褪去繁华与浮躁，宛如置身静逸天堂；

揣着忐忑的小心翼翼，在震慑中举目四望；

绵延的雪山与湖水静默相对，倒映在睡眠依偎，轻柔的云朵缓缓滑过...

此刻，你与万物对话，你与梦境交融；

一切刚刚开始，一切尚未苏醒！ 

这里的梦境没有尽头...  

                西藏印迹●追逐梦想

西藏印迹●简要行程

D1、 各地汇集圣城拉萨，吹响西藏印迹集结号

D2、 拉萨→布达拉宫→大昭寺→八廓街→拉萨

D3、 拉萨→米拉山口→卡定沟→林芝巴宜

D4、 巴宜→雅鲁藏布大峡谷→鲁朗→扎西岗

D5、 扎西岗→色季拉山→工布江达→拉萨

D6、 拉萨→冈巴拉雪山→羊卓雍措→林卡（露营野餐、篝火观星）

D7、 私家牧场→念青唐古拉→纳木措→拉萨

D8、 在拉萨懒懒的阳光下，行程圆满结束  

注：林卡露营只能在6-9月份，其他时间住拉萨宾馆 

西藏印迹●行程特色

雅鲁藏布大峡谷★ 神秘莫测的世界第一大峡谷

南迦巴瓦峰★ 中国地理最美丽的山峰评选之首

纳木措★ 西藏圣湖之首，我国第三大咸水湖 

羊卓雍措★ 三大圣湖之一，天鹅之湖、珊瑚湖 

卡定沟★ 林芝地区中的藏传秘境之瀑布天佛

鲁朗林海★ 神仙居住的地方，最美雪山林海，田园风光

扎西岗村★ 梦中的“伊甸园”西藏最美的村庄

布达拉宫★ 一座庄严神圣，离天空最近的雪域宫殿

八廓街★ 拉萨最早最繁荣的街道，玛吉阿米就在其中

大昭寺★ 西藏之眼，又是重大藏传佛事活动的中心

林卡露营★ 私家牧场中尊享藏族林卡野餐篝火、露营观星、露天电影  

西藏印迹●基本信息

【组织单位】 雪鹰旅行

【活动级别】 户外纯玩-休闲旅行，低难度（适合初次进藏旅友）

【活动名称】 西藏印迹★追逐梦想8日之旅 

【集合地点】 拉萨市（请提前把到站信息发给我们）

【解散地点】 拉萨市（自由安排再游玩或返程时间） 

【适合人群】 身体健康，18周岁以上（未成年人需家长带领）

第一天：吹响拉萨集合号

“那一世,，我转山转水，只为途中与你相见...”在仓央嘉措情歌的旋律中，我们相聚拉萨（海拔3658米），开启西藏印迹之旅。。。

“住在布达拉宫，我是持明仓央嘉措；住在山下拉萨，我是浪子达桑旺波；”当置身在拉萨街头，你就是“世间最美的情郎！”看那八廓街的转经人，仓姑寺的甜茶，你已经把自己融入异域宗教和文化氛围中，各种思绪洒满拉萨！相信今夜，将无人能眠！

餐饮：当天自理；   住宿：拉萨 

★ 特别注意：当天尽量不要洗澡，饮酒等；请多喝水，多吃蔬菜、水果。保持豁达乐观的心情是抵抗高原反应的灵丹妙药，能够减弱高原反应带来的不适。

★ 西藏条件有限，吃住不能和内地相比！本活动是休闲户外旅行线路，纯玩，绝无任何强制购物等，请不要和旅行社的购物团相提并论！

★ 自由游览提示： 八廓街转经道、布达拉宫夜景、药王山观景台、西藏博物馆...  

第二天：拉萨--布达拉宫--大昭寺--八廓街

早餐后，参观“世界屋脊明珠”海拔最高的古代宫堡式建筑——布达拉宫（简称：布宫）；又被誉为世界十大土木建筑之一！是公元641年吐蕃藏王松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是Da-Lai喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代他们的灵塔和各类佛殿。其中五世Da-lai的灵塔殿有5层楼高，塔身全用黄金包裹，耗费300余顿黄金，塔上镶有25万颗珠玉玛瑙，辉煌眩目，华丽壮美！

下午参观藏传佛教文化中心——大昭寺，它融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格；释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心；随后自行游览拉萨最繁华的八廓街（环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街）它是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼花缭乱的店铺，其中“玛吉阿米”就坐落在八廓街的东南角。

在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，品尝拉萨的藏族餐厅，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧、餐厅感受独有的异域韵味.....    

