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【劳动节·西藏】布达拉宫·大昭寺·林芝·雅鲁藏布大峡谷·羊湖·珠峰·纳木错（全年多期） |
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【景点线路描述】
活动报名需添加微信13363641100
西藏是大地阶梯顶端的雪域高原那里有红山之顶布达拉宫的法号低沉鸣响
那里有珠穆朗玛，有神山圣湖，有圣城拉萨，有蓝天白云······
【布达拉宫】西藏代表性建筑西藏政教合一的的统治权力中心
藏族重大节日以及重大政治仪式都在这里举行每年无数虔诚信仰的藏民不远万里一路匍匐跪拜朝圣而来
【大昭寺】寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的
著名的八角街就在大昭寺旁边汇聚了来自世界各地的朝圣者，绕着八角街转经 整条八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言
【林芝】林芝是垂直地貌最为丰富的地方甚至世界上你都无法找到第二个场景把雪山，峡谷，河流，村庄，田园都“拧”在一起有西藏江南之称，有一眼看四季的美景
每年的3、4月份到了桃花开放的时节整个林芝谷底开满桃花让本来就迷人的雪域高原更增添了妩媚的色彩
【巴松错】红教的著名神湖湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面
湖水清澈见底，四周雪山倒映其中而不同季节湖水也会呈现不同的颜色
【鲁朗林海】云山雾海里的森林，周边雪山林立，沟内森林葱笼林间还有整齐如修剪过似的草甸
周边溪流蜿蜒有成千上万种野花竞相开放俨然变成了一个五彩斑斓的色彩海洋
【桃花沟】
尼洋河河畔，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中沟内野桃鳞次栉比，林间鸟雀欢噪，既静僻又幽雅是桃花时节的最佳赏花地点
【雅鲁藏布大峡谷】地球最深峡谷2005年被评选为“中国最美的山峰”在这里可以观看南迦巴瓦峰近景
峡谷具有从高山冰雪带到低河谷雨林等9个垂直自然带烟雾缭绕，神秘迷人
【羊卓雍错】西藏三大圣湖之一犹如一块蓝宝石镶嵌在雪域高原无论春夏秋冬，都是那么清澈碧蓝，美丽多姿、安详神秘
相传羊卓雍错是寻找转世灵童的圣湖大活佛可以从湖中看出显影指示灵童所在的大方位
【珠峰大本营】珠穆朗玛峰—地球之巅！一个可以将灵魂储存的地方！征服世界之巅也成为了每个民族的痴恋英雄梦！
大本营不仅保护珠峰核心区域环境更是为这些攀登者提供了最后的生命保障
【绒布寺】世界上离天空最近的寺庙，景观绝妙距珠峰顶约20公里，是北坡攀登珠峰的出发点从这儿向南眺望，是观赏拍摄珠峰的绝佳角度
绒布寺的星空，是绝美的晚风微拂，躺在草地所有的收获，不如一夜的星空 在这里，有着最美的珠峰风景，最绚烂的星空。
【扎什伦布寺】洪亮而悠扬的钟声，回旋而鸣动，经幡高挂的圣灵与紫光在传说中闪亮，仿佛这里的每一寸圣土，都能解开时间的尘埃。
大量珍贵文物铸造的藏传佛教色彩，对宗教的虔诚和敬畏，维护着这里的高洁与神圣，这是厚重而特殊的历史文化积淀，是朝圣者福祉的家园。
【纳木错】西藏三大圣湖之首据传纳木错是帝释之女、念青唐古拉之妻被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断
信徒传说每到羊年诸佛、菩萨、扩法神集会在纳木错设坛大兴法会如此时前往朝拜，转湖念经一次胜过平时朝礼转湖念经十万次，其福无量于是，佛说，此生应去一次西藏！
☆【报名方式】：登录后点“我要报名”按步骤填写信息报名即可。
☆【微信报名】：添加微信→发送信息（姓名-人数-身份证号-联系电话）
☆【活动咨询】：13363641100（电话/微信）
☆【出行方式】：包车（火车/飞机/自驾）
☆【活动地点】：布达拉宫、大昭寺、林芝、雅鲁藏布大峡谷、羊湖、珠峰、纳木错
☆【报名方式】：登录后点“我要报名”按步骤填写信息报名即可。
☆【微信报名】：添加微信→发送信息（姓名-人数-身份证号-联系电话）
☆【活动咨询】：13363641100（电话/微信）
☆【出行方式】：包车（火车/飞机/自驾）
☆【活动地点】：布达拉宫、大昭寺、林芝、雅鲁藏布大峡谷、羊湖、珠峰、纳木错
☆【集合时间】：每期活动第一天（全天）
☆【集合地点】：拉萨指定酒店（以集合信息通知为准）
☆【集合时间】：每期活动第一天（全天）
☆【集合地点】：拉萨指定酒店（以集合信息通知为准）
☆【活动时间】：
☆【活动时间】：
第一期：03月26日集合-04月04日解散 5580元/成人；3280元/儿童（林芝桃花节）
第一期：03月26日集合-04月04日解散 5580元/成人；3280元/儿童（林芝桃花节）
第二期：04月29日集合-05月08日解散 5580元/成人；3280元/儿童（劳动节）
第二期：04月29日集合-05月08日解散 5580元/成人；3280元/儿童（劳动节）
第三期：05月28日集合-06月06日解散 5580元/成人；3280元/儿童（端午节）
第三期：05月28日集合-06月06日解散 5580元/成人；3280元/儿童（端午节）
