资讯 >> 综合新闻 >> 夏日健身运动量不宜过大补水应适量

夏日健身运动量不宜过大补水应适量

来源：绿野户外网　　日期：2013-06-19 　标签：

　　选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。

　　30分钟运动量为宜

　　在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。

　　因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动时间最佳。

　　夏季补水要适量

　　夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充生理盐水。

　　健身多选室内项目

　　夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的，而且可起到降暑的作用。

资讯搜索

社区近期热门话题

热门活动

: 1月19日至25日云南哀牢山+南恩瀑...
发起人：海淀老兵
活动地点：昆明哀牢山景迈山西双版纳
活动分类：户外休闲
活动时间：01-17
关注程度：19人感兴趣

: 2025年1月19日周日鳌鱼沟—...
发起人：苍穹之昴
活动地点：北京东胡林
活动分类：登山
活动时间：01-19
关注程度：3人感兴趣

: 天仙瀑喜迎新年（京津冀旅游年票景点)
发起人：代售蓄电池烤烹炉
活动地点：北京密云水库
活动分类：徒步
活动时间：01-18
关注程度：2人感兴趣

: 【元月18日】仓米古道河谷（翠鸟谷）...
发起人：苦丁香kdx
活动地点：北京延庆
活动分类：徒步
活动时间：01-18
关注程度：7人感兴趣

: 1月18/19日｜徒个•桦皮岭｜一幅...
发起人：风行户外
活动地点：张家口桦皮岭
活动分类：徒步
活动时间：01-18
关注程度：1人感兴趣