北京马拉松2013-10-20总结


全马非常具有挑战性，没有经过长时间的练习就直接参加马拉松，的确有点冒失。[嘻嘻]我参赛前只跑过三次20KM的量，时间大致为2小时左右，就认为可以参加北马，还以为能跑进4小时，太天真了。幸亏跑前有跑友提醒我千万别大意小看，实际跑的过程中发现过了25KM后就不是一回事，到了30KM后就只能基本靠走了，非常担心对膝盖造成永久的损伤，一度想放弃到达终点。最后是在现场的气氛感染下和好不容易报上北马，又好不容易有时间参加北马要给自己和大家一个交代的心态下坚持完成的，成绩525，完全没有想到。事后经有经验的跑友理性分析，认为我在这样的情况下能在525完成全马是非常成功的。因为是在1)锻炼约等于零，2)从没有跑过42KM，3)当天根本没有休息好，4)首次，5)年龄大，6)膝盖有旧伤等许多不利条件下取得的，应该可喜可贺。 克服首马的问题，力争明年第二次全马跑进500，努力锻炼一年，完全有信心跑进430。[good]