第四期：07月15日集合-07月24日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第四期：07月15日集合-07月24日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第五期：07月22日集合-07月31日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第五期：07月22日集合-07月31日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第六期：07月29日集合-08月07日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第六期：07月29日集合-08月07日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第七期：08月05日集合-08月14日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第七期：08月05日集合-08月14日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第八期：08月12日集合-08月21日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第八期：08月12日集合-08月21日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第九期：08月19日集合-08月28日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第九期：08月19日集合-08月28日解散 6580元/成人；3280元/儿童
第十期：10月01日集合-10月10日解散 6980元/成人；3280元/儿童（国庆节）
第十期：10月01日集合-10月10日解散 6980元/成人；3280元/儿童（国庆节）
☆【预付费用】 : 详情咨询13363641100（电话/微信）
☆【费用包含】 ：
活动住宿： 7天星级酒店标间，1晚珠峰大本营帐篷，1晚纳木错板房（住宿自然拼房无单房差，如果要求住单房另收房差旺季1500；淡季1000，珠峰和纳木措无单房）；
活动用车： 正规旅游用车，车型根据实际人数而定，15人封队；
户外保险： 10天全程专业户外保险；
户外领队： 专业户外领队全程带领吃喝玩乐；
景区门票： 布达拉宫200元； 大昭寺85 元；巴松措170元；鲁朗林海60元；雅鲁藏布大峡谷290元（含景区交通）；苯日神山70元；洋湖40元 ；卡若拉冰川50元；珠峰180元；绒布寺20元；扎寺80元 ；纳木错120元 ）；
活动赠送： 洁白哈达；每人每天一瓶纯净水；小礼品；氧气瓶；米拉山挂经；红景天；7天早餐（珠峰和纳木措无早餐）；
其他费用： 进入珠峰大本营办理边防证50元。
☆【费用不含】 ：
交通：全国往返拉萨大交通费用自理；
用餐：除费用包含7天早餐外，活动其余用餐自理；
其他：其他个人消费；
发票：不含发票。
☆【预付费用】 : 详情咨询13363641100（电话/微信）
☆【费用包含】 ：
活动住宿： 7天星级酒店标间，1晚珠峰大本营帐篷，1晚纳木错板房（住宿自然拼房无单房差，如果要求住单房另收房差旺季1500；淡季1000，珠峰和纳木措无单房）；
活动用车： 正规旅游用车，车型根据实际人数而定，15人封队；
户外保险： 10天全程专业户外保险；
户外领队： 专业户外领队全程带领吃喝玩乐；
景区门票： 布达拉宫200元； 大昭寺85 元；巴松措170元；鲁朗林海60元；雅鲁藏布大峡谷290元（含景区交通）；苯日神山70元；洋湖40元 ；卡若拉冰川50元；珠峰180元；绒布寺20元；扎寺80元 ；纳木错120元 ）；
活动赠送： 洁白哈达；每人每天一瓶纯净水；小礼品；氧气瓶；米拉山挂经；红景天；7天早餐（珠峰和纳木措无早餐）；
其他费用： 进入珠峰大本营办理边防证50元。
☆【费用不含】 ：
交通：全国往返拉萨大交通费用自理；
用餐：除费用包含7天早餐外，活动其余用餐自理；
其他：其他个人消费；
发票：不含发票。
☆【退出规则】 ：
如有特殊情况需要退出活动请于活动开始前一周告知领队，敬请谅解！
☆【活动说明】 ：
1、报名后请尽快添加领队微信提交个人信息；
2、集合日前3日 18:00之前，领队完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，领队联系电话以及注意事项等）。集合日当天请保持手机通畅；
3、部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服；
4、车上座位顺序为集合时先到的先坐，发车之后保持原车原座；
5、活动中请遵循领队安排。
Day1：拉萨全天集合：今天日光之城拉萨全天集合
住宿：拉萨
海拔：3650米
今天大家从全国各地而来，对于初次进藏的人来说非常关键，很多人会有不同程度的高原反应，这也属正常现象，大家不用担心，我们前两天在拉萨休整身体以适应高原环境，所以今天的主要活动就是休息，保持平常心态、多吃水果、多饮水是最好的预防方法。忌烟、酒及剧烈运动，当晚最好不要洗澡，防止感冒。
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Day2：拉萨市内游：布达拉宫-大昭寺-八角街
住宿：拉萨
今天拉萨市区活动，上午参观信徒心中最神圣的殿堂-布达拉宫，感受布宫的魏延高耸、气势滂沱，最重要的是去了解藏民心中那份神圣的力量从何而来，中午必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）这里有最纯正的藏餐美食。吃饱聊嗨，继续游逛，著名的八角街就围绕着大昭寺，有一下午的时间沉浸在这里，如果你喜欢购物可以在八角街里尽情的选购，如果你喜欢感受周围的氛围可以静坐在大昭寺的广场上，感受前来朝圣的人的信仰，亦或者坐在咖啡馆里静静的读一下仓央嘉措的诗集，总有一个你喜欢的方式让你爱上这座城，晚上还可以拍摄布达拉宫夜景，一定让你叹为观止！
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Day3：拉萨—米拉山口—巴松错-鲁朗林海-扎西岗村
住宿：扎西岗村
海拔：3700米
