2014-6-5 写在“ 去世界屋脊乘凉” 之后

归来一晃十天，朋友同事催促的‘攻略’还没有影。这东西不好写，看上去历经13天，但路上时间多，真正在高原的时间少之又少，写攻略？比起那些骑行上去的 朋友，对高原的体会真的用浮光掠影来形容都要仗着胆子了。所以下面的记述最多是个笔记，不存在攻坚的成分，权且一览一乐就好。

分衣食住行来归类吧。
------ [衣] --------
    * 我们选择进藏的是春末夏初，日子一天天暖和，上去时，高原还大片有雪，白得刺眼；归来时，满目荒原的样子。满山的溪流闪耀得刺眼。
    * 出发时气温：西宁比北京低20度！拉萨低北京约15度，故此北京40多度高温时，在拉萨长袖T-shirt正好，早起还有点清凉感。中午如果在太阳下，热 也不敢挽袖子，阳光直射下会灼热感，有衣服遮挡还好些。随意夏装基本可以不用带。虽然拉萨街上有短打扮的，但多半不是正午时，傍晚多见，似乎多为川妹去 KTV上班。拉萨的夜晚喧闹的远不如我们想象的宁静。
    * 去4700米的纳木错湖，我们是备了厚衣服的，不单过5190米的那根拉山口有积雪，风很大，（我自己觉得需要抓绒衣和风衣配合才行，老同志可是保暖内衣 和毛背心都套上了，拍了两张就上车躲避风了。）到湖边，白天也比较凉，上述衣着不热。如果湖边住宿过夜，据说条件差，贵，也比较冷。我们没尝试住，当日返 回拉萨。
    * 去林芝，比较舒服长短均可，傍晚酒店一开窗，看看雪山的晚霞，凉风十分惬意。用不着空调。不过洗衣服远没有在拉萨干得快，当天干不了，大约这里更湿润。

----- [食] --------
   * 应该是藏餐和川菜都很方便，可惜，同行的长辈，在塔尔寺被庙里的酥油灯之类的薰怕了，并且考虑他的牙口，我们这次无缘藏餐，多数选了川菜。
   * 川菜小馆，粥、米线、面条，后来干脆认准了连锁的“玉包子”铺，包子粥小凉菜轮番吃，人均20-30元/顿。若去像样的川菜馆，家常菜消费人均40元以上/顿 。
   * 牦牛肉没吃上，但酥油茶是喝了的，可能真不是每人都喝得惯的，味道类似加了盐的某种汤。据说喝了能克服高原反应。我是硬着头皮喝了3杯，觉得还好。同伴有的一杯都没喝完。藏式茶馆一般昏暗些，到处都有。
   * 至于其他藏式风味，只有等下次有机会去再尝试了。
   * 刚到拉萨时，为了减少活动多休息，我们头一餐在宾馆吃的，光2个普通的盖饭一份混沌一碗白菜豆腐汤，109大元。大约做得又贵又难吃，除了免费的早餐，晚餐时几乎见不到客人用餐。饭菜上的比较干净规范，但毕竟价钱在那，所以后来我们也去街上找对口味的了。
   * 去林芝3天跟团，吃团餐，开饭前导游就宣布：团餐8菜一汤，米饭管饱，菜不管好。结果第一餐吃得那叫一个差，我们桌没几筷子，菜盘就扫干净了，大家都没吃 什么的意味，邻桌，几乎就没动。晚餐接受教训，米饭多添，免得晚上饿了打不到牙祭，那碗数就不说了，多少年都没达到这个数字了。第二天一早很早出发，早餐 配发：2个鸡蛋大的馒头和一盒奶味饮品（就是水），好在第二天中午雅鲁藏布江门票带自助午餐，大盆菜算是给大家补了些油水。晚餐又是揣米饭，一碗又一 碗。。。第三天早饭依旧袖珍，中午在回拉萨途中，同样8菜一汤，吃得比较实惠像样，真不知差别怎咋大呢？
   * 火车餐，归来时30元/份，没得挑，将能吃饱，菜品只能说将就。要不餐车吃，一个西红柿炒蛋 2碗米饭，45元。据说高原烹调困难云云。。。列车上小黄瓜一盘5元，小西红柿一盘10元。不供应酒。
   * 开水倒是有的，我们走得急，桶方便面和水果没备足，只好体验列车饭
   * 西宁的小吃街还是有些吃得品种，看各人口味，泡馍店选最便宜的羊杂汤10元/碗就好，味道与顶级没差别，很香~~！只相差几小块炖烂的羊杂碎，贵一倍不值当。看当地人怎么吃，就知道那个实惠了。
   * 老酸奶满街都是，选瓷碗的更新鲜，5-6元/小碗。封装好的味道和新鲜程度就不好说了。
   * 西宁的黄焖羊肉应该不错，不过预习工作没做到位，临时没找到，错过了有点可惜。

------[住]-------
    * 在西宁暂住省政府对面的宾馆，160元/标间。优点是交通方便，走去东面和西面的小吃街都比较近，不超过15分钟路
    * 拉萨，碰巧住在警备司令部附近的百益宾馆，6月1日前团购价200元/标间。同时它下面有超市，正对的丁字街下去有各种饭馆。出门向右1公里多就是布达拉 宫，步行可达 。当然住到拉萨老城区，价格可能会便宜些，论床位的30元/铺都有。从林芝回来，住在布宫西面弗莱德宾馆，120元/标间，宾馆离马路隔一个楼，闹中取 静，但条件不怎么样，电话都没有，屋里的灯多胳膊少腿的，不定亮不亮，门是普通钥匙锁的，锁完直咣当，幸亏只住一晚，也不是小女生，不然天天睡不踏实也够 要命的。
    * 在林芝，导游安排的神山宾馆，在神山脚下林芝新区，离繁华街道比较远，但比较清静。条件不灵，有线电视和网络都是坏的，电话各个房间居然是市话直播。热水还行。餐厅没机会吃不知道怎样。

