2007年5月至2009年7月15日的爬山及游泳活动被误删了。很多活动呀，参加过北京全程马拉松（4小时6分钟），三灵4.0的穿越、小五4.0的连穿（都用时14.5小时）以及狼八拉3.0的穿越，登过五台山、海坨山，跑步+游泳+爬楼是每天的必修课.
    游过北京15处冬泳地点：颐和园西门/南门，清华户外游泳池，香山水库，麦钟桥，滨角园，玉渊潭，皇帝船码头，北京湾，前海，后海，小月河，三家店水库，十三陵水库，东小口森林公园。 
    2007年3月至2008年4月保证每周至少爬山一次，2008年5月至今保证每天游泳一次，每周至少爬山一次，2009年1月份以前是在室内游泳，2月份以后是在户外游泳，从那时开始冬泳。夏天主要是在颐和园游泳，冬天主要是在西直门北京湾游泳。

    从2010年3月份至今常驻非洲加蓬首都利伯维尔，每天的必修课是：早上海里游泳2000米，晚上宾馆户外游泳池游泳1000米，没有山可以爬，郁闷！！！