。有人说无聊透顶，也有人从中获得了巨大收获。总体来说在开始西藏的旅行前参观一下博物馆，对于之前对藏区文化和历史知识不足的朋友，是一次狠狠的抱佛脚的机会。更重要的是，它还是免费的哦。
3）小昭寺路：这大概是拉萨最有当地特色的一条生活街了，逛这条街的小摊小店不仅会让你感受西部物资的丰富和神奇，如有兴趣还可顺路参观小昭寺，里面时常大活佛主持摸顶灌溉。


4）最后，如果你想看一看西藏辩经的场面（出家人之间用藏语辩论哲学问题），推荐你前往拉萨市区外一点的黄教六大宗主寺之一的色拉寺。市区有公交车前往，辩经一般在下午。
Day 1
拉萨
2015年03月30日
今天是我们正式游览拉萨的时候啦，我们将参观布达拉宫，布宫的讲解将让你对藏文化收获颇多。除了集体活动，我们还留给大家自由活动的时间，散开在拉萨的街头小巷，发现每个人心目中不一样的圣城拉萨。去八廓街转经，去路边的甜茶馆打发时光，去色拉寺看辩经，去探访手工艺人的商铺，太多可以选择。
住宿：酒店二人间
住宿海拔：3650米
Day 2
拉萨-鲁朗
2015年03月31日
今天我们将前往“西藏江南”的林芝地区，出拉萨后沿拉萨河一路向东，翻过海拔5013米的米拉山口，气候顿时湿润起来。之后我们一直行驶在尼洋河谷，尼洋河之美在于水色，清澈、翠绿。途经中流砥柱，一块巨石横亘在激流中，溅起一片片浪花。傍晚我们到达美丽的鲁朗。站在观景台上与若隐若现的南迦巴瓦峰，淡淡的玉石般没有杂质的绿色，被黛青色的原始森林包围着，远方雪山闪着白色的光。今天晚上青苹果将安排住宿在藏族的小屋中。
行车：480公里
住宿：风情藏族民居
住宿说明：为了更好地感受西藏的风土民情，我们选择住在本地居民家里，但是软硬件设施都比较有限，房间不大，两张床，有电热毯。公用一个室内的卫生间，除了天冷水管会冻住，其他时间热水正常，但由于海拔高，强烈不建议洗澡。虽然条件有限，清晨在林海边醒来的感觉却非常棒，为了美丽的风景，一切都是值得的。
当天海拔：3400米
Day 3
鲁朗-派镇-加查
2015年04月01日
今天我们将驱车前往世界上最深最长的雅鲁藏布大峡谷，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首。
雅鲁藏布江下游绕南迦巴瓦峰处做急拐弯向南流，在林芝地区米林县派乡以北形成险峻幽深的大峡谷，平均海拔3000m以上，长达近500km，是世界第一大峡谷，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首。最险峻、最核心的地段是从白玛狗雄往下长约近百公里的河段，峡谷幽深，激流咆哮，至今还无人能够通过，其艰难与危险，堪称“人类最后的秘境”。雅鲁藏布大峡谷怀抱南迦巴瓦峰地区的高山峻岭，冰封雪冻，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界。峡谷内可领略热带到寒带截然不同的自然景观，汇集了众多生物资源，是最好的自然博物馆。
南迦巴瓦巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。据说，要跟南迦巴瓦峰非常有缘份的人才能看到它的真面目，有些人无论去了多少次，就是无缘相见。不知你有否这般幸运能适逢晴空万里，又能赶上山体周围的重重云雾烟消云散，看到它的庐山真面目。
当天行车：450公里
当天住宿：酒店二人间
住宿海拔：3300米
Day 4
加查-日喀则
2015年04月02日
拉姆拉措为一个面积只有2平方公里的袖珍高山马蹄形湖泊，位于加查县东北部65km的曲科杰丛山之中。拉姆拉措在藏传佛教中有着神奇的力量，历世达赖和班禅活佛传世的灵童，都要经过拉姆拉措观相。藏族佛教信徒认为从此湖中能看到自己的前世和今生，所以拉姆拉措吸引着众多善男信女们不辞千辛万到此湖中找寻自己的前世、今世和来世。
当天行车：350公里
当天住宿：酒店二人间
住宿海拔：2900米
Day 5
日喀则
2015年04月03日
扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，是班禅的驻锡地，后藏的宗教中心，与拉萨的甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺，西宁的塔尔寺，甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派“六大寺”。期待明天前往羊卓雍错的旅程。
当天行车：400公里
当天住宿：酒店二人间
住宿海拔：3650米
Day 6
日喀则-羊卓雍错-拉萨
2015年04月04日
今天青苹果要带你去最后一个景点，西藏的三大圣湖之一羊卓雍错。羊卓雍错，通常简称为“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。羊湖位于拉萨以南约100km处，湖面海拔4441m。羊卓雍错是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。羊卓雍错的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。
当天住宿：宾馆二人间
住宿海拔：3650米
当天行车：往返300公里
解散日
拉萨
2015年04月05日
今天是结束日，早晨9点结束团队，大家可以继续旅行，也可以收拾心情回家。

