越野跑要有一定的距离，锻炼才有效果，距离太短了达不到锻炼效果！建议从苹果园地铁站后山上山，经过首钢小区到达模式口上防火道，一路跑到新望京，累计距离20公里左右，上升将近1000米。过程中速度可以慢，但是尽量不要停 。。