早上集合出发，前往西藏号称小瑞士的林芝地区，途经海拔5013米的米拉山口，我们一起悬挂经幡，为至亲至爱的人祈福，中午到达到达工布江达县吃午餐，下午进入林芝地区，蓝天，雪山，河流、峡谷、原始森林，一路美景目不暇接，这里负氧量很高，而且海拔相对低，所以身体会在这里得到充分的环节，会让人爱上这里，然后前往鲁朗林海观看醉美的南迦巴瓦峰晚霞，观国际鲁朗小镇，晚上入住扎西岗村，浓厚藏式风格的民居和一些融合了藏、汉、门巴等民族特点的楼宇错落有致地点缀在高山田园牧场之间，恬静祥和，房间里传统的藏式装饰格调，佛堂里的酥油灯终年不熄。
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Day4：扎西岗村-（3、4月份桃花沟）-苯日神山-雅鲁藏布大峡谷-八一镇
住宿：八一镇
海拔：2900米
早起吃早餐，然后继续我们的行程，（3、4月份的是林芝桃花盛况的时节，田间、谷底开满了桃花，给雪域增添了更绚烂的美，这时候我们会带大家去林芝嘎拉桃花沟，仅限3、4月份哦），然后去看苯日神山，这里是两江交汇处，也是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山。
中午到达世界第一大峡谷，乘坐景区观光车，随车有讲解员，我们可以依次游览大度卡遗址、田园风光观景台、古桑树、情比石坚、直白观景台拍摄南迦巴瓦峰、雅鲁藏布亲水台。游玩结束前往八一镇住宿，这里是行署所在地，人口兴旺气候湿润，住起来很舒适。
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Day5：八一镇－民俗村—拉萨
住宿：拉萨
海拔：3560
早餐后出发，前往林芝民俗村，西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现，中午在松多镇吃午餐，下午一路欣赏林芝风光返回拉萨。
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Day6：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-日喀则
住宿：日喀则
海拔：4500米
早餐后，我们前往享有“天上圣湖”之美誉的羊卓雍错。如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中久久不忍离去。首先翻越冈巴拉山海拔4990米，有着120多道急弯的盘山路，途经碧绿的满拉水库，后到达雄伟的卡若拉冰川尽在眼前，“她”是西藏离公路最近的冰川距离公路300米·之后到达日喀则，入住日喀则
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Day7：日喀则-珠峰大本营
住宿：珠峰大本营
海拔：5200米
一早前往珠峰大本营，沿途欣赏后藏独特的美丽自然风光，沿途美丽景色可根据路况停车拍摄，途径海拔5248米加措拉山口，世界海拔最高厕所（海拔5250米）号，进入珠峰一号大本营，观日落，看星空，入住珠峰大本营（帐篷，带上厚衣服）
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Day8：珠峰大本营-绒布寺-日喀则
住宿：日喀则
海拔：4500米
早晨观看珠峰大本营日出， 感受世界屋脊的魅力，珠穆朗玛峰树立眼前，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣。大家都可以在“珠峰大本营”碑前、拍照、留念，之后返回日喀则，途经世界海拔最高的寺庙～绒布寺，这里也是珠峰很棒的观测点， 晚入住日喀则
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Day9：日喀则-扎寺-纳木错
住宿：纳木错
海拔：4700米
早餐后前往扎什伦布寺，意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，位于西藏日喀则的尼色日山下，是该地区最大的寺庙，中午抵达曲水就餐，下午到达位列西藏三大圣湖之首的纳木错，纳木错意思是“天湖”，湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触，晚上在纳木错住宿，一起欣赏雪域完美的星空。
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Day10：纳木错-拉萨 解散完团
海拔3650米
今天是我们行程的最后一天，早晨我们整装出发，一路欣赏西藏原生态景观，拍摄天路以及那根拉山口（5190米）雄伟的雪山，之后返程中午抵达拉萨，如果有赶火车或者飞机的可以返程回家，不急着返程的，午餐后可以带大家去拉西藏博物馆。
备注：以上游玩顺序及时间为计划行程，如因交通、天气及突发状况影响行程，领队有权利根据实际情况进行最合理的调整
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☆【退出规则】 ：
如有特殊情况需要退出活动请于活动开始前一周告知领队，敬请谅解！
☆【活动说明】 ：
1、报名后请尽快添加领队微信提交个人信息；
2、集合日前3日 18:00之前，领队完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，领队联系电话以及注意事项等）。集合日当天请保持手机通畅；
3、部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服；
4、车上座位顺序为集合时先到的先坐，发车之后保持原车原座；
5、活动中请遵循领队安排。
Day1：拉萨全天集合：今天日光之城拉萨全天集合
住宿：拉萨
海拔：3650米
今天大家从全国各地而来，对于初次进藏的人来说非常关键，很多人会有不同程度的高原反应，这也属正常现象，大家不用担心，我们前两天在拉萨休整身体以适应高原环境，所以今天的主要活动就是休息，保持平常心态、多吃水果、多饮水是最好的预防方法。忌烟、酒及剧烈运动，当晚最好不要洗澡，防止感冒。
