七八月份是青海最好的季节，也是青海旅游的旺季，满山的油菜花一路都有，让您看个够；这个季节也是内地温度最高，到青海避暑的好时期，在湖边扎营也是温度最适合的时期。【西宁】西宁打出的“中国夏都”已经在旅游者心中形成了品牌，这真的要感谢大自然赋予西宁一个非常凉爽宜人的夏天，夏天平均气温在10-25摄氏度之间...

【景点线路描述】

七八月份是青海最好的季节，也是青海旅游的旺季，满山的油菜花一路都有，让您看个够；这个季节也是内地温度最高，到青海避暑的好时期，在湖边扎营也是温度最适合的时期。

【西宁】

西宁打出的“中国夏都”已经在旅游者心中形成了品牌，这真的要感谢大自然赋予西宁一个非常凉爽宜人的夏天，夏天平均气温在10-25摄氏度之间，无炎热相逼；无蚊虫叮咬，非常凉爽，在这里六月份盖棉被睡觉不是天方夜谈。每年5月至9月，是西宁最佳旅游季节。是古“丝绸南路”和“唐善古道”的重镇，是古代东西往来的必经之地。这里不仅有丰厚的人文历史旅游资源，还有宗教文化、民族风情等观光旅游资源。以西宁市为中。心200公里范围内，荟萃了青海省旅游资源的精华，塔尔寺、日月山、察罕河森林公园、群加森林公园、青海湖、鸟岛、两弹基地、互助土族风情、柳湾彩陶中心、孟达天池、撒拉族风情、坎布拉自然风光、海北金银滩大草原等等，构成了青海旅游的三大黄金旅游圈。一是以西宁为主的青海王牌景点(青海湖、塔尔寺、日月山)生态、人文景观旅游圈；二是以格尔木、柴达木盐湖、昆仑山道教景观为主的西部区域旅游圈；三是以玉树、果洛、黄南等州为主的南部区域旅游圈。首先要去塔尔寺，位于青海省西宁市西南25公里处的湟中县城鲁沙尔镇。

【塔尔寺】又名塔儿寺。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤巴林”，意思是“十万狮子吼佛像的弥勒寺”。它坐落在湟中县鲁沙尔镇西南隅的连花山坳中，是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，也是青海省首屈一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。

   【清真大寺】，是西宁古城著名的建筑，位于西宁东关大街路南一侧。寺院占地面积1.194万平方米，大殿本体占地面积1102平方米，南北楼各363平方米。清真大寺历史上曾经多次遭到破坏，又不断修建，现存的建筑是1913年时重建，1946年时改建并扩建，1979年时又重修，是我国西北地区大清真寺之一。该寺建造雄奇，坐西面东，具有我国古典建筑和民族风格的建筑特点，雕梁彩檐、金碧辉煌，大殿内宽敞、高大、明亮，可以同时容纳3000多穆斯林进行礼拜。殿内和整个大寺处处都显得古朴雅致，庄严肃穆， 富有浓郁的伊斯兰特色，属省级文物保护单位。

  【马步芳公馆】，始建于1942年6月（民国31年），耗资3000万大洋，次年6月建成，为马步芳私邸，取名为“馨庐”。 在马公馆里许多建筑的墙面镶有玉石，故人们亦称为“玉石公馆”。公馆由多个院落和不同形式的房舍以及花园组成，各个院落的房舍布置有序，结构严谨。构成了统一和谐的整体。位于公馆南端的后花园栽种了名贵的花卉和树木，还有亭榭，著名的“晓泉”也在其内。

【丹葛尔古城】

   被誉为“海藏咽喉”、“茶马商都”的青海湟源丹噶尔古城[1]。丹噶尔，即藏语“东科尔”的蒙语音译，意为“白海螺”，地处黄河北岸，西海之滨，湟水源头，距西宁市40公里。黄土高原与青藏高原在这里结合，农耕文化与草原文化在这里相交，唐蕃古道与丝绸南路在这里穿越，众多民族在这里集聚，素有“海藏咽喉”、“茶马商都”、“小北京”之美称。

