天黑前两小时，行12公里。想找一下感觉，真的就找到了。

刚一上路，倍感轻松愉快，脚掌部位感觉极佳，坦坦的、软软的。以765的速度完成全程。

1.首先感觉到不能跑了，抬脚容易，落脚难。膝盖部位无法承受落脚的重力，步行可至最佳速度7公里/小时。

这是以往所没有出现过的。原因：登山。九龙山、香山的路比起山区公路的强度最小比应是1：2，膝盖所受压力还要大得多。我的感觉是：30多公里的山路相当于公路70公里，百公里相当于公路130公里。

2.行至6公里时，脚掌部位感觉到：那透气鞋垫细小的空如沙粒，有疼痛感。这是在八、九十公里后所出现的感觉。向你提出的警示：脚掌部位已至极限，再继续，你就要忍受痛苦了。

此两种情况一出现，就应轻步缓缓而行。尽最大可能减轻脚掌、脚踝、膝盖部位的压力。另一种方式：两只手杖并用。平时应做好功课，在平路行走时，也应使用手杖。这样做，有两项优势。1.正常使用时，减轻了膝盖、脚踝、脚掌压力，保存了体力。锻炼了臂力，四肢发达。方法：相应一方的手杖，在起步时，用力后杵，产生巨大的推动力，如同脚部装了个小马达。手杖可拖行前进，顺手带进。这样，造成手杖头的严重磨损，产生噪音，也会损坏路面。手杖下部应装橡胶头（类似轮胎，加大摩擦，防止打滑）。一般情况，公路行走100公里要磨去一寸。我曾用此法行走1000公里，磨去杖头七、八寸。那还是一根韧性、弹性、硬度很强的木棍。2.一旦出现以上两种情况时，那手杖的作用就更加明显了，抬腿时用后杵，落脚时支撑身体大部重量，腿、脚只负担轻微的重量。这样，手臂承担了主要作用，也就是手脚并用，或说是在用手走。养成这种习惯，保存体力，锻炼臂力，何乐而不为！

用以上方式，在此次百公里当中，只见一、二人使用。

最后与我同行的三人都不曾使用此方式。临时使用，臂力跟不上，也是无奈。

保持自己的步调、频率，这是人所共知的。

二丙的实力是完全可以在24小时内赶到终点荷花市场的，却很遗憾地没能实现。在我们四人中，我问过二丙二人能否跟上领队，二人均表示可以。

从香山到西苑的10公里，用时1小时30分。二丙二人提出休息一下。此时发现已晚，二人已近崩溃。至奥村前的10公里，用时3小时。奥村后，二丙又跑了几百米，随后就说：“不行了，跑坏了”。这个问题的出现，我确是有责任的。应及时劝阻，或跟在二人的后面。这样，起码三人可以在24小时内赶到荷花市场的。

这个问题对二丙来说过于惨酷了，从心里感到对不起他。悔不当初跟在他的后面，这样他也会在24小时赶到终点的。唉——尽干那些马后炮的事，我这个人啊！