奔子栏位于德钦县东南、金沙江西岸、白茫雪山东麓。距中甸县城81公里。是奔子栏乡政府驻地，为藏族聚居区。奔子栏是藏语音译，意为美丽的沙坝。位于中甸至德钦公路的咽喉，也是古渡口，为进藏必经之路。这里是河谷气候，比山上明显要热。特产酥油、藏式折叠桌、藏式木碗和糌粑。