 丹噶尔古城还是宗教胜地。古城得名于著名的藏传佛教寺院东科尔。清顺治五年（1648年），东科尔寺从西藏迁至古城东百米处，成为青海和西藏声名远播的寺院。以后随着商业贸易的发展和各民族的文化交流，古城内又修建了城隍庙、金佛寺、火祖阁、玉皇庙、关帝庙、财神庙、北极山群庙、清真寺等，这些寺院庙宇建筑宏伟，布局严谨，刻镂精致，壁画精美，彰显出无穷的神秘魅力，同时也把儒、道为核心的汉文化，以藏传佛教为核心的藏文化和伊斯兰教为核心的回族文化展现得淋漓尽致。

丹噶尔古城又是一座文化之城，各个民族在这里交汇融合，各种文化在这里相生相长，形成独具特色的地域文化。一片瓦、一块砖、一扇门、一合窗，院落街巷无不包含着古老而灿烂的文化信息。而且古城中留下了众多名人诗词、神话传说和排灯、剪纸、曲艺、羊皮绣等民间艺术，以及“花儿”会、朝山会、庙会、法会、祭孔、祭海等传统民俗文化活动，为古城增添了丰厚的文化内涵。

  【日月山】

  是中国黄土高原和青藏高原的风水岭，古称赤岭，曾是唐蕃古道的重要关隘，其日月亭和倒淌河，因文成公主入藏而留下许多动人的传说，是汉藏团结的历史见证，距西宁市仅86公里。

  【龙羊峡水库】

位于青海共和县境内的黄河上游，是黄河流经青海大草原后，进入黄河峡谷区的第一峡口，峡口只有30米宽，坚硬的花岗岩两壁直立近200米高，是建立大坝的宝地。上距黄河发源地1684公里，下至黄河入海口3376公里，是黄河上游第一座大型梯级电站，人称黄河“龙头”电站。

   龙羊峡长40公里，黄河穿越其间，河谷宽9公里，河谷两岸，一边是起伏峻险的茶纳山，一边是连绵不断的莽原，中间是一片宽阔平坦、肥沃丰腴的盆地，使整个峡谷成为一个巨大的天然库区。到了峡口附近，突然峭壁陡立，两岸距离仅有30多米，岸高150多米，这里是修建水电站得天独厚的地方。龙羊峡水电站最大坝高178米，为国内和亚洲第一大坝。坝底宽80米...

【青海黄河源】姊妹湖━━鄂陵湖、扎陵湖

扎陵湖和鄂陵湖位于青海省中南部的玛多县境内，距西宁市600多公里，黄河源头两个最大的高原淡水湖泊，素有“黄河源头姊妹湖”之称。

鄂陵湖位于扎陵湖之东。鄂陵湖与扎陵湖的形状恰好相反，鄂陵湖东西窄、南北长，犹如一个很大的宝葫芦。湖的面积为628平方公里，比扎陵湖大100平方公里，平均水深17.6米，最深可达30多米，蓄水量为107亿立方米，相当于扎陵湖的一倍多。鄂陵湖水色极为清澈，呈深绿色，天晴日丽时，天上的云彩，周围的山岭，倒映在水中，清晰可见，因此叫“蓝色的长湖”。

“扎陵”是蒙古语，意为“灰白色的长湖”，古称“柏海”。扎陵湖东西长，南北窄，酷似一只美丽的大贝壳，镶嵌在黄河上，湖的面积达526平方公里，平均水深约9米，蓄水量为46亿立方米。扎陵湖湖心偏南是黄河的主流线，看上去，好像是一条宽宽的乳黄色的带子，将湖面分成两半，其中一半清澈碧绿，另一半微微发白，所以叫“白色的长湖”。扎陵湖的西南角，距黄河入湖处不远，有3个面积1至2平方公里的小岛，岛上栖息着大量水鸟，所以又称“鸟岛”。这里的鸟大都是候鸟，每年春天，数以万计的大雁、鱼欧等鸟类从印度半岛飞到这里繁衍生息。