包含：早餐、中餐；   住宿：拉萨 

★ 因为参观布达拉宫需要提前预约，所以我们会根据实际情况，调整“布宫”和“大昭寺”的游玩顺序，请给予理解支持！

★ 参观佛教圣地，请遵循相关佛教禁忌；如不能戴帽，不能拍照，不能踩踏门槛等！

★ 友情提示：佛教转寺庙、转山、转水、转经、转塔的基本规则都是“右绕”顺时针方向！  

第三天：拉萨--米拉山口--卡定沟--林芝巴宜

清早沿拉萨河进入蜿蜒的318国道，前往林芝地区；途中翻越米拉山口（海拔5013米），站在山口山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵；国道318线被中国国家地理誉为“中国景观大道”，其中从工布江达到鲁朗的150多km是318线最精彩的路段之一，也是户外旅行爱好者和摄影师的极乐所在！

卡定沟（海拔2980米） 又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，“天佛瀑布”由此而此得名。山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。……

巴宜（平均海拔3000米）隶属西藏自治区林芝市，素有“西藏江南”之美誉！地处西藏东南部、念青唐古拉山东南麓，雅鲁藏布与尼洋河在此相汇，是青藏高原海拔最低的区域，境内从亚热带到寒带植物都有生长，又有“绿色宝库”之称！

包含：早餐、中餐；   住宿：巴宜 

★ 石锅鸡是林芝地区著名美食，汤鲜肉嫩。而墨脱石锅是门巴族人用整块天然皂石，手工雕凿而成，仅产于墨脱帮辛乡！

★ 今日车程较长，主要因为林拉之间修路，路途略有颠簸！

第四天：巴宜--雅鲁藏布大峡谷--鲁朗--扎西岗

今天经过“尼洋河”汇流“雅鲁藏布江”的奇观后，到达世界第一大峡谷（人类最后的秘境）——雅鲁藏布大峡谷；雅鲁藏布江从西喜马拉山一路向东，奔流1300多公里到达此处，却被气势磅礴的“南迦巴瓦峰”迎头拦截，使得“雅江”只能围绕“南峰”形成巨大的马蹄形大拐弯，涌向印度洋。同时也铸就了地球上最深、落差最大的峡谷（全长504.6千米，最深处6009米）；被科学家看做“打开地球历史之门的锁孔！”

南迦巴瓦峰（海拔7782米）被誉为“云中的天堂”，中国国家地理评选为中国最美的山峰之首，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”吸引无数游人只为一睹其风采！《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”；加拉白垒峰（海拔7294米）与南迦巴瓦峰相距20公里，隔江对峙，其美不逊南峰！ 

鲁朗（海拔3370米）藏语意为“龙王谷”，传说中的“隐者之居”，是龙王爷居住的地方；山坳里碧绿的草甸上的散落着藏寨，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木屋、木桥及牧民村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的画卷！ 

扎西岗村被誉为“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美名。村庄不大，恰到好处地嵌在山坳里，也是今晚体验藏式农家、感受藏家生活、领略藏家风情的地方；这里藏族民风古朴、风景如画，走进扎西岗村头的山坡，一边是草原一边是森林，是清新而又和睦的草原秀色。躺在草地上享受阳光、田园牧歌，山际花海，醉卧香巴拉梦境“扎西岗村”难怪民间流传“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡！” 

包含：早餐、中餐；   住宿：扎西岗村藏式客栈 

★ 由于南迦巴瓦峰的真颜难以见到，所以谁有幸见到一定是修来福分！

★ 藏式客栈为多人间（公卫）主要是为了更深度的体验藏区！

第五天：扎西岗--林芝--工布江达--拉萨

随着对雪域桃源的留恋，今天启程暂别西藏小江南的林芝地区。这里是西藏海拔最低的地方，在雪山环绕间，我们驰骋于尼洋河风光带，碧绿清澈的河水从路边流过，绿林丛丛，田园人家在远处忽隐忽现！这里的沙洲、农田、牧场与村落等星罗棋布，犹如置身世外的感觉！