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Day2：拉萨市内游：布达拉宫-大昭寺-八角街
住宿：拉萨
今天拉萨市区活动，上午参观信徒心中最神圣的殿堂-布达拉宫，感受布宫的魏延高耸、气势滂沱，最重要的是去了解藏民心中那份神圣的力量从何而来，中午必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）这里有最纯正的藏餐美食。吃饱聊嗨，继续游逛，著名的八角街就围绕着大昭寺，有一下午的时间沉浸在这里，如果你喜欢购物可以在八角街里尽情的选购，如果你喜欢感受周围的氛围可以静坐在大昭寺的广场上，感受前来朝圣的人的信仰，亦或者坐在咖啡馆里静静的读一下仓央嘉措的诗集，总有一个你喜欢的方式让你爱上这座城，晚上还可以拍摄布达拉宫夜景，一定让你叹为观止！
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Day3：拉萨—米拉山口—巴松错-鲁朗林海-扎西岗村
住宿：扎西岗村
海拔：3700米
早上集合出发，前往西藏号称小瑞士的林芝地区，途经海拔5013米的米拉山口，我们一起悬挂经幡，为至亲至爱的人祈福，中午到达到达工布江达县吃午餐，下午进入林芝地区，蓝天，雪山，河流、峡谷、原始森林，一路美景目不暇接，这里负氧量很高，而且海拔相对低，所以身体会在这里得到充分的环节，会让人爱上这里，然后前往鲁朗林海观看醉美的南迦巴瓦峰晚霞，观国际鲁朗小镇，晚上入住扎西岗村，浓厚藏式风格的民居和一些融合了藏、汉、门巴等民族特点的楼宇错落有致地点缀在高山田园牧场之间，恬静祥和，房间里传统的藏式装饰格调，佛堂里的酥油灯终年不熄。
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Day4：扎西岗村-（3、4月份桃花沟）-苯日神山-雅鲁藏布大峡谷-八一镇
住宿：八一镇
海拔：2900米
早起吃早餐，然后继续我们的行程，（3、4月份的是林芝桃花盛况的时节，田间、谷底开满了桃花，给雪域增添了更绚烂的美，这时候我们会带大家去林芝嘎拉桃花沟，仅限3、4月份哦），然后去看苯日神山，这里是两江交汇处，也是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山。
中午到达世界第一大峡谷，乘坐景区观光车，随车有讲解员，我们可以依次游览大度卡遗址、田园风光观景台、古桑树、情比石坚、直白观景台拍摄南迦巴瓦峰、雅鲁藏布亲水台。游玩结束前往八一镇住宿，这里是行署所在地，人口兴旺气候湿润，住起来很舒适。
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Day5：八一镇－民俗村—拉萨
住宿：拉萨
海拔：3560
早餐后出发，前往林芝民俗村，西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现，中午在松多镇吃午餐，下午一路欣赏林芝风光返回拉萨。
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Day6：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-日喀则
住宿：日喀则
海拔：4500米
早餐后，我们前往享有“天上圣湖”之美誉的羊卓雍错。如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中久久不忍离去。首先翻越冈巴拉山海拔4990米，有着120多道急弯的盘山路，途经碧绿的满拉水库，后到达雄伟的卡若拉冰川尽在眼前，“她”是西藏离公路最近的冰川距离公路300米·之后到达日喀则，入住日喀则
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Day7：日喀则-珠峰大本营
住宿：珠峰大本营
海拔：5200米
一早前往珠峰大本营，沿途欣赏后藏独特的美丽自然风光，沿途美丽景色可根据路况停车拍摄，途径海拔5248米加措拉山口，世界海拔最高厕所（海拔5250米）号，进入珠峰一号大本营，观日落，看星空，入住珠峰大本营（帐篷，带上厚衣服）
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Day8：珠峰大本营-绒布寺-日喀则
住宿：日喀则
海拔：4500米
早晨观看珠峰大本营日出， 感受世界屋脊的魅力，珠穆朗玛峰树立眼前，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣。大家都可以在“珠峰大本营”碑前、拍照、留念，之后返回日喀则，途经世界海拔最高的寺庙～绒布寺，这里也是珠峰很棒的观测点， 晚入住日喀则
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Day9：日喀则-扎寺-纳木错
住宿：纳木错
海拔：4700米
早餐后前往扎什伦布寺，意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，位于西藏日喀则的尼色日山下，是该地区最大的寺庙，中午抵达曲水就餐，下午到达位列西藏三大圣湖之首的纳木错，纳木错意思是“天湖”，湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触，晚上在纳木错住宿，一起欣赏雪域完美的星空。
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Day10：纳木错-拉萨 解散完团
海拔3650米
今天是我们行程的最后一天，早晨我们整装出发，一路欣赏西藏原生态景观，拍摄天路以及那根拉山口（5190米）雄伟的雪山，之后返程中午抵达拉萨，如果有赶火车或者飞机的可以返程回家，不急着返程的，午餐后可以带大家去拉西藏博物馆。
备注：以上游玩顺序及时间为计划行程，如因交通、天气及突发状况影响行程，领队有权利根据实际情况进行最合理的调整
