醉笑三千
    2014-10-10 22:32醉笑三千
    跑步一小时,时速8km,前后慢走5分钟,仰卧起坐3组,每组10个,缓慢的做。。。每组之间休息半分钟,拉伸40分钟,今天是汗脚印为证