【前言】

这次是三峰，是一座初级技术型山峰。期待一个好的天气，助我们登顶顺利。

【山峰简介】
四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5356米、5279米，5038米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。

我们敢于攀登雪山的九大理由:
1.  提供高山集体装备和营地饮食。个人可不需要自备高山器材装备,这对初次登山的朋友 来说,可以节约不小的开支；   
2.  将设立大本营，登山者可以根据自己的登山情况来安排适应时间；
3. 活动期间将为爱好者讲解登山常识.
4.  提倡休闲登山,活动前后骑马上下.对于体力一般,但耐力较强的人都能登顶;
5.  高山厨师专业服务,按照登山队标准安排饮食;同时,登山期间饮食全包;
6.  身体不适者,中途可以随时下撤；
7.  熟悉山脉,并在建设有：5000M俱乐部日隆基地和接待站
8.专业的领队、正规高山协作、技术装备。
9.自己强大的潜力和我们团结互助的团队

【出行方式】：四川成都集合出发，包越野车到日隆。
【难度指数】：★★★
【强度指数】：★★★★★
【风光指数】：★★★★★
【经验指数】：★★★
【活动人数】：7人

【活动组织】：5000M俱乐部

地址：北京市海淀区苏州街77-3-401

【活动领队】：专业高山领队

【高山协作】：藏族专业登山协作与队员比例1：3

【活动目的】：

1、为以后冰雪型山峰攀登打基础；

2、基础登山技术练习；
3、高山、雪岩混合行走训练；
4、装备、器械使用

。

 【活动费用】：

成都费用：成都住宿120元标间2人，成都到日隆包车200元每人，中间路餐20元每人。

日隆镇费用：1700元/人（登山期间所有集体费用）

【费用安排】：

费用包括：

1、出发前成都报道当天的住宿商务酒店。成都包含报道住宿费用

2、所有技术装备免费提供（安全带，抓结，头盔，冰爪，主锁，下降器，扁带）登山绳，岩钉，快挂，登山绳，岩钉，快挂。

3、登山协会注册管理费、成都到日隆来回包车、路途中午餐，日隆镇吃住、大本营饮食、上下山装备马匹托运、门票，登山管理费、环境资源费、营地费、登山意外保险、公用食品。登山理论技术培训和绳结技术学习，共用物资（气食物、气罐，炊事装备）、高山协作、领队费，)。

费用不含：个人装备、个人骑马。

需提前交付定金1000元. 以便提前确定 定车，定房，保险，公用食品，登山协会备案

【咨询电话】：糊涂 13910769420

 俱乐部电话： 010-62584385

【交流QQ群】：92529116（5000M俱乐部）

《注：请大家详看路书里的条条款款，参加者多运动》

冲顶回大本营可保证一顿美餐。

客栈早餐：鸡蛋，稀饭，馒头

客栈晚餐：炒菜，6人以上《炖鸡》

营地早餐：稀饭，泡菜

营地晚餐：炒菜，水果，《炖鸡》

【公用装备】：路绳200米、急救箱1个、岩锥10个、雪锥10个、对讲机10个等器材。
应急药品：
消炎类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）；
感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）；
跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）；
应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、体温计）。
液体：生理盐水，葡萄糖氯化纳，肾上腺素 等等《注射器N个，输液器N个》

其它药品请根据个人情况自备

【报名要求】：
个人要求：身体健康，有3000米以上高原经验，无重大病史，有安全意识，有团队协作精神者均欢迎参加。
个人装备：登山杖、-15度1100克羽绒睡袋或-12度睡袋+抓绒睡袋、防潮垫、背包（女50L，男65L）、登山鞋、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣裤、羽绒衣、快干内衣、雪套、雪镜、防水手套、多双袜子、防寒帽、唇膏、防晒霜(HP30以上)、头灯、个人餐具、小食品，干粮等，技术装备全套。
自备两顿路餐(干粮)及其它个人偏好食品。

【活动内容】：
1.欣赏四姑娘山高原、长坪沟风光、藏区风情；
2.登山技术训练，训练项目：认识登山、登山装备、基本冰雪技术、绳结、实用安全技术；
3.初级雪山攀登体验，与雪山亲密接触，；
4.结交山友，一同感受登山的激情、痛苦与快乐。
5.感受专业的登山服务，真正圆一次雪山梦想或从此跨入登山殿堂