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注：以上时间为正常安排时间、如遇天气、道路堵车等外在因素领队有权调整行程。
出游玩记得随身一定要带上身份证！
第一类：服装鞋帽
（1）服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
（4）冰爪：如果每年的3-5月、10-12月出行，请自备冰爪；
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉棒等
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
（3）补水类：各种水果，矿泉水等。
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
（3）出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
第五类：摄影通讯
（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。
第六类：证件类
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；
第七类：箱包类
（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。
西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳；
如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
1、身体不适及时告知；
2、活动过程中未按约定时间到达约定集合地点，也未能在途中加入团队的，视为自动放弃参加活动，按出发当日退出活动的相关约定处理。
3、为保证活动顺利进行和活动安全，如无特殊情况要求队员全程参加活动，如因个人原因中途退出，离队的，离队后一切安全责任和费用由个人承担，活动中如遇退费情况，退费项目以折扣价为依据不以挂牌价为准。
4、组织者有取消活动、更改出发时间和线路的权利
5、如遇不可抗力（天气、罢工、政府行为等）或其他领队已尽合理义务仍不能避免的事件（公共交通延误或取消、交通堵塞、罢工，天气，飞机火车大巴故障等）导致行程减少或延误,活动组织者不承担责任，敬请谅解。
6、根据2015年5月1日交通条例新规定， 旅游营运车辆不得超载，如违规被抓住违法扣6分，并处罚金2万—5万， 因此，即日起！ 凡带儿童出团旅游的游客， 儿童必须占位！ 不得手抱儿童 ，报名请告知是否有小孩跟随， 若师傅发现超载，拒绝驾驶，同时有权请队员下车！
7、单日活动因天气或人数非常少而取消发车时，会在发车前一天19：00前通知预约队员，并直接退款。
8、行程中时间仅供参考，如遇假期堵车，具体抵达及收队时间以领队安排为准。
9、活动质量监督电话 ：13363641100
10、户外有风险，因出行造成受伤责任自负。
11、报名既视为接受本须知。
【知识库】：
【阳光】因为离天空最近，西藏是最受阳光眷顾的地方，全年日照时间长达3000小时以上。
【笑容】藏族人的笑容会让所有摄影师兴奋，这样的笑可以用金子来形容。
【布达拉宫】没去过西藏的人也早在无数影像和文字中熟悉了它，不过真正见到时感受完全不同。
【大昭寺】据说能在大昭寺的殿顶悠闲地呆上大半天，才称得上是真正的背包客。
【转经桶】藏族人用转经桶来代替念经，除了寺庙里的大经轮，最常见的就是手摇小经桶。
【八廓街】是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚各地朝拜者的转经道，拉萨的地标之一。
【伏身叩拜者】口诵六字真言、三步一拜、每拜必五体投地的伏身叩拜者在西藏随处可见。他们的虔诚让人感受到了信仰的力量。
【雅鲁藏布江】西藏第一大河，藏族人的母亲河，正如郑钧所唱，雅鲁藏布江有着把心洗清的能量。
【唐卡】即藏语卷轴画之意，是供奉的圣物，绘制完工后要经由开光、加持，使之具有灵气，才算完成。
【哈达】是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思；藏族人出门总要随身带上几条以备不时之需。
【藏獒】排名世界猛犬之首，九犬成一獒，一獒抵三狼。
【喇嘛】身着红衣，很好辨认，至少在表面上看来，他们和普通人没有什么区别，还特别爱养花！
【达赖/班禅】达赖意为“大海”，班禅意为“大师”。在藏传佛教中，达赖是观音的化身，班禅是无量佛的化身。
【转世灵童】转世灵童的甄别有一整套程序，比如出生时有异兆、会辨认前世用过的物品等。
【玛尼堆】刻有六字真言的石块，各种佛像的泥模置于其上，再插上经幡，成为过往行人巡礼的“神之路标”。
【高原反应】传说中的高原反应来临的一刹那，你才切身地意识到：确实进藏了。
【红景天】和SPF超过30的防晒霜一样，抗高原反应的红景天是进藏的必带装备。
【喜马拉雅】意为冰雪的居所，海子曾赋诗：高原悬在天空/天空向我滚来/我丢失了一切/面前只有大海。
【终极向往】一提到这个词，人们便立刻联想到西藏。人们总是向往到西藏寻求心灵的宁静，尽管只是短暂一瞬。
【红河谷】被认为是自《农奴》以后反映西藏最好的影片。人们相信所有藏族姑娘都跟女主角宁静一样美丽而泼辣。
【青藏高原】李娜的天籁之音让青藏高原再次成为都市人的向往。韩红也演绎过，但成为绝响的还是李娜版本。
【松赞干布/文成公主】知名度最高的古代西藏名人，对民族团结的诠释意义超过满汉全席。
【玛姬阿米酒吧】拉萨最有传奇色彩的酒吧，其传奇色彩来自以写情诗著称的六世达赖喇嘛仓央嘉措，这里是他和情人玛姬阿米的幽会之地。
【藏羚羊】这种青藏高原最具代表性的动物，作为西藏符号已经为人们所熟知。
【藏红花】西藏驰名中外的“藏药”。
【糌粑】青稞晒干、炒熟后磨成粉状就成了糌粑，是藏族人的主要食粮。
【扎西/卓玛】藏族人的最常用名，分别寓意男孩和女孩。
