20150530逆向盘山
户外活动既能强身健体、增强体魄，又能从中结交爱好相同的朋友，提高交流的水平。 与霸州户外传奇群主相识以后，觉得此男孩活泼开朗、生活阳光的很不错的一个小伙子。且又有相同的爱好、类似的经历，所以在提前沟通、运作下便有了此次逆向爬盘山活动，之所以称逆向，就是逃票的意思。
活动当日早晨4点多钟便早早起床，洗漱、整理完毕后，出门走向集合地点，在路上一小吃部吃了一碗馄饨。5点多来到集合点。
大家集合上车准备出发
约三个小时的车程到达北京平谷魏家河上山点
一路上升
小路两侧的花花
远眺
很快爬上了盘山挂月峰
之后便闲逛景区
这个地方还行
由于时间充足，就去了趟山半腰的法藏寺，此寺甚是清净。
法藏寺返回后，一路下山，十六时左右到达盘山景区停车场。
此行值得一提的是，参加活动年龄落差比较大，最大的为72岁一老者，最小的为10岁一儿童，并且全都走晚全程，很是称赞。
由于我地爬山运动兴起时间不长，新人较多，分享些小知识吧。
刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息5分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
网上追风007发表于2015-06-01 06:32
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