2010-04-11 参加了活动 水沟-西大垭口-小海坨-大海陀-玉渡山-次仲泉-玉渡水库-啤酒溪垭口-玉皇庙
80年代最爱登鹫峰的金山庵，因有泉水，90年代因工作及没有登山伴侣，基本没登山。07年开始户外登山穿越，几乎周周都登山，登山前：血压-90/130 心跳-60 脂肪肝-中度，登山后：血压-70/110 心跳-55 脂肪肝-无，
特点：安全第一，互相照应，一定强度，劳逸结合，一日为主，北京周边登山穿越，130水库游泳！北京周边穿越！
2012-03-10 组织了活动 【徒步登山】 3月10日周六延庆永宁-营城-果树园25公里左右，请自带酒水，不休息，不设收队！报名慎重！