【牦牛】西藏特有的牛种，藏族人相依为命的忠实伙伴。人们喝牦牛奶，烧牦牛粪，用它的皮毛做帐篷。
【藏戏】一般游客看不懂藏戏，但藏戏独特的服饰、舞蹈、音乐，特别是眼睛和嘴角神秘上翘的面具，非常好看。
【绿松石】是十二月的诞生石。被认为是爱情的魅力；若爱人不忠诚的话，它的颜色会改变。
【酥油茶】去西藏一定要喝酥油茶，一来可以治高原反应，二来可以预防因天气干燥而嘴唇爆裂，三来可以起到很好的御寒作用，功能不逊红牛。
【藏香】一方面人们用它朝圣拜佛，避鬼驱邪，另一方面燃点由药材和香料制成的，可以让空气清洁。它无时无刻地伴随着藏族人民的生活。
【与藏民接触的注意事项】：
1.入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要私自观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波。
2.摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。很多景区的牦牛和藏獒或是小孩，你拍摄时候一定要注意，镜头不要对准他们，否则他们就会找你要钱，有些地方会有请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
五、如何对待西藏的乞讨者？
宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。
【关于高原旅行】：
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
【关于高原反应的应对措施】：
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
【报名提醒】：
1、我们的活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。
2、我们希望您遵守安全纪律，不让自己置身与危险之中。
3、我们希望您是团队利益的捍卫者，重要的不是去哪里，而是你与谁同行。守时和谦让，是户外人的美好品德。
4、西部地区旅行有很多您在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的，许多不可思议的事情在慢节奏和原生态的西部都习以为常。
5、我们希望您尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
6、买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。
7、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。
8、注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
9、我们所操作的路线多为深度游、摄影游、探险游路线，操作流程比较复杂，客观因素偶尔会影响计划实施。户外旅行的魅力也在于这种不确定性：有时候是毫无防备的惊喜，有时候是突如其来的困难。当发生困难导致活动无法继续的时候，领队或组织方有权利给出行程更改方案，由队员投票表决，少数服从多数。
10、在不减少主要景点的前提下，组织方有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。藏区春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往目的地以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，我们将会根据实际情况另外增加景点用以弥补，费用多退少补。
11、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议。这种情况下，能退返费用很少，仅有部分未发生餐费、景点门票等。另产生的费用由自己承担。
12、报名者必须是年龄在6~70岁之间的（6~16岁未成年人需有监护人陪同），身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
13、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。另希望您定期体检，出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，责任自负。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。
14、如果您在旅行过程中，出现任何接待质量方面的问题或担忧，请及时与领队或司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打报名客服电话，我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，俱乐部概不受理。
本活动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但活动发起人不承担任何法律和经济责任，特此声明！本活动发起人声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的领队、副领队、收队及队员。活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请不要参加本活动！
此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着： “尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。
代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。
请大家发扬互助精神，报名跟队即表示同意以上声明事项并且我以年满18周岁.
