过几天，百公里就要开始了，跟各位分享一下我的经验，我认为最需要注意的几点。

我的经验只适合于菜鸟，对于强驴来说就当笑话吧。

我去年参加了百公里，用了29个小时才走到终点，在后半程已经是挪动而不是走路了。

一、走得慢的原因：

  1体能本来就差，那是我第一次参加徒步活动；

2前半程不懂得体能分配，到香山邮局时已经站不直了，后半程靠死撑完成；

3没有使用必要的装备来保护膝盖，没有护膝，没有手杖，后半程膝盖疼得要死；

4穿了一双破鞋（出发前的想法是走完之后就把这双鞋给扔了），也没有鞋垫，鞋底破了，脚后跟直接被石子扎破出血。

二、最重要的几点体会：

1、菜鸟也可以走完百公里，只需坚持；

2、挑战是在后半程才开始，所以记住在前半程一定要保持好体能；

3、护膝、手杖必备，下坡时一定要用手杖；

4、要有好鞋垫；

5、负重，能不带的就不带。

三、关于休息

每次不需要休息太长时间，但可以频繁休息，建议每次不超过10分钟，我去年后半程坐下来休息之后，大腿肌肉僵硬很难再站立起来，才体会到为什么当年红军过雪山坐下之后很多人就再也站不起来了。