不晓得有多严重？

俺09年伤过一次，因为自己的愚蠢，从山上跑下来的。

也是上下楼梯就疼，歇了半个月，以为好了，去香巴拉， 又犯了。

又休息3个月，以为好了，去了东灵山，还有一只膝盖没好，狼狈下山。

老实了，这回休息了大半年没敢爬山。到去年底，才逐渐开始恢复一些强度的爬山。

现在应该是好了。。。。。。膝盖伤恢复如此之难，供你参考