『深秋“佛国”』行走安娜普尔纳大环线，聆听山野浅吟，朝仰雪山群峰（尼泊尔ACT徒步手记|实拍美图+最新攻略）上篇

关于尼泊尔

我知道加德满都的灰尘飞扬，
我也闻过城中河水散发出的气味，
你可能听说了交通基础设施的各种不足···
纵有千般不是，可还有其他可人的一面

可能寺庙里，左手执念珠右手持转经的虔诚打动了你；
可能街角那家店的MOMO你很爱，爱屋及乌便喜欢上它；
也许乘着博卡拉网红滑翔伞漫步云端，那种自由的感觉是你一直追寻的；
也许在街上骑脚踏车时闪出一个长睫毛男孩让你 join them的时候，你就会动心···
总之，爱它的人会非常爱

“一千个读者眼中就会有一千个哈姆雷特”
尼泊尔之于我
是一段记忆，是一路阳光，是一个微笑和无尽温暖

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关于ACT路线

它被评为“世界十大徒步路线之首”，干净整洁的guest house，到驼龙垭口会惊讶于四五千海拔还有水冲厕所，沿途主支线的红白/蓝白标志、指示牌无一不在给旅行者提供便利。

全称 安娜普尔纳大环线Annapurna Circuit Trek，简称ACT。属于安娜普尔纳保护区，是一个长途跋涉的旅途，特别适合徒步旅行者的路线。从贝西萨哈出发，经过马斯杨迪Marsyangdi山谷，穿过驼龙拉垭口Thorang-La Pass，然后沿着卡利甘达基河Kaligandaki river下山。从亚热带开始，穿过温带和高山地带，然后穿过半沙漠地区。海拔落差大，一路上植被地貌从平原的阔叶森林到高海拔的高山草甸，再到寸草不生的垭口，美轮美奂的雪山，还有那蓝的令人目眩的高山湖泊以及线路西段的荒漠和干热河谷，几乎能将尼泊尔各种地貌走个遍，还有一路上许许多多各具特色的小村庄和各个民族的当地居民。

[交通]

▋国内往返加德满都大交通
国内直飞加德满都的城市有拉萨、昆明、成都、广州、西安、香港
今年（2019年）喜马拉雅航空已开通直飞北京、长沙、贵阳的当天往返航班，出行有了更多的选择。

▋尼泊尔国内交通
尼泊尔国内陆路交通情况真心不敢恭维，加德满都-博卡拉200公里左右的距离，旅游巴士开了8个小时左右。不过尼泊尔人生性不急躁的个性，开两个小时要休息一下上个卫生间、买个零食、吃个午饭什么的，这时间就不知不觉的过去了。如果呀，再遇上塌方或者高峰期，堵车可以绵延数公里。
飞机航班呢，虽然耗时比较短，不过需要的银子多呀~ 另外，受天气影响因素延误或者取消的几率比较大。

▋往返徒步起点交通
常规的ACT环线是从东线向西线走，反向走的话，从穆克缇纳斯（3800m）到驼龙垭口（5416m）的海拔拔升太高，所以大部分旅行者的选择是逆时针完成全程。现在东线公路已经修到马南，你可以选择乘坐吉普车到 从贝西到马南 这一段里任意一个小村庄开始你的徒步旅程。

①local bus，优点是支出较少，缺点是环境相对来说差一些。不过于我而言，很喜欢这种感觉。（记得途中司机一次急刹，过道里原本歪斜着的竹凳在惯性作用下急速划过我的眼前后直接立正站了起来，邻座的尼泊尔小哥兴奋的指着它拍打他的伙伴说着这个趣事）
②拼车 or 包车，银子多的小伙伴可以选择拼车或者包车，路上可以比当地巴士要节省一些时间，不过也少了一份体验
③飞机 航空公司的小飞机在jomsom，这里的飞机场只有两家航空公司SUMMIT AIR和TARA AIR，每天只有上午的航班，各五班飞机，直飞博卡拉。如果到加都需要在博卡拉中转

