雪地撒野，不期而遇的3.0——大觉寺-阳台山-凤凰岭北线穿越

2012年3月3日，早8点在地铁4号线北宫门站换乘346公交到周家巷，再步行穿过六环左转1000米就是著名的大觉寺。

大觉寺位于海淀区阳台山麓，始建于辽代，以清泉、古树、环境优雅而闻名。大觉寺的风景主要有古寺兰香、千年银杏、老藤寄柏、鼠李寄柏、灵泉泉水、辽代古碑、松柏抱塔、碧韵清池等八绝，应该是骚客们的清净之处。

无暇顾及文史景点，驴友们绕过正门从左侧小路盘山而上。

一路上升，山门处小憩，继续上升。对新驴来说，每次登山的第一段上升，都像是处女的初夜一样，痛并期待着。

周五的一场小雪，城里没看到雪迹，这里已经冰雪铺路，山石巨滑，为1.5的户外运动至少增加了0.5的强度。因此，第一段巨大的陡坡走的的确艰难。

十一点，终于有一小段缓坡，几个人开始喊饿。

我在游记中多次提到运动前和运动中的饮食问题，这里再啰嗦啰嗦。我不是这方面的专家，只是我和依人的个人经验。

运动前的饮食主要是提供充足的能量、保持血糖平稳，一般应选择高碳水化合物、适量蛋白质和低脂类食物。可以是面包、鸡蛋、少量牛肉、微波烤红薯、香蕉、苹果、豆浆等（牛奶因为奶源的抗生素和激素问题比较严重不推荐）。这类食物在人体内停留时间长，可以长时间源源不断的提供能量。注意运动前不要吃太多高蛋白、高脂肪等难于消化吸收的食物，易导致胃肠不适，加剧疲劳感。而早餐一定要尽量早吃，太晚只能欺骗胃部有饱腹感，但不足以被身体吸收从而产生能量。运动前半个小时我习惯再吃两块巧克力。中午我和依人都只是简单吃一点面包、巧克力、水果。刚开始玩儿户外中午一定要吃牛肉，后来发现吃完就开始犯困很疲劳，现在已经不再吃了。当然，如果是1.0以下的休闲遛腿而且午餐后休息时间足够的话，怎么吃都无所谓，涮肉、烧烤。。。开心就好。

午餐一定要选择餐后下坡或缓坡的路况再吃，否则，餐后爬升你的腿脚会像灌铅一样沉重。

言归正传。十一点多走过缓坡，喊饿的同学简单垫补一点吃的，开始又一个巨大的上升。仰望远处白雪皑皑的崎岖山路，挑战就在眼前。走吧，没有回头的路，选择户外运动，选择上坡下坡，选择身体受虐，选择大自然的恩赐，为爱，为生命！

登顶之后的喜悦，肾上腺素的增加，白雪的映照，每个人的脸都是红扑扑的。

棋盘山开始午餐。天气太冷了，运动后的身体和外界的温差实在太大，只能简单快速吃一点，赶紧走，让身体热起来，否则很容易生病。

走冰雪覆盖的山路，难走、费力、费时，全队如果走完计划中的大觉寺-阳台山-凤凰岭穿越，一旦天黑再下山太危险了，因此果断决定部分下撤。英明的决定，赞海哥！

土豆大哥、大刘、悟空、粉茉、格子花开、最爱、小弥勒、依人、背后在大刘的带领下，兵分前后两队，继续向阳台山大风口开拔。

阳台山位于海淀区北安河乡境内，植被覆盖率达90%以上，山、石、水各具特色，空气清新，风景优美，主峰海拔1276米，南边紧临鹫峰森林公园,北边是凤凰岭风景区。

前队走的很快，有点速穿的感觉，很快登顶。后队俩大帅哥照顾三位美女，雪地撒野，玩儿的很嗨！

从阳台山继续往凤凰岭方向，经过一个垭口，直接向前可以走沟底穿越（据说），左上方向可能要翻过若干个山头。手台请示后队，一致要求往上。

这一段上升后走在山脊上，突然有种走在狗牙山的感觉。

不知道翻过了多少个山头，累计上升了多少米，看到凤凰岭景区的界碑，以为终于快到目的地了。

高大勇猛的大刘，闲庭信步，感觉不到他喘，看不到他累，步伐不急，频率不快，但是你永远赶不上他。迎面碰到凤凰岭过来的驴友，竟然和大刘一起走过，可见影响力不是一般。
问大刘：还有多久到哇？大刘诡异的笑说：翻过这个山头。翻过这个山头前面还有一个山头！又问大刘：还有多久哇？大刘仍笑着说：差不多1个小时。

凤凰岭享有“京西小黄山”的美誉，“奇峰”、“怪石”、“林海”、“神泉”为其天然景观。其中“神泉”更是闻名京城 ，吸引无数人专门来此痛饮神泉为快。

上山容易下山难，下午五点多，十八盘天梯都是薄冰，下山就更难了。安全第一，我几乎是一步一挪。

再喊大刘：还有多久哇？大刘还是笑着说：十几分钟就到。这十几分钟后来走了大约四十多分钟。

终于，大刘说：“这回是真的到了。我们翻了凤凰岭北线的两个山峰，总共走了将近35公里，加上雪后路滑增加的难度，我们应该是走了一个3.0，爽了！”

左6就是著名的猛驴大刘。

大刘骗我们走了一个3.0，永生难忘，感谢大刘！