为什么行程不含纳木错？
答：每年12月至来年4月，纳木错都有很大的机率会大雪封山，湖面也会结冰，所以我们的行程不包含纳木错。纳木错湖面海拔4700米，那根拉山口海拔5200米，冬季气候寒冷，含氧量低，道路易结冰，所以并不适合所有游客前往。

【费用明细】

我是道道-7，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

【费用明细】：微信会员价：3800元/人（非会员4000）。

—— 报名需要支付1500元预付款，订车、订房、订门票。
《费用包含》：

活动费用包含的内容为：

【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。
【住宿】旅行全程住宿费用（7晚），包括宾馆二人间，藏式客栈二人间，详情请参见行程安排。
【用餐】每天的早餐。
【门票】旅行中景区第一门票
【领队】领队交通，工资，食宿补贴。至少一名青苹果专业领队全程陪同
【保险】60万领队责任险和10万人身意外险
【物资】公共高原物资（电子体温计，氧气袋），急救包（人丹、十滴水、季德胜蛇药、息斯敏、云南白药喷雾剂、云南白药粉末、龙虎清凉油、体温计、消毒纱布、胶带、邦迪创可贴、酒精棉球、棉签）特殊药物请根据自身情况提前自备。


《费用不含》：

活动费用不包含的内容为：
【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用。
【其他】旅行中未包含的个人用餐费（午饭、小吃、饮料等），个人每天的用餐花费约为60-80元。
其他任何疑问欢迎来电骚扰。

【活动交费】：

于3月19日前、将活动余款，支付给《青苹果》。
1、支付宝：774605215@qq.com，冀文韬 付款之后短信通知领队

取消活动 & 退款政策
因队员自行原因取消报名的退款政策:
1. 报名后于出发前 20 天前退出活动，活动预付费用的 30% 将无法退还。
2. 报名后于出发前 20天至10天前 退出活动, 活动预付费用的 50% 将无法退还。
3. 报名后于出发前 10天内(含集合日) 退出活动, 活动费用的 50% 将无法退还。
4. 活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿及景区活动费用。

因其它原因取消活动的退款政策
因自然灾害、政府行为、社会异常事件等不可抗力而取消的团队。
1.团队人员少于5人，则活动不成行，活动自动取消，费用全部返还
2.如不可抗力发生在团队出发前，所有队员所交的活动费用将全部退还，但不承担除此之外的其它损失。
3.如不可抗力发生在团队出发后， 行程无法按照合同履行的，经双方协商可以对行程调整、取消或延期。行程变更后增加的费用由队员承担，减少的费用退还队员。

【装备要求】

首次进藏 请仔细阅读

一、心理准备：
不要对高原有恐惧心理，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。
西藏现在都是柏油公路路况非常好，环线每天走的公里数很多，因为每段公路交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳

二、物质准备：
没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品)

三、关于药品：
一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用(尽管用处不是很大)。上次去看到有队员在中药房买的可以泡水喝的红景天挺好的，如果有时间的可以到药房买中药的红景天；西洋参等也可缓解头疼

四、与藏民接触时要注意些什么？
入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要私自观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。很多景区的牦牛和藏獒或是小孩，你拍摄时候一定要注意，镜头不要对准他们，否则他们就会找你要钱，有些地方会有请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

五、如何对待西藏的乞讨者？
宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。

六、到西藏旅游要准备什么？
因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒。

七、到西藏怎么预防高原反应？
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

【活动说明】

【报名须知 】


1、《户外活动免责声明书》：本活动是一个自发的户外运动群体，我们遵循环保、自助、节俭、友爱的出行方式。无论活动大小、无论长线短线，都应认真阅读本《户外活动免责声明书》。

2、本活动为自助游活动。遵循“自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！
3、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队和队员。
4、活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明。否则，请在活动开始前退出！
5、此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，活动的发起者和同行者有义务尽力救助。但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。
6、团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动。活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
7、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，活动的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决。
8、代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。
9、队员参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。
10、参加人报名本活动后，视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。
11、凡报名参加活动的人员，均视为具有完全认知能力的民事主体。所以应该根据我们的免责声明中的风险提示及对户外登山活动的认识，结合自身状况对活动加以选择。
12、选择报名，则视为自动对本《户外活动免责声明书》认同并接受。