运动是人的一生中始终都逃离不开的话题，如今对健康意识的普遍提高，让大家都十分热衷于运动，保持一个健康的体质。然而，在运动中难免不会遇到磕磕绊绊，大大小小的伤也是在所难免的。怎样才能让这些伤害尽快的得以恢复呢？下面就以最常见的肌肉拉伤为例，为大家介绍一下这方面的问题。
肌肉拉伤其实就是一种软组织挫伤，在拉伤的同时，还容易引起不同程度的扭伤，常见的有手腕扭伤以及腰扭伤等等。在介绍小腿肌肉拉伤的康复和治疗前，先向大家简单介绍一下小腿后群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉结构，更加深入地了解小腿肌肉拉伤的根源。
小腿后面的肌肉叫“三头肌”，由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌肉有3个头，其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，比目鱼肌这个头在深层。3个头向下组成1个总腱，这就是我们常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨。还有一束叫“跖肌”，它是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。
运动时突然发生的肌肉拉伤与抽筋的共同特点都是疼痛剧烈，但抽筋经过对抗动作或休息一会后就可自行缓解，不需要治疗，而肌肉拉伤则需要骨伤科医生处理。谢韶东指出，如果剧痛经过休息仍不能缓解，同时听到“卜”响声，有损伤感，并伴有肿胀或硬结，局部发热，表示伤处有渗出，是损伤出血的炎症反应，十有八九是肌肉拉伤。发生肌肉拉伤后，应予冷敷、制动，加压包扎，切忌热敷及用手按摩推揉局部硬结，以免加重损伤和出血，及时送院处理，必要时接受手术治疗。
冬季锻炼时一定要做好全身肌肉的保暖措施，即使是出汗后衣服也不宜脱得过多过快；除了在首次运动前要做足准备运动外，中场休息后再次投入运动时也要注意热身，使肢体的局部温度与人体中心的温度基本保持一致，避免寒冷刺激使肌肉血循环减慢，使已放松的肌肉群逐渐进入应激状态，适应继续运动的需要。
通过上述的建议，希望大家在保持锻炼的同时不要忘了趋利避害，一些小伤虽然不是大问题，但是如果不加以重视，长期下去所带来的危害也是不可小觑的。锻炼固然重要，一些基本的急救常识也是需要去了解的。