扎陵湖和鄂陵湖海拔4300多米，比中国最大的内陆湖泊青海湖高出一千多米，是名副其实的高原湖泊。这里地势高寒、潮湿，地域辽阔，牧草丰美，自然景观奇妙，是难得的旅游观光胜地。现在，扎陵湖和鄂陵湖地区，已成为青海省重要的牧业基地和渔业生产基地 
【原子城】

  两弹基地――原子城，位于海北藏族自治州州府海晏县西海镇，距西宁120多公里，是我国第一个原子弹和氢弹的研制基地。有张爱萍将军题字的“中国第一个核武器实验基地“的退役纪念碑，碑高16.15米，象征着1964年10月16日15分我们成功爆破第一颗原子弹。

【青海湖】

青海湖，地处青海高原的东北部，西宁市的西北部，是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。青海湖面积达4456平方公里，环湖周长360多公里，比著名的太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。青海湖水平均深约21米多，最大水深为32.8米，蓄水量达1050亿立方米，青海湖长105公里，宽63公里，湖面海拔为3260米，比两个东岳泰山还要高。

青海湖湖区的自然景观主要有：青海湖、鸟岛、海心山、沙岛、三块石、二郎剑；湖滨山水草原区主要有日月山、倒淌河、小北湖、布哈河、月牙湖、热水温泉、错搭湖、夏格尔山、包忽图听泉和金银滩草原等。[

  【鸟岛】青海湖鸟岛，因岛上栖息数以十万计的候鸟而得名。它们真实的名字，西边小岛叫海西山，又叫小西山，也叫蛋岛；东边的大岛叫海西皮。海西山地形似驼峰，面积原来只有零点一一平方公里，现在随着湖水下降有所扩大，岛顶高出湖面七点六米。岛上鸟类数量多，约有八、九万只之多。

  【贵德】

   青藏高原瑰丽一角，位于青海省东南部，距西宁114公里。境内山清水秀、瓜果飘香、绿荫翠碧、奇蜂林立、民风淳朴、庙宇众多，既有雄厚的文化积淀，有有优美的田园风光，既有高原景色的粗犷与博大，又有江南风光的娟秀与文静，被誉为“青海小江南”。

【贵德故城】

位于海南藏族自治州贵德县河阴镇内。史载元至正年间置贵德州并筑城，后废，明洪武时修筑土城，设守备千户所，万历十八年（1590年）增修，清乾隆二十六年（1761年）改为贵德厅。故城南北长513米、东西宽506米，夯土筑，基宽8米、高10-15米，南北开门，墙上设有马面。现只存留北墙一段。其余皆在城镇建设中被拆除。系省级文物保护单位。

【贵德国家地质公园】是以自然地貌景观和地址遗迹为主要特征，辅以多样生态景观和丰富人文景观的一个综合性地质公园。公园内阿什贡七彩峰丛地貌多姿多彩，秀丽壮美；麻吾峡风蚀地貌鬼斧神工，变幻无穷；黄河景观美轮美奂，如花似锦；龙羊峡谷陡峭险峻，气势磅礴。多种多样的地质遗迹反映了地质历史时期青藏高原的演化过程，也记录了黄河的发育史和贵德自然环境的变迁。是观光旅游、休闲度假、科普教育和科学研究的极好场所。

 

 