注：以上时间为正常安排时间、如遇天气、道路堵车等外在因素领队有权调整行程。
出游玩记得随身一定要带上身份证！
第一类：服装鞋帽
（1）服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
（4）冰爪：如果每年的3-5月、10-12月出行，请自备冰爪；
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉棒等
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
（3）补水类：各种水果，矿泉水等。
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
（3）出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
第五类：摄影通讯
（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。
第六类：证件类
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；
第七类：箱包类
（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。
西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳；
如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
1、身体不适及时告知；
2、活动过程中未按约定时间到达约定集合地点，也未能在途中加入团队的，视为自动放弃参加活动，按出发当日退出活动的相关约定处理。
3、为保证活动顺利进行和活动安全，如无特殊情况要求队员全程参加活动，如因个人原因中途退出，离队的，离队后一切安全责任和费用由个人承担，活动中如遇退费情况，退费项目以折扣价为依据不以挂牌价为准。
4、组织者有取消活动、更改出发时间和线路的权利
5、如遇不可抗力（天气、罢工、政府行为等）或其他领队已尽合理义务仍不能避免的事件（公共交通延误或取消、交通堵塞、罢工，天气，飞机火车大巴故障等）导致行程减少或延误,活动组织者不承担责任，敬请谅解。
6、根据2015年5月1日交通条例新规定， 旅游营运车辆不得超载，如违规被抓住违法扣6分，并处罚金2万—5万， 因此，即日起！ 凡带儿童出团旅游的游客， 儿童必须占位！ 不得手抱儿童 ，报名请告知是否有小孩跟随， 若师傅发现超载，拒绝驾驶，同时有权请队员下车！
7、单日活动因天气或人数非常少而取消发车时，会在发车前一天19：00前通知预约队员，并直接退款。
8、行程中时间仅供参考，如遇假期堵车，具体抵达及收队时间以领队安排为准。
9、活动质量监督电话 ：13363641100
10、户外有风险，因出行造成受伤责任自负。
11、报名既视为接受本须知。
【知识库】：
【阳光】因为离天空最近，西藏是最受阳光眷顾的地方，全年日照时间长达3000小时以上。
【笑容】藏族人的笑容会让所有摄影师兴奋，这样的笑可以用金子来形容。
【布达拉宫】没去过西藏的人也早在无数影像和文字中熟悉了它，不过真正见到时感受完全不同。
【大昭寺】据说能在大昭寺的殿顶悠闲地呆上大半天，才称得上是真正的背包客。
【转经桶】藏族人用转经桶来代替念经，除了寺庙里的大经轮，最常见的就是手摇小经桶。
【八廓街】是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚各地朝拜者的转经道，拉萨的地标之一。
【伏身叩拜者】口诵六字真言、三步一拜、每拜必五体投地的伏身叩拜者在西藏随处可见。他们的虔诚让人感受到了信仰的力量。
【雅鲁藏布江】西藏第一大河，藏族人的母亲河，正如郑钧所唱，雅鲁藏布江有着把心洗清的能量。
【唐卡】即藏语卷轴画之意，是供奉的圣物，绘制完工后要经由开光、加持，使之具有灵气，才算完成。
【哈达】是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思；藏族人出门总要随身带上几条以备不时之需。
【藏獒】排名世界猛犬之首，九犬成一獒，一獒抵三狼。
【喇嘛】身着红衣，很好辨认，至少在表面上看来，他们和普通人没有什么区别，还特别爱养花！
【达赖/班禅】达赖意为“大海”，班禅意为“大师”。在藏传佛教中，达赖是观音的化身，班禅是无量佛的化身。
【转世灵童】转世灵童的甄别有一整套程序，比如出生时有异兆、会辨认前世用过的物品等。
【玛尼堆】刻有六字真言的石块，各种佛像的泥模置于其上，再插上经幡，成为过往行人巡礼的“神之路标”。
【高原反应】传说中的高原反应来临的一刹那，你才切身地意识到：确实进藏了。
【红景天】和SPF超过30的防晒霜一样，抗高原反应的红景天是进藏的必带装备。
【喜马拉雅】意为冰雪的居所，海子曾赋诗：高原悬在天空/天空向我滚来/我丢失了一切/面前只有大海。
【终极向往】一提到这个词，人们便立刻联想到西藏。人们总是向往到西藏寻求心灵的宁静，尽管只是短暂一瞬。
【红河谷】被认为是自《农奴》以后反映西藏最好的影片。人们相信所有藏族姑娘都跟女主角宁静一样美丽而泼辣。
【青藏高原】李娜的天籁之音让青藏高原再次成为都市人的向往。韩红也演绎过，但成为绝响的还是李娜版本。
【松赞干布/文成公主】知名度最高的古代西藏名人，对民族团结的诠释意义超过满汉全席。
【玛姬阿米酒吧】拉萨最有传奇色彩的酒吧，其传奇色彩来自以写情诗著称的六世达赖喇嘛仓央嘉措，这里是他和情人玛姬阿米的幽会之地。
【藏羚羊】这种青藏高原最具代表性的动物，作为西藏符号已经为人们所熟知。
【藏红花】西藏驰名中外的“藏药”。
【糌粑】青稞晒干、炒熟后磨成粉状就成了糌粑，是藏族人的主要食粮。
【扎西/卓玛】藏族人的最常用名，分别寓意男孩和女孩。
【牦牛】西藏特有的牛种，藏族人相依为命的忠实伙伴。人们喝牦牛奶，烧牦牛粪，用它的皮毛做帐篷。
【藏戏】一般游客看不懂藏戏，但藏戏独特的服饰、舞蹈、音乐，特别是眼睛和嘴角神秘上翘的面具，非常好看。