[货币兑换]换汇

很多小伙伴提出要不要在国内兑换些美金带着，我觉得到尼泊尔这个必要性不是很大。泰米尔满大街走两步一家money exchange（汇率普遍偏低），其他中餐馆——成都宾馆、凤凰宾馆、兰州拉面等都可以进行货币的兑换，支持支付宝/微信转账兑换，实时汇率。
机场内外也都有货币兑换柜台，汇率具体不太清楚，理论上来说要比市区低一些。

[饮食]

初到尼泊尔可能会有些许不适应，但是过了一段时间之后，你会慢慢的去接受这里的饮食，这里的咖喱味和不同于镇江陈醋香味的印式酱料。当然如果你不习惯，可以从国内带些酱、小菜、咸鸭蛋什么的改善饮食。尼泊尔的水质是出了名的差，所以喝水的话建议还是购买瓶装水（泰米尔的一升瓶装水大概20-30RS）。ACT沿途部分村镇建有饮水站可以购买直饮水，需要自带盛水的瓶子（40-70RS/升）。

●山上餐饮
徒步途中吃饭一般有个原则就是住哪家吃哪家，每家都是一个独栋或者有小院子的guest house。菜单的话都差不多，就是价格会随着海拔的升高变得贵一些，热水也是另外收费，计量单位基本上是一杯（a cup）、小瓶（small pot）、中瓶（middle pot）、大瓶（big pot）。
山上的饮食还是有很多可圈可点的，譬如燕麦粥porridge可以加Apple/honey调味，通常早餐的时候我会点一碗这个；豆汤米饭套餐DAL BHATT SET，薄饼 豆子汤 小菜 炒菜 米饭（可加）；春卷Spring Roll，有时会和薯条一起提供等。
这里特别提一下 Pancake（with Jam/honey/butter），对我来说简直是一个灾难，老干妈都拯救不了的那种，中间的面稀的像是没有煎熟，想挑战的伙伴可以尝试下。

●山下餐饮

泰米尔区西餐、日式料理、韩国料理、中餐馆（湘菜、鲁菜、川菜馆等）等很多种选择。推荐下载大众点评APP，作参考，逐个打卡。
○齐鲁聚鑫源，山东菜馆，经济实惠
○Helena’s Restaurant 海伦娜餐厅，他们家比较高，可以看到远处的猴庙，风景好评，餐的话一般般啦~
○Furusato 故乡，日式餐厅，在海伦娜附近，说真的，他们家的炸猪排真的好硬。。

[高反]

山区海拔较高，高原徒步活动中，高反是许多人都需要面对的。高原反应在于个人身体状况，通常是由于进行了快速上升海拔高度的登山活动，可做较慢的高度提升进行预防。但大部分的高山症状人群，只是暂时性的并且待身体适应后症状即会得到缓解。ACT全程最高海拔在驼龙垭口5416m，马南海拔3540m已属高海拔，到翻垭口前都是在三四千的海拔活动，所以对于高原反应还是需要多注意。

一个基本原则就是：爬的高，睡得低，这样对于适应高反是一个有效的辅助。当然缓慢的海拔上升，减少剧烈运动，注意保暖，防止感冒这些都是老生常谈的了。
一旦有较为严重的高原反应时，下撤是最有效的解决办法。