【行程安排】

【活动时间】2014年 7月19--28日
【活动路线】北京---西宁---共和---玛多---共和---青海湖---金银滩—贵得—塔尔寺—西宁
【详细行程】2014年7月19-28日十天黄河源活动行程
日期
活动地点
交通
活动内容
餐饮
住宿地
7.19
T175，
火车
T175北京西-西宁西19日11：56点到次日9:10
车上
自理
火车上
7.20
抵达西宁
包车
马少华公馆30元、西宁清真寺
撒拉族私房菜晚宴
中 晚
宿西宁
（HB2295）
7.21
西宁—海南州
汽车150km
徒步8km
早餐后乘车去《九天玄女庙》，日月山徒步8k，丹葛尔古城，一路油菜花。然后去海南州，适应海拔高度，晚上住海南州或龙羊峡水库
早中晚
宿共和
（HB3200）
帐篷
海南州
—龙羊峡
汽车70km
徒步5 km
早餐后去龙羊峡水库；水库鱼
野餐
烧烤
7.22
海南州—玛多
汽车330km
徒步 km
从海南州前往玛多县，沿途高原风光、做高海拔扎营准备。吃黄河鲤鱼。
早中晚
宿玛多县
（HB4200）
玛多-鄂陵湖渔场—措日尕则寺
汽车50km
徒步15km
鄂陵湖，扎陵湖畔风光，沿湖畔徒步15km，— 牛头碑
野餐
措日尕则寺野营
（HB4492）
7.23
回海南州—共和
汽车330km
寻访少数民族回族，藏族之家做客。
早中晚
宿共和（HB3200）
7.24
海南州--青海湖环湖
汽车460km
环青海湖半岛，宿金银滩，两弹一星纪念馆，王洛宾纪念馆套票120元
早中晚
（扎营）
宿青海湖鸟岛
7.25
青海湖鸟岛—西海镇
汽车180km
（时间允许，我们去贵得地质公园80，贵的古城）
早中晚
宿西海镇(HB3200）
7.26
西海镇—贵得
汽车
130Km
早餐后乘车去参观贵得--塔尔寺80元；
早中
宿贵得或西宁（HB3100)
7.27
贵得--西宁
汽车
T152,13：50西宁上车
早午
火车上
7.28
西宁-北京
28日下午14:50到北京西。

注：报价内不含睡袋、睡垫（可租50元/套）、往返火车交通自理约800元
报名电话:010-84896319/20 领队：张君13381033689
国际市民体育联盟中国(CVA)
北京每日徒步运动中心

 

【费用明细】

我是张姐，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

费用：3900元/人；

费用包括：

七晚住宿（含两晚露营）、用餐（不含火车上用餐）、包车、后勤保障、装备费、旅游人身意外伤害保险。
含三江源环保费（60-80人），不含其它景点门票。（十人成行，最多16人）
工作人员：[司机1人、工作人员1人（兼顾医护人员1人）

不含：
某些景点的门票和个人购物

（抵离西宁前后的交通费用自理，约800元）外地可以直接到西宁集合，住宿一般在大清真寺附近，北京集合的去程还是由我领队统一订同一趟火车（飞机自买），定好后自己取票。报名的先建一个“讨论组”，在徒步群的会员小窗我，我拉进来，没在徒步群的请先加我好友1273605035张姐，注明：青海活动。一些通知和问题我们在讨论组里完成。讨论组活动结束后取消。

 

【装备要求】

【服务】
全程配备CVA专业户外领队兼医务人员，紧急救援配备经验丰富向导，保证您的安全，赠送户外20万保险，必要时刻有空中救援服务。住宿选择当地中等条件，商务宾馆，快捷酒店，吃饭标准选择当地特色。无购物内容。
【装备要求】

全程无需负重，可以带拉杆箱+小挎包，能成水和少量食品。

扎营装备：帐篷免费由中心统一配备，个人睡袋（-10度）+防潮垫，没有就租50元。
药品：感冒药、高原药。自己吃的药准备好。
1、个人徒步装备：双肩背包（小的）、登山鞋、冲锋衣裤、抓绒衣裤、透气保暖功能内衣裤、内裤2条、长袜4双、手套、帽子、魔术围巾、护膝、登山杖、头灯1盏、防晒霜、墨镜、个人洗漱用品。（4000米海拔温度较低，夜间10度左右。）
2、公用装备：登山绳索，炉具，气罐，套锅、备用电池、指南针、GPS定位仪、高原血氧仪、对讲机，日常药品，紧急救生药品工具。

 

