老山，我们的第一个约跑地点，我们最初相遇，如今经常相聚的地方。这里有优美的自然环境，更是理想的越野跑场所。我们在这里一圈一圈地奔跑，挥洒汗水，突破自我。  或许，人们渐渐忘记，这里，曾经是北京奥运会的山地自行车比赛场地，当昔日战场的烽火散去，一切归于平静时，让我们一起...

【景点线路描述】

 老山，我们的第一个约跑地点，我们最初相遇，如今经常相聚的地方。这里有优美的自然环境，更是理想的越野跑场所。我们在这里一圈一圈地奔跑，挥洒汗水，突破自我。

  或许，人们渐渐忘记，这里，曾经是北京奥运会的山地自行车比赛场地，当昔日战场的烽火散去，一切归于平静时，让我们一起挑战自己的速度极限吧！    2.5公里的路线虽然不长，但包括平路和山路、上坡和下坡，如何分配体力，既是实力的体现，也是技术和智慧的运用，你还犹豫什么呢？赶快加入我们的队伍吧！论坛地址

 

【行程安排】

8点准时开始跑~（不认路的跑友请跟着认路的跑友一起跑）
根据自己情况，自己控制跑步里程和强度~

10点30分前活动结束~

 

【费用明细】

我是小伟伟，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

公车

 

【装备要求】

适合越野跑步的衣裤，跑鞋，1~2升的水，一点零食，带多了没关系~有人看包~

现在天气变化无常，大家应带好充足的水和运动饮料，保暖衣物，大家也可以同时带上一件替换的衣服，在跑完之后可以将湿衣服换下。

 

【活动说明】

老山约跑单圈2.5公里，女生至少两圈，男生至少3圈~没有速度要求~自己掌握。


跑友们在参加约跑时最好简单出行，不要携带贵重物品和其他与跑步无关的东西，跑友会会有人安排看包，
有效地训练并不是意味地增加跑步的距离或者追求更快地速度，而是需要多种训练的配合。老山的场地有利于丰富训练的内容，在跑山之前可以做一下小步跑、后蹬跑、高抬腿等，也可以利用那个公路坡进行山坡训练，快速地跑上午，再慢跑下来，重复几次。
另外，特别提醒大家要高度重视跑前的准备活动及跑后的拉伸，并在训练中坚持养成良好的习惯，避免受伤。我们这风雨无阻。


【免责声明】此次活动为The North Face®跑友会组委会自发组织，越野跑具有一定的风险性，参赛者在赛前需有一定的训练基础，个人责任自负，请参赛选手在比赛中注意安全，如有必要可考虑给自己购买保险。如果发生危险情况或受到伤害，组委会成员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，组委会不承担赔偿承担，由受损害人依据法律规定和本组委会声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任组委会同样不承担。本人声明中关于免除本人赔偿责任之约定效力，同样及于其它参与活动的志愿者。