一个朋友 户外ID：苦茶，他说无论是什么样的活动，小五连穿或者三灵连穿，他都是8瓶水，就是4升，普通线路的活动他也差不多这些，想到自己走0.5的线路和2.0的线路基本上也都是2-3升的水，那么是不是水基本上就控制在4升之内了呢？过多的水只能增加负重吧。
关于喝水，很多人都说过，应该小口喝水，可以含一口水，这样可以解渴润喉。
而且发现吃薄荷糖可以解渴润喉醒脑。有时候爬山爬到最后就会困或者乏，这个时候吃一颗薄荷糖就会很舒服的。
关于带水，我个人低血糖，所以每次都会带2瓶酸甜口饮料，带2瓶矿泉水，还可以带1-2瓶功能性饮料。
关于巧克力和士力架的选择，有些朋友喜欢吃巧克力，有些人在山上吃不了那么甜的，那么士力架就是好的选择，士力架有花生等东西，不会那么油腻。
榨菜是爬山的好选择，有那么一包在没有食欲的时候很好的。
山楂也是爬山到最后的一个很好的选择，
如果是大强度活动，感觉黄瓜那些就没必要带了
如果是小强度活动，黄瓜带着就没关系哦。
