1、冬天出去最好穿速干内衣、裤，不要穿纯棉的，大运动量活动后，纯棉内衣裤吸汗但不容易干燥，在体温下降的时候容易失温，造成体温迅速下降造成身体不适。

2、食物方面准备些高热量的食品和热水。

3、冬天天黑的早了，每次出去一定要带手电或头灯。

4、为预防有冰路段最好准备冰爪。

5、如遇天黑还没有下山的时候，一定要和团队在一起不要单走，以免走失后果不堪设想。