【景点线路描述】

【行程安排】

8点奥林匹克森林公园南门集合~把个人的包放置在跑友会指定地点（the north face黄色帐篷），开始做热身，根据自己情况跑，活动11：:30分结束~跑友会负责统计跑友约跑里程数。

【费用明细】

我是小伟伟，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

公车，无其他费用

【装备要求】

防晒，透气排汗的衣裤，适合跑步的鞋~水或运动功能饮料，根据自己身体情况准备食物，药品。

【活动说明】

2011年5月22日（周日）The North Face 越野跑友会 北京奥森公园约跑
跑让我与众不同，欢迎参加北京 \"奥森公园\"约跑活动！

集合时间：5月22日（周日） 8：00
集合地点：奥林匹克森林公园南门（乘坐地铁8号线森林公园南门下车），以the north face黄色帐篷为标准。
路线长度：5——30公里
跑友会第三阶段约跑第一次活动，欢迎各位跑友参加。
鉴于跑友会选手在2011年the north face100耐力跑挑战赛中的出色表现及在过去一年中对跑友会各项活动的支持，the north face公司赞助跑友会拉风帐篷一顶，供每次活动寄存衣物所用。

在新一轮的约跑活动中，跑友会将继续开展约跑里程累计活动，具体的奖励方式参照第二次约跑。第三阶段约跑的截至时间为2012年the north face100耐力跑挑战赛之前。

在第三阶段约跑中，为了进一步规范跑友会的组织工作，要求每位参加约跑的跑友都要通过论坛报名，每次约跑报名的截至时间是前一天晚上10点，未在论坛上报名的跑友当天参加约跑的里程不予累计。

有效地训练并不是意味地增加跑步的距离或者追求更快地速度，而是需要多种训练的配合，同时注意饮食和休息，让自己拥有更加健康的身体。

请大家注意跑步前的饮食，应该像正式比赛那样来安排早餐，提前两个小时用餐，食用富含碳水化合物的食物，千万不能空腹过来。只有经过几次的训练，你才能找到最适合自己的跑步饮食，请大家务必重视！相关知识，可以阅读耐力跑教室中的文章。

另外，特别提醒大家要高度重视跑前的准备活动及跑后的拉伸，并在训练中坚持养成良好的习惯，避免受伤。