去西藏之前如何适应高反缺氧

  建议飞到四川，在从四川坐火车进藏，这样时间短又能慢慢适应高反。平时每周末都去北京周边1.0-1.5的山爬爬，以身体能适应为准，感觉膝盖累了赶紧停止爬山，做其他运动缓解。北京周边从1300米以下的山开始练体力，适应了 去2000米左右的山适应一下有点缺氧的感觉。去西藏之前提前1个礼拜或一个月开始吃红景天，吃药前去医院验血，看血红蛋白的几个指数高不高，越高越好，一般都必须超过标准值的最高值才有可能较好适应高原缺氧，通过爬山提高心肺功能，有助于适应缺氧。