途经一座历经千年的驿站——唐蕃古道（海拔4270米）是1300年前的进藏之路，文成公主远嫁吐蕃走的就是这条古道；藏经山间，随处可见的摩崖石刻、玛尼石。山壁岩石已经斑驳褪色的古藏文昭示着这里曾经的繁华！古道因为人马长期行走，石径被磨损达半米之深！ 

林芝（海拔2900米）藏语意为“太阳的宝座”；被称为西藏的江南，地处藏东南雅鲁藏布江下游；八一镇原名“拉日嘎”，位于尼洋河畔，是林芝市政府所在地，也是政治、经济及文化的中心；  

“林拉高速”的绿色长廊，依托雪域高原的壮美自然景观，构成了另一道旅行风景线；傍晚时分，我们到达拉萨，此时您应该已经基本适应了高原反应，如果不是很疲劳，有兴趣的朋友可以趁此机会，充分领略下拉萨的酒吧文化！

包含：早餐、中餐；   住宿：拉萨 

★ 今日路途稍长，请注意休息调整，为之后旅途贮备精力！

★ 由于7月份前，途中有修路点，会有所颠簸，敬请见谅！

第六天：拉萨--岗巴拉雪山--羊卓雍措--露营地（或拉萨）

上午从拉萨启程向后藏行驶；进入拉萨河谷，沿途水流平缓，河岸湿地，蓝天白云，暖阳照耀，遍地青稞随风摆动，滑行中的牛皮船，构成一幅自然和谐的美景！经过曲水雅鲁藏布大桥，拉萨河在此与雅鲁藏布江汇合。随后翻越岗巴拉雪山（海拔4990米），亲临云在脚下的感觉。

地球上最高的淡水湖羊卓雍措（海拔4441米）——天鹅之湖湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南；与藏北纳木措、阿里玛旁雍措，并称西藏三大圣湖；在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖；略带红色的山土似乎只为映衬这缎蓝绸而存在；还有白云与雪山在羊湖面前，却只能成为神圣的陪伴者！难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊湖”来赞美她！羊卓雍措还是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位！ 

“过林卡”是藏民的休闲活动之一，今天我们就纵深的体验西藏原汁原味的“林卡”。进入私家牧场大片的树林、牧场，数条小溪，甚至还有袖珍小湖……或漫步林间微风拂面，或赤足涉溪清爽无比；安营扎寨，露营私家牧场（装备及食物由乐游后勤保障提供），在这片离天空最近的地方：燃起篝火，点亮营灯，拉起吊床，幕天席地，朗月繁星，品饮醇厚的红酒；大家觥筹交错，把酒临风，享受小资情怀；“对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多！” 

包含：早餐、中餐；   赠送露营特色晚宴；   住宿：露营/拉萨 

★ 根据西藏的气候关系，露营过林卡一般只能在6-9月份实现，其余月份返回拉萨住宿！

★ 由于露营条件有限，大家可按照个人习惯准备些零食，包括第二天的早餐！

★ 林卡露营属于赠送体验项目，如自愿放弃露营，当晚酒店住宿费用需自理！

第七天：露营地（或拉萨）--那根拉山口--纳木措--拉萨

早起驱车沿着人称“天路”的青藏公路（地球上海拔最高的公路）前往纳木错，途中远观“光明之神”——念青唐古拉山（海拔7162米）是雍仲本教藏地三大神山之一，传说念青唐拉与纳木措曾经是一对恩爱夫妻。

过当雄后，翻越那根拉山口（海拔5190米）在这里可以观赏伸向天际的公路！在五彩经幡飘荡之地，遥望远处雄伟的念青唐古拉山脉；感受蓝天白云下雪峰屹立在藏北苍茫辽阔的草原自然风光。

纳木措（海拔4718米）藏语意为“天湖”，世界上海拔最高的咸水湖，也是西藏三大圣湖之首；湖面广阔，水草丰美，瑰丽迷人，清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上

纳木措五个半岛中最著名的就是扎西半岛，位于纳木措东南端，也叫“吉祥爱情岛”，是欣赏纳木措湖的最佳位置。岛上的扎西寺前，无数条五色经幡在风中猎猎飘动，山崖上的六字真诀清晰可见，不远处两个巨大的石柱格外显眼；山脚湖边，有众多的玛尼石堆起的玛尼堆。抬眼望去，疏朗的蓝天，纯净的湖水，雄奇的雪峰浑然一体，无边无际；    

