徒步：
2010.04.10 桃源仙谷北线--南线
2010.04.17 云蒙山森林公园（过万岁杨未达到莲花瓣折返）
2010.04.24 箭扣--正北楼（虹鳟鱼养殖中心--涧口--正北楼--虹鳟鱼养殖中心）
2010.05.15 五座楼--中国印--云龙涧
2010.05.30 青菁顶--白道峪（青菁顶--榆木沟--郎房峪--对家河--大涧--小梁子--白道峪）
2010.06.05 凤凰岭中线--北线--中线
2010.06.26 桃源仙谷南线--青菁顶（桃源仙谷--郎房峪--榆木沟--青菁顶）
2010.07.03 北石城--天仙瀑（北石城--郎房峪--榆木沟--冷风甸--豪宅--天仙瀑--琉辛路）
2010.07.25 鹫峰环线（正门--鹫峰主峰--望京塔--萝卜地北尖--庙洼--妙峰古道--正门）
2010.07.31 平谷国际徒步大道（北寨--10km终点--驴友广场--花峪--老泉口--25km终点）
2010.08.28 香八拉（标准线）（邮局---好汉坡---打鹰洼---猴子爬---挂甲塔---水库---翠微顶---虎头山---八大处中学）
2010.09.11 鹫峰环线（正门--鹫峰主峰--望京塔--萝卜地北尖--庙洼--阳台山主峰--庙洼--妙峰古道--正门）
2010.9.22 平谷国际徒步大道（北寨--10km终点--驴友广场--花峪--老泉口--25km终点）
2010.9.23 香八拉（标准线）（邮局---好汉坡---打鹰洼---猴子爬---挂甲塔---水库---翠微顶---虎头山---八大处中学）
2010.10.02 青菁顶--白道峪（青菁顶--榆木沟--郎房峪--对家河--大涧--小梁子--白道峪）
2010.10.06 鹫峰--凤凰岭（鹫峰--望京塔--萝卜地北尖--阳台山主峰--大风口--凤凰岭南线）
2010.10.20 金海湖外转徒步
2010.10.30 香八拉（植八线）（八大处中学--虎头山--翠微顶--水库--挂甲塔--猴子爬--打鹰洼--老望京--打鹰洼--憋死猫--樱桃沟--植物园）
2010.11.14 青菁顶--桃源仙谷北线（青菁顶--郎房峪--桃源仙谷北线）
2010.11.21 香八拉（标准线）（邮局--好汉坡--打鹰洼--老望京--打鹰洼--猴子爬--挂甲塔--水库--翠微顶--虎头山--八大处中学）
2011.03.20 香八拉（三八线）（三家店--军营儿--三界碑--克勤峪--新望京--潭峪--北马场--香山水库--茶棚--翠微顶--虎头山--八大处中学）
2011.03.26 香山十字结（邮局--好汉坡--打鹰洼--老望京--小小五台--东山--禅庙--打鹰洼--憋死猫--樱桃沟--植物园）
2011.04.03 金海湖外转徒步
2011.04.09 凤凰岭（中线停车场--南线--南线垭口--北线垭口--北线--中线--中线停车场）
2011.04.23 环十三陵水库（朝凤庵--水库北路--二坝--水库南路--朝凤庵）
2011.05.14 2011春季北京国际长走大会（中国房山世界地质公园博物馆→万泉湖二湖路口→水源头→三座庵村→小轮车参赛道→中国房山世界地质公园博物馆）
2011.05.22 云蒙山--白道峪（云蒙山森林公园--万岁杨--大妖梁--廊坊峪--对家河--大涧--小梁子--白道峪）
2011.05.29 鹫峰--白虎涧（鹫峰--望京塔--北尖--阳台山--大风口--白虎涧）
2011.06.04 香山十字（邮局--好汉坡--打鹰洼--老望京--小小五台--东山--西杨坨--三岔--新望京--挂甲塔--邮局）
2011.07.03 平谷徒步大道35KM（北寨--旅游广场--四座楼 往返）
2011.07.09 正北楼（红尊养殖中心--箭扣--正北楼--红尊养殖中心）
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滑雪：
第一雪季：2005 - 2006雪季：滑雪7次
第二雪季：2006 - 2007雪季：滑雪11次
第三雪季：2007 - 2008雪季：滑雪13次
第四雪季：2008 - 2009雪季：滑雪17次
第五雪季：2009 - 2010雪季：滑雪30次 （渔阳：17次；南山：5次；石京龙：3次，军都山：1次；万龙：3次；多乐美地：1次）
1. 2009.11.21（周六） 南山
2. 2009.11.22（周日） 南山
3. 2009.11.28（周六） 石京龙
4. 2009.11.29（周日） 军都山
5. 2009.12.05（周六） 万龙
6. 2009.12.06（周日） 多乐美地
7. 2009.12.12（周六） 石京龙
8. 2009.12.13（周日） 南山
9. 2009.12.19（周六） 渔阳
10. 2009.12.20（周日） 渔阳
11. 2009.12.26（周六） 南山
12. 2009.12.27（周日） 渔阳
13. 2010.01.01（周五） 渔阳
14. 2010.01.02（周六） 渔阳
15. 2010.01.09（周六） 渔阳
16. 2010.01.10（周日） 渔阳
17. 2010.01.17（周日） 渔阳
18. 2010.01.23（周六） 渔阳
19. 2010.01.30（周六） 渔阳
