驴友茶馆 ······

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背后
季适合剧烈的运动吗!

昨天徒步,和一位很牛的马拉松爱好者聊天,他同时也是养生保健方面的专家,他说:冬季是休养生息、内敛的季节,不适合剧烈的运动,适当的徒步健身,保存体力,开春时节,生机勃勃的时候,再剧烈运动。当然,您是职业的运动员,另当别论啊!

大家意下如何?请发表评论!

还有,请看看这个:http://www.esafety.cn/blog/u/9490/archives/2012/125939.html

请冬季爱好自虐的同学多多保重:

11月24日早,10名驴友在穿越太白山鳌山地区时被突变天气所困。截至昨晚,在各方努力下,最后6名被困人员安全下山,与此前下山求救的一名带队人员会合,而另3名驴友则不幸遇难。
据介绍,驴友们鳌山上遭遇风雪后,准备搭帐篷宿营,次日返回。但是,25日晚间至26日凌晨,被困地点的风力约10级以上,温度下降至零下30℃左右。驴友们在搭帐篷的过程中,身体难以抵抗低温,导致两人身体失温,一人意外摔伤骨折。不久,受伤三人均不幸遇难。死者两男一女,其中女子40多岁。

刚刚看到这个,与大家分享:



背后发表于2014-12-01 12:12
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    一段
    剧烈运动对于每个人的标准也会不同,还是那句话,循序渐进,科学有序,量力而行
    一段
    冬季不适合剧烈运动,那夏季就更不适合剧烈运动了,太热容易中暑。哈哈,对于那些没有锻炼基础的人,哪个季节也不适合剧烈运动啊,循序渐进,科学有序,量力而行才是道理,季节并不是最重要的原因,或者说不是不能剧烈运动的理由。
    一段
    浅见:1:马拉松是否剧烈运动吗?2:敖太线出事的领队回忆我看了,和你得出的结论有不同。是领队慌张胆怯了了,没有起到领队的作用,那个下山报信的就是那个领队。这个领队让第一位去世的驴友爬行了100多米,加速了他的死亡,而不采取任何措施。看着另外两名驴友出状况他不管不问,自己找了个去下山求援的借口逃跑了,没有任何组织抗击灾难的行为。要是领队不慌张不胆怯完全可以避免死亡事件。
    老兵
    个人认为大冬天的容易出汗,身体各部位又不容易活动开,穿的又多,每周有一个1.0强度的活动保持体能就好了。
      背后
      对!应该这样!
    背后


      幻海
      强本质就是玩
    蒼穹之昴
    咋说呢?我本人从来不看健康节目,想活着就别看,看了就没法活,什么这不能多吃,那个不能多吃,我个人觉得你要真的按照专家的话来做,你也离阎王爷也就不远了,人这一辈子不就是图个痛快嘛。不过话又说回来了,无论什么季节都不适合暴走,我是不赞成暴走的,一周走一个活动,运动个10来公里,我想问题不大吧。至于熬太死的那几位,我只能说,不作死就不会死,谁让他们大冬天去熬太的,我一点都不怜惜作死的驴友,死了谁都不心疼。
      背后
      严重同意!
      蒼穹之昴
      抱拳 理解万岁~!
    山民(欧蓝德)

    个人认为四季皆适合运动,但如果是冬季剧烈运动,更应该认真做好热身活动!至于穿什么衣服,可根据自身体质和运动强度酌情决定

     

    我比较耐寒,现在越野跑一般都是:下身单层压缩短裤和护腿或单层压缩长裤外罩一个速干短裤,上身单层压缩衣、皮肤风衣,最多再加一件抓绒背心,跑起来一点不觉得冷!但前天这么穿就不行了,在阳台山山脊遇到大风,很快失温,只好立即下撤!

     

    这是一次我越野跑的记录,累计上升1200多米,速度一般


     


     





     





     

     

      背后
      哈哈,狗狗比你可爱呲牙
      山民(欧蓝德)

      那是自然,尤其招小姑娘喜欢,我早没那魅力了!可爱

      幻海
      看起来比2011年的时候,可真是瘦了不少。
      山民(欧蓝德)

      哈哈,跑步的结果,那时攀岩摔折腿养了一年,快170了!

    Kitty-小寒
    12年的事故,在某某64被某无耻之徒当新闻发出来做广告。
    快乐猪(爵士)
    冬天常去香植遛个腿儿就蛮好(关键是还有鱼吃偷笑
      背后
      吃货,涮肉很好吃哦
      快乐猪(爵士)
      抠鼻可是,涮肉要自己背。。。呲牙
      背后
      从来都是我背敲打
      快乐猪(爵士)
      强能者多劳啊!~偷笑
      酷哥晨晨
      可爱疑问背。。。你的肉多少米一斤啊色
      背后
      我是素食者呲牙
      酷哥晨晨
      流汗素食锦。。稻香村的好吃左哼哼弱弱的问。。你背的肉?多少米一斤疑问抱拳
      酷哥晨晨
      偷笑你又不吃肉。。。呲牙还说肉好吃调皮
      背后
      我背的肉,不是我的肉,是阿訇亲自宰杀的,真不一样!
      背后
      太刺激了色
    酷哥晨晨
    玩!
    人面桃花mzhou
    和季节无关,私底下一直认为我们是玩,不是玩命。真以为自己是驴,那就随便好了,好吧,你有你的自由。微笑
      背后
      没错,我们是玩!
    幻海
    一直在坚持每次至少45分钟的跑步,感觉冬季所说的收敛,不是不运动,而是保持适度运动量。 需要每日运动,但不能出汗太多和体能透支。
      背后
      您的解释有道理,不是真的猫冬,是保持适度的运动。
      我感觉冬季身体比较凉,可能运动损伤的概率会大一些。
      幻海
      是。冬季运动前热身很重要。热身,防冻伤。但并不意味着冬天就不能动。

      我不认为猫冬是好选择,因为现在生活环境普遍比较好,室内温度很高。 而冬天摄入的食物热量又比较高。如果纯粹地猫冬,不运动,身体多余的热量消耗不掉,容易引起免疫力下降、上火等等,或者是囤积脂肪、血脂上升一类的问题。
      幻海
      冬季比较适合增肌,可以在室内做腿部的静态肌肉力量训练,开春后爬山就可以有效地避免膝盖损伤。
      背后
      这个建议好!
      酷哥晨晨
      腿部的静态肌肉力量训练色
      背后
      静态。。。站着不动呲牙
    精灵公子
    强提醒的好!
    山野清风
    冬季还是不要太虐了