在生活中，扭伤是一个非常常见的情况，尤其是对于一些经常远足、爬山、热爱旅行的朋友们来说，脚扭伤几乎成为了他们的家常便饭。脚扭伤是比较疼痛的，而且会伴有肿胀和淤血，如果得不到很好的应急治疗，那么很可能会在以后留下一些后遗症，造成不好的后果。所以，应对脚扭伤，了解一些应急处理常识是尤为重要的。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，肌肉拉伤的程度不是很深，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。出行之前就应当做好美亚户外保险以及学生保险的准备。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
扭伤虽然没有什么大事，很多人只要觉得不痛或者消肿了就放任不管了。其实这种想法是非常错误的，脚扭伤首先需要做的就是采取正确的应急方式来进行初步治疗，再送往医院做进一步的检查，如果伤到了骨头，反而得不到很好的治疗，对于日后的恢复来说是没有好处的。