20. 2010.01.31（周日） 石京龙
21. 2010.02.06（周六） 渔阳
22. 2010.02.13（三十） 渔阳
23. 2010.02.14（初一） 渔阳
24. 2010.02.15（初二） 渔阳
25. 2010.02.16（初三） 渔阳
26. 2010.02.19（初六） 渔阳
27. 2010.02.27（周六） 渔阳
28. 2010.02.28（周日） 南山
29. 2010.03.06（周六） 万龙
30. 2010.03.07（周日） 万龙
第六雪季：2010 - 2011雪季：滑雪27次 （渔阳：17次；南山：7次；万龙：2次；多乐美地：1次）
1. 2010.11.27（周六） 南山
2. 2010.11.28（周日） 南山
3. 2010.12.04（周六） 南山
4. 2010.12.05（周日） 南山
5. 2010.12.11（周六） 南山
6. 2010.12.18（周六） 多乐美地
7. 2010.12.19（周日） 万龙
8. 2010.12.25（周六） 渔阳
9. 2010.12.26（周日） 渔阳
10. 2011.01.01（周六） 渔阳
11. 2011.01.02（周日） 渔阳
12. 2011.01.08（周六） 渔阳
13. 2011.01.09（周日） 南山
14. 2011.01.15（周六） 渔阳
15. 2011.01.16（周日） 渔阳
16. 2011.01.29（周六） 渔阳
17. 2011.02.02（三十） 渔阳
18. 2011.02.03（初一） 渔阳
19. 2011.02.04（初二） 渔阳
20. 2011.02.07（初五） 渔阳
21. 2011.02.08（初六） 渔阳
22. 2011.02.13（周日） 渔阳
23. 2011.02.19（周六） 渔阳
24. 2011.02.20（周日） 南山
25. 2011.02.26（周六） 渔阳
26. 2011.02.27（周日） 渔阳
27. 2011.03（周末8小时）万龙
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耐力跑：
2010.09.26 10000m 65'
2010.09.27 8000m 53'
2010.09.29 10000m 62'
2010.09.30 8000m 45'
2010.10.07 10000m 58'
2010.10.08 8000m 44'
2010.10.11 10000m 56'
2010.10.14 10000m 55'
2010.10.20 10000m 55'
2010.10.28 10000m 58'
2010.11.05 10000m 55'
2010.11.08 10000m 53'
2010.11.10 10000m 55'
2010.11.17 8000m 40'
2010.11.18 10000m 53'
2010.11.24 10000m 53'
2010.12.02 10000m 53'
2010.12.08 10000m 53'
2011.03.07 10000m 62'
2011.03.09 10000m 60'
2011.03.10 10000m 59'
2011.03.14 10000m 59'
2011.03.16 10000m 56'
2011.03.17 10000m 58'
2011.03.22 10000m 54'
2011.03.23 10000m 56'
2011.03.28 10000m 55'
2011.03.29 10000m 56'
2011.03.30 10km山地 1h40' （香山邮局--好汉坡--打鹰洼--老望京--憋死猫--植物园）
2011.04.02 10000m 52'
2011.04.07 10000m 53'
2011.04.08 10000m 55'
2011.04.11 10000m 53'
2011.04.12 10000m 50'
2011.04.17 9km公路 45' （2011北京国际长跑节李宁10公里【实际9公里】）
2011.04.19 10000m 51'
2011.04.20 10000m 51'
2011.04.25 10000m 50'
2011.04.26 10000m 51'
2011.04.28 10000m 51'
2011.05.02 10000m 50'
2011.05.03 10000m 54' （负重2kg沙袋）
2011.05.07 10km混合 51' （2011TNF100户外耐力跑挑战赛）2011.05.10 10000m 48'
2011.05.12 10000m 50'
2011.05.17 10000m 48'
2011.05.19 10000m 49'
2011.05.24 10000m 49'
2011.05.31 10000m 47'
2011.06.02 10000m 49'
2011.06.08 10000m 49'
2011.06.16 10000m 52'
2011.06.27 10000m 49'
2011.06.30 10000m 49'
2011.07.05 10000m 49'
2011.07.11 12000m 59'
