【景点线路描述】

【行程安排】

早8点到10点半

【费用明细】

我是小伟伟，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

公车

【装备要求】

适合跑步的鞋~排汗透气的衣裤~多带水，能量饮料，简单补充体力的食物。

【活动说明】

天气炎热，请大家准备充足的水和运动饮料，一件替换的衣服。本次活动领队等候的截止时间是上午10点半，请需要进行长距离训练的跑友提前抵达奥森。
在新一轮的约跑活动中，跑友会将继续开展约跑里程累计活动，具体的奖励方式参照第二次约跑。第三阶段约跑的截至时间为2012年the north face100耐力跑挑战赛之前。

在第三阶段约跑中，为了进一步规范跑友会的组织工作，要求每位参加约跑的跑友都要通过论坛报名，每次约跑的截至时间是前一天晚上10点，未在论坛上报名的跑友当天参加约跑的里程不予累计。

有效地训练并不是意味地增加跑步的距离或者追求更快地速度，而是需要多种训练的配合，同时注意饮食和休息，让自己拥有更加健康的身体。
请大家注意跑步前的饮食，应该像正式比赛那样来安排早餐，提前两个小时用餐，食用富含碳水化合物的食物，千万不能空腹过来。只有经过几次的训练，你才能找到最适合自己的跑步饮食，请大家务必重视！相关知识，可以阅读耐力跑教室中的文章。
另外，特别提醒大家要高度重视跑前的准备活动及跑后的拉伸，并在训练中坚持养成良好的习惯，避免受伤。