兮兮真勇敢，写的很好的游记，支持！

开始活动时不要过于频繁的参加超越自己适应力的高强度活动，膝盖如果出现损伤基本也是不可逆的，不要一心只想挑战更高的强度。保护好自己，爬山的生命才能长久些。