【绿松石】是十二月的诞生石。被认为是爱情的魅力；若爱人不忠诚的话，它的颜色会改变。
【酥油茶】去西藏一定要喝酥油茶，一来可以治高原反应，二来可以预防因天气干燥而嘴唇爆裂，三来可以起到很好的御寒作用，功能不逊红牛。
【藏香】一方面人们用它朝圣拜佛，避鬼驱邪，另一方面燃点由药材和香料制成的，可以让空气清洁。它无时无刻地伴随着藏族人民的生活。
【与藏民接触的注意事项】：
1.入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要私自观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波。
2.摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。很多景区的牦牛和藏獒或是小孩，你拍摄时候一定要注意，镜头不要对准他们，否则他们就会找你要钱，有些地方会有请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
五、如何对待西藏的乞讨者？
宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。
【关于高原旅行】：
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
【关于高原反应的应对措施】：
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
【报名提醒】：
1、我们的活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。
2、我们希望您遵守安全纪律，不让自己置身与危险之中。
3、我们希望您是团队利益的捍卫者，重要的不是去哪里，而是你与谁同行。守时和谦让，是户外人的美好品德。
4、西部地区旅行有很多您在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的，许多不可思议的事情在慢节奏和原生态的西部都习以为常。
5、我们希望您尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
6、买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。
7、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。
8、注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
9、我们所操作的路线多为深度游、摄影游、探险游路线，操作流程比较复杂，客观因素偶尔会影响计划实施。户外旅行的魅力也在于这种不确定性：有时候是毫无防备的惊喜，有时候是突如其来的困难。当发生困难导致活动无法继续的时候，领队或组织方有权利给出行程更改方案，由队员投票表决，少数服从多数。
10、在不减少主要景点的前提下，组织方有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。藏区春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往目的地以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，我们将会根据实际情况另外增加景点用以弥补，费用多退少补。
11、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议。这种情况下，能退返费用很少，仅有部分未发生餐费、景点门票等。另产生的费用由自己承担。
12、报名者必须是年龄在6~70岁之间的（6~16岁未成年人需有监护人陪同），身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
13、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。另希望您定期体检，出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，责任自负。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。
14、如果您在旅行过程中，出现任何接待质量方面的问题或担忧，请及时与领队或司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打报名客服电话，我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，俱乐部概不受理。
本活动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但活动发起人不承担任何法律和经济责任，特此声明！本活动发起人声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的领队、副领队、收队及队员。活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请不要参加本活动！
此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着： “尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。
代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。
请大家发扬互助精神，报名跟队即表示同意以上声明事项并且我以年满18周岁.
【费用明细】
我是沙鲁克，我声明：
这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
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