包含：中餐；   住宿：拉萨 

★ 扎西半岛的岩洞里有不少修行的僧人和尼姑，喜欢人文摄影的朋友，不妨与他们交流沟通！

★ 扎西半岛的小山包上新修了观景台，体力好的话可以沿台阶爬上去拍摄远景！  

★ 拉萨酒吧推荐：宇拓路的青唐音乐酒吧、仙足岛的西藏印象卓玛酒吧等！

第八天：拉萨解散--自由返程或继续旅行

天下无不散之筵席——今天，此次《西藏印迹》活动全部行程已经结束，大家相互拥抱告别，新朋友互留电话，传发照片；尽管我们在一起的时间很短，日出日落，月圆月缺，总叫人期待，期待一次惊喜的通话，一封意外的邮件，一刻相聚的欢乐，一夕促膝的长谈，一束鲜花的清香。可能这份喜悦和期待就源自于你---来自我们爱8090的朋友！   

包含：早餐；   无住宿 

自由行程推荐： 

★ 尼泊尔美食：“赤江拉让”是一座典型的藏族传统古典宫廷建筑，其布局、设计精巧而别致。这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的，酸奶蛋糕堪称西藏一绝！在这里享受佛乡阳光和尼泊尔美食，惬意的感受，久违的悠闲、心的宁静！

★ 色拉寺：全称“色拉大乘寺”位于拉萨北郊的色拉乌孜山麓（色拉路1号）藏传佛教格鲁派六大主寺之一。每周一至周六，下午15--17点有学习例规的习俗，可欣赏到精彩的喇嘛辨经会！  

★ 西藏博物馆：三万多件珍贵的馆藏文物，见证着藏汉两个民族的兄弟情谊。走进西藏博物馆犹如走进时空隧道，我们尽可以在这里静静地观赏展品，穿越时空，走进高原先民生活的空间，感悟藏民族博大精深的文化！  

【活动咨询】未来GO 13910937971 寒雪18600551838
【领队微信】微信qq: 562886216

【QQ交流群】279504816/156540944参加的朋友请备注，方便沟通

【报名方式】报名格式：电话确认报名，预付1000元为报名成功

   2017年06月25号集合 -- 07月02号解散

   活动价格：3280元/人

西藏●注意事项

★ 本线路为户外纯玩，绝无强制购物及旅行欺诈行为，敬请放心！

★ 请切记携带个人的有效身份证件的原件。

★ 由于西藏能源不足，故许多酒店是定时供应热水。

★ 洗漱用品以及个人药品请自行携带。

★ 西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因相应调整景点。

★ 严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）

★ 请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉收集放置垃圾站。

 西藏●衣食住行

衣 一定带件冲锋衣或外套，因早晚温差大，随时可以加衣（3-4月份需带羽绒服或抓绒衣、保暖内衣）高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、披巾、防晒露等是必要的；常规的旅游鞋就可以！

食 西藏的饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐和尼泊尔餐；林芝地区林下资源丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！

住 西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！

行 我们全程使用的正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。  

旅友问答

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问： 高原反应有哪些症状？

答： 高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问： 如何避免或减轻高原反应？ 

答： 多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

    高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问： 到达西藏后有高原反应怎么办？ 

答： 出现轻微高反的，乐游联盟建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问： 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？ 

答： 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问： 进藏前需要锻炼身体吗？ 

答： 在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您平时一直坚持锻炼，乐游联盟请你在赴藏前半个月停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问： 重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？ 

答： 重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

问： 听说乘飞机比做火车进藏高原反应更厉害？ 

答： 其实不然，不管乘坐飞机还是铁路进藏，当天都需要多休息，多吃水果、蔬菜；一般情况下，第二天都是没有事情的。

问： 西藏贡嘎机场到拉萨的交通工具如何解决？

答： 有民航班车通勤，价格现为：30元；车次基本上与当天的进出的航班相衔接的，人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走；从拉萨的发车时间较稳定；拉萨贡嘎机场也有许多出租车，可以几人合租或包租（一般每车是200元左右）

【特别提示】

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）    

春夏秋季，系列活动：
踏青，植树，赏花，登山，交友，摄影等京郊游。
承接：公司团建，拓展，团体出游，亲子游，一日游，两日游等户外活动
私人定制路线，团体出游，国内长线旅游。 

【行程安排】

详见主贴

【费用明细】

我是寒雪，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

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【装备要求】

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【活动说明】

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