1、量力而行。尤其是每年前几次滑雪，不要急于求成。最好先减低速度和难度，先让身体适应，有条件的平时多锻炼。

2、上保险。上周去南山就没有让买保险，还好提前上了3日的自由行保险。别省那小钱，最好常年都上保险。

3、检查设备。本人一直都用雪场的板子，赶上用的脱离器可能是调得太紧，其实没怎么摔，可导致右膝内侧副韧带拉伤。须静养3周才可活动，加上恢复时间本雪季报废。

4、安全装备。新手在初级道应该用不上，一旦上了瘾，上了中级以上的道，速度快了，安全保护的设备必不可少啊！

另附本人膝盖副韧带恢复的药方：醋膏外敷方用乳香、血竭、白芷、红花、南星、骨碎补、自然铜、血余炭、牛膝、桂枝、杜仲各等份粉碎放入砂锅，加优质米醋适量，熬至较稠且冒出大泡时取出平摊于棉布上稍冷即贴。急性期将冰片10g研面撒于膏药表面。隔日换1次，根据病情共1～3贴。醋膏外敷 方用乳香、血竭、白芷、红花、南星、骨碎补、自然铜、血余炭、牛膝、桂枝、杜仲各等份粉碎放入砂锅，加优质米醋适量，熬至较稠且冒出大泡时取出平摊于棉布上稍冷即贴。急性期将冰片10g研面撒于膏药表面。隔日换1次，根据病情共1～3贴。

我各买了10克，在药店打碎，共50大多。（血竭稍贵10克就40多）可做膏药4~5贴，效果挺好，比医院开的好，还不贵。缺点是有些刺激皮肤，可能是我家的米醋是9度的，太酸了吧。腿最好弯曲15~30度，尽量不要走路。我正在恢复，希望大家用不上这方子！