王平-峰口庵-圈门

由于天气预报说是下雨，所以，只好放弃去狗牙山的计划，小走王平-圈门。我印象中，这条线和香山差不多的强度，手台带了也没有开，其它的准备和每次爬山一样，提前一天预习了登山路线。但事实还是相反，走了16公里的路，累计爬升819米，消耗了4506kcal的热量，这和我去五次健身房做健身的消耗的热量还要多。路还是走错了一点，差点下到黄岗村。不过，路上有桑葚吃，还很甜，这是意外的收获。这次登山回家很顺利，到家6：30，总结一句话，苦中有甜！

下面是从登山数据总结：

Data  Value  Unit 

Data  Value  Unit 
Duration 7:07:00   
Sampling Rate R-R Intervals   
      
Energy Expenditure 4505 kcal 
Number of Heart Beats 49007 beats 
Minimum R-R Interval  18 ms (3333 bpm) 
Average R-R Interval  523 ms (115 bpm) 
Maximum R-R Interval 3999 ms (15 bpm) 
RLX baseline 13 ms 
Standard Deviation 92.5 ms 
Max/min ratio 222.17   
Weighted RR Average 874 ms 
SD1 346.0 ms 
SD2 497.9 ms 
RMSSD -1.$ ms 
pNN50 11.1 % 
      
Total power (0.003 - 0.400 Hz) 118925.31 ms? 
VLF (0.003 - 0.040 Hz) 54257.48 ms?(45.6 %) 
LF (0.040 - 0.150 Hz) 26297.04 ms?(22.1 %) 
HF (0.150 - 0.400 Hz) 38370.79 ms?(32.3 %) 
LF/HF ratio 68.6 % 
      

Duration 7:05:30   
Sampling Rate 5 s 
      
Energy Expenditure 5460 kcal 
Number of Heart Beats 61709 beats 
Recovery -20 beats 
Minimum Heart Rate 85 bpm 
Average Heart Rate 145 bpm 
Maximum Heart Rate 187 bpm 
Standard Deviation 16.2 bpm 
      
Minimum Pace 60:00 min/km 
Average Pace 16:40 min/km 
Maximum Pace 2:11 min/km 
Distance  14.0 km 
      
Minimum Cadence  30 rpm 
Average Cadence  51 rpm 
Maximum Cadence 62 rpm 
Coasting Time 3:10:50 (44.8 %) 
Coasting Distance 0.0 km (0.2 %) 
      
Minimum Altitude  21 m 
Average Altitude  338 m 
Maximum Altitude  648 m 
Ascent 663 m 
Descent 661 m 
VAM 93 m/h 
      

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