奥林匹克森林公园位于北京中轴延长线的最北端，是亚洲最大的城市绿化景观，比圆明园和颐和园加在一起还要大。森林公园分南北两园，中间有一座横跨五环路、种满植物的生态桥连接。南园以大型自然山水景观为主，北园则以小型溪涧景观及自然野趣密林为主，是北京城区当之无愧的“绿肺”。森林公园里最著名的景观是“仰山”和“...

【景点线路描述】

奥林匹克森林公园位于北京中轴延长线的最北端，是亚洲最大的城市绿化景观，比圆明园和颐和园加在一起还要大。森林公园分南北两园，中间有一座横跨五环路、种满植物的生态桥连接。南园以大型自然山水景观为主，北园则以小型溪涧景观及自然野趣密林为主，是北京城区当之无愧的“绿肺”。森林公园里最著名的景观是“仰山”和“奥海”。除了美景，这里还是当地居民休闲娱乐之地，观景的同时，还可一观北京人的地道生活。

 

【行程安排】

19：00—19：20集合互相认识，热身活动
19：20—21：20围绕南园走1～2圈
21：20—21：30拉伸解散
参加者根据自身情况选择走路距离
当天如遇下雨活动自动取消。

 

【费用明细】

我是大脚丫，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

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【装备要求】

穿运动鞋，自备水
参加活动前可以手机下载运动软件，如咕咚运动、乐动力等，方便记录活动。

 

【活动说明】

如果你没有充足的时间进行运动,而又想保持健康,你该怎么办?——走路。

你知道世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”是什么吗?全世界最流行的运动是什么吗?答案依然是——走路!

据估计,北美洲每天就有8000万人参加步行运动!在美国市民体育协会中,共有350个徒步俱乐部,瑞士则有120个徒步俱乐部。英国宪法更是明确规定,人人享有徒步行走的权利,倡导留出专用路线用于日常徒步运动的开展。
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。