【行程安排】：

成都—都江堰-卧龙-巴郎山—小金—日隆四姑娘山区—四姑娘山大本营—登顶—日隆—巴郎山—卧龙-都江堰—成都（全程距离km）

全国各地成都报道：（含一晚住宿，餐自理）

为更好的统一安排，我部统一安排酒店住宿：空调、电视、独立卫生间、24小时热水、网络，酒店位于成都中心地段。

D1：成都-56km-都江堰--83km-卧龙-60km-巴郎山-39km-日隆四姑娘山（全程238km，车程6小时左右）      早上统一安排7：30准时集合出发，经成雅高速公路，沿途领略川西平原风光，进入渡江堰境内逆岷江而上，经过地震遗址映秀，游览后继续前进来到熊猫故里卧龙短暂停留、翻过巴郎山（海拔4500米）然后抵达四姑娘山脚下的日隆镇。入住户外旅游客栈。
看点：地震遗址、巴郎山、熊猫故里卧龙、雪山云海。
住宿：四姑娘山户外客栈（双人间），餐饮：中餐、晚餐
需时：约6小时
海拔：成都540 米、日隆镇3200米

提示：本路段由于长期修路，可以会导致堵车和交通管制，在时间和行程都可能会延误，请做好心里准备，到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病，骑马防止坠马安全。

D2：日隆-10km-长坪沟-喇嘛寺—10km--三峰大本营或C1（全程大约20km ,徒步时间6小时左右）
早餐后轻装进入长坪沟,装备由马驮.徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主，幺妹峰不时出现在我们视线中。到营地以后进行高海拔适应、技术训练、绳结、安全知识等，这段路需要一定耐力。

建议体力不好的队员提前联系马匹以便保存体力（个人骑马费用自理）。大本营海拔4400米。
看点：长坪沟沿途风景，四姑娘雪山。
住宿：大本营露营，餐饮：日隆早餐、一顿路餐自带、营地晚餐，需时：约6小时
海拔：日隆海拔3200米，大本营海拔4400米
温馨提示：到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病，今天一天行程会经过可流、灌木林请大家做好防水、防挂、

D3：C1-2km-冲顶-2km-C1-3km-大本营-10km-日隆客栈（全程大约17km，徒步用时7小时左右）                           
       凌晨4点起床，从C1营地出发，拂晓前完成冲顶。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离的欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完毕后小心下撤至C1营地，整理装备，撤营经大本营返回日隆。
看点：顶峰观景，5350米顶峰：长坪沟，四姑娘雪山。

D4：日隆四姑娘山-36km-巴郎山-60-卧龙-83km-都江堰-56km-成都（全程大约238lm,车大约用时6小时左右）                                             
       7:00早起，迎着登顶的喜悦本次四姑娘山攀登队伍返回成都，沿途继续领略高原风光，感受熊猫故乡阿坝民族风情。今天全程路段估计用6小时，建议今天在成都停留一晚，体验成都生活腐败加狂欢。

住宿：不含，餐饮：日隆早餐、泸定午餐
需时：日隆-卧龙3.5小时，卧龙-成都2.5小时（返回成都时间约下午2点左右）
海拔：日隆3000m，成都540m

【活动遵守】
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、尊重当地的风俗习惯
4、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商，但领队有最终决定权。
5、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
6、天气寒冷，请一定注意保暖，严防感冒和冻伤。
7、请有参与打算的人员提前做好工作安排，并适当调整身体状况（锻炼），另外提前准备装备。有困难请及时联系我们。
8、根据自身情况，可通过购买更全面的保险来降低登山风险。
9、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生其它费用，需队员自付，请谅解。
10、因队员自身原因在报名后无法参加活动，或中途退出，已交费用不予退还

【注意事项】：
1、本次活动全线为高海拔地区，四姑娘山三峰海拔5355米，平均海拔在3600M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加。
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至-15℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-20℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、此次活动穿越过程途中几乎无手机信号。
4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备，建议备上保温杯热水也能给身体补充热能。
5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
6、本次活动中组织者已为大家购买适合本次活动的人身保险。由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据保险条例、法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。

7、 高原反应高山病注意事项，本次活动处于高原地区，根据自己身体情况预防高原反应。