***** 这里有一篇关于高反的展开说明，可参考文章：
知识| 高反现象及相关应对措施 https://zhuanlan.zhihu.com/p/27751289 *****

都说“工欲善其事必先利其器”，对行程有个大概的了解以及前期的准备活动对你完美的完成全程徒步会有很大的帮助。

个人装备

羽绒服：户外羽绒服早晚要穿
冲锋衣裤x1：建议携带防风防水面料的
抓绒衣裤x1：作为衣服中间保暖层 天气不好需要穿着
速干衣裤x2：徒步中需要穿着
速干保暖内衣x1：行程正常穿着
帽子x2：防晒帽 抓绒帽
手套x2：速干手套 保暖手套
中高帮徒步鞋x1：GTX防水徒步鞋
徒步袜子x4：专业徒步厚袜子
护膝x1（可选）：下山保护膝盖
登山杖x2：上下山保护膝盖,节省体力
睡袋（可选）x1：山上较冷建议携带羽绒睡袋
70L以上驼包x1：用来打包个人所有物资装备 每人限重15kg
35L小背包x1：全程随时背着当天常用物品
墨镜x1：用来减光
头灯x1：晚上方便时候可用
保温水壶1L：多喝白开水有助于适应高海拔环境
移动电源x1：请勿超过2万毫安，无法过飞机安检
相机（自选）：单反、卡片、gopro都可以
个人常用药：个人常用药物
收纳防水袋：把重要电子产品和衣物打包防水袋
洗漱包：个人洗漱用品（尼泊尔酒店不提供洗漱用品）
护照：出国必备（有效期需要6个月以上）
身份证：出门必备
证件寸照2张：用来办理落地签证

以上装备自 兜峰网，主做尼泊尔徒步路线安娜普尔纳地区、珠峰地区和深度游定制，马蜂窝上也有店铺。

当然除了这些必要的装备外，还可以酌情增减，看个人的生活习惯。像湿纸巾呀、零食、移动电子书库kindle、拍照用的三脚架什么的，自己看着来~
关于睡袋，如果觉得用不了几次买又太贵，泰米尔区有户外用品店可以提供租赁服务，大概100-200RS/天，需要一部分押金；
关于登山杖，登山杖的使用可以很大程度上减轻腿部的疲劳，是一个很好的辅助工具。但是坐飞机的话登山杖是不能随身携带进仓的，需要办理托运。加都也可以购买，便宜的大概40-50元人民币可以购买一对。

出行时间

尼泊尔 属于季风性气候，可以简单分为雨季（5~9月）和旱季（10月~次年4月），徒步行程最好的季节就是在旱季，空气通透看到雪山的几率非常高。10-11月份金秋黄叶季，收获的季节，初春3-4月份是尼泊尔国花——杜鹃花盛开的季节。每个季节都不会让你失望。

温度
山下-加都冬季（12/1/2月） 5-20℃，夏季（5/6/7月）20-28℃；
山上-徒步途中（12/1/2月）最低-20℃，夏季（5/6/7月）最低0℃。

详细行程数据·距离、海拔

关于行程详细数据，我在下文【正题·行程记录】有详细的介绍，分别在每一天行程介绍的后面，可以移步下文查看。

路线优势

因为ACT通车率比ABC高，所以全程的消费相对来说比ABC要低一些。而且在马南竟然找到了比泰米尔还要便宜的地图，泰米尔一家书店一幅地图花了我500RS [哭 o(╥﹏╥)o

之前在 [饮食] 篇里提到的安全饮水站（Safe Drinking Water Station），从环保的角度，为了妥善处理塑料瓶，减少安娜普尔纳保护区（ACA）的塑料污染，社区发起了这个水站计划。这个举措不仅减少了污染，同时也改善了当地人和徒步旅行者的健康，还为社区团体带来了收入。ACT沿线有水站的村子有Tal/Chame/Lower Pisang/Yak Kharka/Manang/Letdar等

