2010.11.26 北师跑圈

    旅人老师说：应该先热身再做拉伸运动，不然筋骨会像橡皮筋那样，拉着拉着就没韧性了，听着有点儿恐怖呢。

所以，跑4圈预热，再拉伸，用时15m。

    基本保持在匀速，平均还是2.5m/圈，估计我也快不了了。

    7点，准时开跑，开始速度较慢（旅人老师说这样跑比较好），前25圈，用时64m；

第30圈，用时75m；

第40圈，用时100m（跟刀拂讲晚上去跑圈，他说你干脆跑40圈算了，总归是跑，都一样的，所以就跑了40圈）。

    跑完从北师大走回积水潭，当恢复了。

    跟小花讲了我晚上跑圈的事，让她猜我100m跑了多少圈，第一次答：50.我说，错了，你把我想的过于勇猛。再答：30.

反正她就是猜不对。不过小花好乖，说如果她能跑她会陪我的。不像刀拂陪我跑步还要求我先跟他去游泳。还要做交换的   。

     跟远在拉萨的河总汇报了下今天的战绩，讲我跑了100m，猜跑了多少圈；大哥说：50。 我倒，他以为我跟他似的会飞的么。。。。。

    以为比以前跑多了几圈，今天腿会痛呢，早起发现是多虑了。腿没啥异样的感觉。

早上收到河总一条短信，让我别跑太多了，一看时间是昨天23：51发的。夜猫子。。。。。我那会儿睡的正香呢。

总结：

    开始跑的时候，小腿外侧肌肉会有点痛，像很久没运动，缺练。跑久了，大腿肌肉会有点紧。跑久了右脚的大脚趾会有点儿疼，这是问什么呢。

    跑到第20圈的时候，有那么100米感觉自己在飞，不用控制自己都会跑的感觉。但这种感觉只持续了这样100米。。。。。

    4*400米（热身）+39*400米（匀速跑圈）+1*400米（冲刺）

    用时15m+100m