---- [行] ------
   * 进藏有多条路，最平稳的是青藏线，从西宁经格尔木去拉萨。而且这条线通火车。
   * 为减轻高原反应，一般初次进藏多选择火车。由于进藏的直达车票难买，即便还没有到旅游旺季、即便提前了20天，从北京买始发进藏票也困难。于是折中，选择 直达卧铺取道西宁，在西宁转那里始发直达拉萨的卧铺车。（注：西宁过路的火车不少，但余票很少；而西宁始发的直达车隔天有，卧铺提早10天预定还是有把握 拿到多张相邻的）。
   * 归途一般人选择飞下来，于是机票价格高也难买到，对此，我们选择：拉萨始发的火车回西宁（很多车次可选）。再从西宁飞回京。这样，这个季节不但能通过网络 方便买到第二天的车票，预购隔天，时间段衔接机票，还有可能拿到3--4折特价，总行程花费只有直飞回京的一半，还不费很多精力。


    总主要的是：赶清早从拉萨出发的列车，在太阳落山前过可可西里，有望看到各种野生动物，正好弥补上高原时，深夜过可可西里的遗憾。
   * 西宁市区交通，西宁西下车，出站随人流向右百余米，公交车站，公交基本是1元钱可以穿城。从火车站到市中心专线2专线3，都是每人一元。从火车站乘专线3到终点：康乐，下车，路对面就是八一路长途车站，一层有机场大巴候车区，21元去机场，大约半小时一班）
   * 去塔尔寺，可以不用打车。火车站出来专线2，一元到西门站（差不多市中心），下车往南走2个路口就是管理站（一个东西向立交桥的南面，路西有去塔尔寺的专 线公交车，班次很多10分钟一般的样子，车头油明显的贴字：-〉塔尔寺）。3元/人，坐到头下车（不到一小时车程），下车前行，过Y型岔口，走左侧向上的 路就到了
   * 拉萨市区公交也是一元钱，从火车站到布达拉宫，相当于市中心。注意：藏区不用硬币，各种面值硬币会被拒收，有忌讳，提前换好纸币，不然公交车没钱找零。我就生生投了5元啊~~ ：（
   * 去林芝的国道在翻新高速，一路坑坑洼洼，还限速。路况据说还是拉萨东面最好的一段，不知道过了林芝的路烂到什么状况，早上6点出发，傍晚18点后才到，420公里摇晃了快一天！幸亏咱们结构上不是鸡蛋。 在新疆这距离，国道4个小时足矣。
   * 进藏列车凌晨到格尔木，换高原专用车头，高原之旅从此才开始。
 
----[游]----- 
 =====〉塔尔寺
  * 寺内商业气息浓厚，山门蛮气派的，不过进出的师傅们，不但拿着触屏手机，还开着奥迪类的轿车在寺内的寺庙间穿行，进门不远就遇到交警在处理一起撞人事故。。。
  * 每个景点院内一般不让拍照，有不明旧例的游客被喇嘛大喝住的情况 
  * 寺内中后部供奉的佛像非同一般的精美和精湛，值得走到深处去好好欣赏。不少人走了半程就返回了，错过了无声的精美部分。

=====〉西宁植物园
  * 转车还有半天时间，我们去了植物园，走马观花一番。植物园对所有人免票出入。
  * 看的不全，但植物园中的盆景园修的精致，10元门票不亏，看看这透窗的应用，把造景、采光、避风小环境运用得不错，看得出园子的设计者、管理者有不一般的水准
 
=====〉罗布林卡，门票：60，在拉萨市区西部
一切掩映在绿色中，这里的含氧量比市区其他地方高2-3倍，据导游姑娘说绿化最好的园子中含氧量是平原地区的83%，高原难以成活的竹子都可以成片成活。这可是海拔3600米以上的园林啊

=====〉纳木错， 在拉萨市区西北方向180公里，距离当雄约60多公里

要翻越5190米的那根拉山口，要提防奇马骑牦牛照相勒索


====〉雅鲁藏布江 & 南迦巴瓦峰

 

 
------[关于高原反应]-----
    * 一般没有心血管病、没有急发型呼吸系统疾病，心里不过分紧张，到拉萨后积极休息24-72小时，头疼、胸闷症状、恶心呕吐情况会很快消失，之后只要不剧烈运动，一般人都可自如活动
    * 50%的葡萄糖水有助于缓解高反症状。
    * 注意保暖，感冒会比较危险，一发现要及时吃药控制，如引发肺水肿就麻烦啦。
    * 不轻易吸氧，降低耗氧活动，让机体逐步调节适应低氧环境是上策。
    * 上高原前服用红景天为主要成分的药物，上高原后，如需要服用高原安比较好。一般轻度的是喝酥油茶配葡萄糖液也行。高反重的当然要就医。
    * 精神不过度紧张，对缓解高反是有帮助的。因为人紧张可能加大耗氧量。
    * 遇到过一老哥，带了4个支架，还在拉萨很愉快的游览呢。