一是养成持续锻炼的习惯。二是无论是走路、爬山，还是跑步的时候，落脚要轻。

落脚轻，意味着两个条件，一是调节重心，让重心上移。二是有足够的腿部力量。

你可以体会一下，走路的时候如果落脚很重，走路的声音就大。

如果在慢跑的时候落脚重，不但会造成膝关节损伤，还会被震得头疼。

养成走路、跑步轻落脚的习惯，一般就不会损伤膝关节了。 但是想要长时间地落脚很轻，就意味着腿、胯和腰部、背部肌肉都非常有力。说来说去还是要多锻炼才行啊