【活动说明】

【前期安排】
1．将在5.1后开始体能强化训练，大概6-8次，外地的朋友最少也要2次，北京的需至少参加2次张姐活动，让我认识你了解你，才能确定您是否能参加，通过者确认最终出发名单。
2．体能训练：近半年要经常跑步，游泳，登山等运动训练。
3．登山技能培训：这次活动要求登山技巧没有，需要有耐力和身体素质。前期将安排2次长距离户外实践，以拉升你的体能。地点时间另定（合并墨脱训练），报名者尽量参加。
4、报名青海人员一律使用QQ群，建青海讨论组，请加1273605035张姐好友，注明：青海，我们可以在组里交流认识熟悉，组是临时的，待活动结束，讨论组取消。
【报名要求】
1．年龄65岁以下（视情况而定），身体健康，有心脑血管疾病和传染病史者请勿参加，无不良嗜好
2．中国公民（包括台湾，香港，澳门）
3．了解当地风俗，不随意杀生，不破坏植物，环保
4．相信领队，绝对服从安排，自信勇敢但不需要个人英雄主义
5．互相帮助，有团队精神
【报名须知】：注意环保、绿色出行
禁止乱扔垃圾、禁止破坏文物
1、本活动是一个自发的户外运动群体，我们遵循环保、自助、节俭、友爱的出行方式。无论活动大小、无论长线短线，都应签订《户外活动免责声明书》。这是对领队的保护，也是对参与者负责。
2、本活动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！
3、本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务总管和队员。
4、活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明。否则，请在活动开始前退出！
5、免责条款此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助。但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。
6、团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动。活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
7、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决。
8、代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。
9、队员参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。
10、参加人签名后视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。
11、凡报名参加活动的人员，均视为具有完全认知能力的民事主体。所以应该根据我们的免责声明中的风险提示及对户外登山活动的认识，结合自身状况对活动加以选择。
12、选择报名，视为自动对本《户外活动免责声明书》认同并接受。
13、报名取消——必须在活动开始的前1天，下午3点之前电话告知我中心取消。
电话：010-84896319/20/21
*****未按规定取消、或未通知中心就不来的，我中心有权要求你补偿损失。
*****如果拒绝补偿，或连续违约者，我中心取消其会员资格以及拒绝参加今后我中心的活动
奖励制度：CVA会员奖励优惠新政策
A/ 累计积分
（参加活动费用中每10元计算积分为1分）
每年累计积分500分以上--可获得相应的奖励（每一个季度结束后第一周统计并实施奖励）；
每年累计积分1000分以上--可获得相应的奖励（每一个季度结束后第一周统计并实施奖励）。
B/ 带新人
1、每次活动带新会员3-5名--当次活动本人费用优惠20%；
2、每次活动带新会员6-10名--当次活动本人费用优惠50%；
3、每次活动带新会员10名以上--当次活动本人费用优惠70%；
4、每年累计介绍新会员30名以上--奖励人民币500-1000元的户外装备。
C/ IVV（国际市民体育联盟）奖励制度
1、参加CVA活动 30次以上（获得CVA30次以上盖章）--可获得IVV铜章1枚；
2、参加CVA活动 50次以上（获得CVA50次以上盖章）--可获得IVV银章1枚；
3、参加CVA活动 100次以上（获得CVA100次以上盖章）--可获得IVV金章1枚。
注意事项：
1、注意人身安全，地形复杂，山路崎岖，做好自身保护；
2、活动中服从集体统一安排，有困难时需团体协作，共同面对，禁止擅自单独行动；
3、自带垃圾袋，将垃圾收集好放到垃圾存放点，请自觉遵守；
4、护林防火，经过林区禁止吸烟；
5、此次活动为摄影、休闲、穿越型，请酌情考虑自身身体状况参加；
6、活动组织者有权根据实际情况随时更改活动路线。
特别声明：
户外运动有一定的危险性和不可预知性。凡参加本次活动的成年人均视为具有完全民事行为能力人，未成年人必须由成年人带领，由成年人负其监护责任。参加者对自己的行为及后果负完全责任。如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据人身意外保险向保险公司索赔。
紧急状态：
1、遇到自然灾难，所有队员听从领队安排，领队有义务等全队安全后再行下撤；
2、遇到火灾抢劫，所有队员进行有效救助，无效时迅速和 110、119、999联系；
3、遇到急性疾病，全队活动暂定，直至患病队员病症解除或得到医务救护后；
4、遇到体力不支，根据队员情况，在确认可以安全返城时由领队组织部分下撤；
5、遇到天气突变，根据全队情况，在确认可以安全返城时由领队组织集体下撤。

***凡对此有异议者请在活动出发之前提出拒绝。报名者并参与此次活动者均视同接受此声明、视同接受计划全部条款。