当然完善的救援设施和舒适的高山小屋（guest house/tea house）也是ACT众多优势之二，我就不再赘述了。

后勤保障

▋背夫
主要负责旅行者行李的背负，也可以进行日常简单的交流、指路和安排食宿。但是对于专业的解说风土人情和深入的语言交流，欠佳

▋向导
懂英语或者其他语言，沟通无碍。这两年因为国内到尼泊尔旅游的人越来越多，中文向导逐渐多了起来。沿途解说风土人情，解决一路上的食宿问题，了解路线及地形

▋正规旅行社安排| 国内组织方会给徒步者购买相应的保险，还有很多增值服务；当地旅行社安排，大多没有保险，根据不同路线，费用和服务标准也相应不同。

▋自己找| 国内游记、论坛里，旅馆老板介绍，或者山下有许多自己揽活的向导和背夫，相对来说比旅行社便宜一些，但是需要承担一定的风险：途中加价、离开、带着旅行者的背包离开（当然只是可能的情况）

[注：不管通过何种方式，对于向导/背夫推荐的食宿，如果游客去了，他们通常可以获得免费或者成本价的食物和住宿；反之，他们可能会饿肚子，这时候作为雇主应该解决背夫的吃饭问题。尊重背夫和向导的工作，对于愉快的完成旅程有着很重要的作用。]

▋自由行| 自己负重徒步，做好攻略。但是对于后半程海拔超三四千米地区的徒步活动，建议有丰富的高原长线徒步经验人群再考虑此种方式。
PS：轻装徒步，可以留着膝盖多玩几年，哈哈~~

沿途信号情况

基本上本地卡NCELL公司从马南Manang开始到佐姆索姆Jomsom就是无信号的状态，进入山区后2G而且还是断断续续的，中国移动倒是有时有2G网络。一路上看着背夫用着他们的Nepal Telecom卡跟朋友通话畅聊，在高地等待的时候无意间的pose 简直秒杀所有的严肃造作的摆拍造型

对于有摄影爱好的小伙伴来说，这条路线不要太！合！适！
3座8000m级别的雪山世界第八高峰Manaslu(8163m)、世界第七高峰Dhaulagiri(8167m)和世界第十高峰安娜普尔纳峰Annapurna I(8091m)，另外还有众多7000m级别的雪山环抱，分分钟出大片。
康萨到牦牛场的风景高能啊~~我是特别的喜欢，前一天的风雪结束了，天气又重回晴好。反正那天原本4小时的路程，硬生生被我玩成了五六个小时。

回到正题，以下是个人观点，比较好的拍摄出片点，不过说真的，随便一拍都是大片
1.贝西开始低海拔路段的绿色景观和瀑布、彩虹；
2.察梅到上皮桑路上的大石壁非常壮观，以及在上皮桑看安娜普尔纳二峰的“人脸雪山”
3.沿途不时驶过的摩托和jeep作前景，雪山蓝天为背景；
4.马南对面的观景平台，清晨村庄升起的炊烟，蜿蜒的河流；
5.马南村子里的寺庙、经幡、转经筒和当地人
6.前往tilicho lake的塌方区
7.tilicho湖湛蓝的湖水和冰川断层
8.康萨到牦牛场途中有个拐角，这里的高度更高，可以拍摄到马南村的远景和驼龙河、马斯扬迪河交汇的地方
9.翻驼龙垭口那天的头灯长河、日出和垭口的五彩经幡
10.穆克提纳斯每家门口织布机上织布的妇人
哦~对了，每晚入夜之后的星空和雪山也不要错过哦~

1.无人机是禁飞的
2.戴口罩，戴口罩，戴口罩
3.随身的现金和黄金不要太多
“根据尼海关有关法规，尼对黄金、白银、外汇实行严格管制。严禁携带超过50克黄金或100克白银首饰入出尼境，严禁携带任何未经加工的金银入出尼境，违者会面临走私罪的指控而遭羁押并被处以重罚。如携带超过5000美元或等值外汇现金、汇票等入境，旅客应主动向尼海关申报并妥善保管申报单，以便在离境时备查，如无法出具相关海关申报单，可能遭羁押并被处以重罚。”
以上文字摘自中国驻尼泊尔大使馆官网。

其他老生常谈的注意事项我这里就不再赘述啦~~~