【登山徒步】
1999年7月百里峡一日穿越（好遥远的事情，都快忘记了走了整整一天预计超过40公里）
2000年7月~2003年（每年都去密云一次穿越就是具体活动时间和地点都记不住了，那边山里基本都去过了，也就是现在的黑龙密径附近）
复出：
2009年2月24日雍王府-6处-8处-水库-八大处大门（复出第一爬）
2009年3月1日灰地-十字道-铁坨山-风口庵-圈门一日穿越
2009年3月8日周日相约凤凰岭北线一日游（收队）
2009年3月14日三家店到玉皇顶植物园一日轻装徒步活动！
2009年3月18日非周末之九龙山乱窜 水闸-民 国墓群-龙山脊-落落石-了望塔-疯狗之家-峰口庵-天梯-大戏楼一日穿越（收队）
2009年3月21日京西古道休闲爬山游 韭园－道须-东西马各庄-马致远故居—小狗之家—峰口庵—圈门（收队）
2009年3月28日香巴拉FB涮肉（算是重装把小包都装了10KG 以上的吃的，哈哈）
2009年4月6日高楼黄楼院白羊沟一日活动（收队）领队：夕阳镰刀
2009年4月11日水闸-民 国墓群-九龙山脊-落落石-了望塔-疯狗之家-峰口庵-天梯-大戏楼一日穿越（收队）{今年第四次京西古道}
2009年4月18日凤凰岭南线-探路水源-车儿营（结果又成为FB了涮的一塌糊涂）
2009年4月25日云蒙峡-对家河-莲花瀑-万岁杨至后山铺一日穿越（收队）最后在莲花瀑附近走错路最后下撤回对家河下山
2009年5月9日棺材山一日穿越超级羊圈-棺材山-断崖
2009年5月16日凤凰岭南线-妙峰谷道-阳台山-金山寺一日穿越（探路）
2009年5月20日非周末溜腿儿香山水库FB
2009年5月23日凤凰岭北线上方寺-高压塔-大风口-阳台山-大觉寺一日穿越（领队）{今年第四次凤凰岭}
2009年5月24日百花山一日休闲游（绿野，领队：小熊）
2009年5月29日龙潭涧——白河峡谷一日穿越！
2009年6月6-7日妫水河公园FB扎营（队医）
2009年6月14日箭扣长城（卧佛山庄--小布拉达--正北楼--慕田峪)一日赏景（收队）
2009年6月20日水泉沟-西水峪休闲观光游（队医）
2009年6月27日西大庄科-海坨山-大海坨村一日穿越活动（队医）
2009年6月28日蟒山国家森林公园一日穿越暨绿洲户外领队培养计划第一期活动第一课（队医）
2009年7月4-5日小五台山豪华观光活动（东台--西沟）（队医）
2009年7月12日圈门-峰口庵-潭柘寺一日休闲活动（队医）
2009年7月18-19日徜徉花海间——小五台山北台-东台扎营赏花活动（队医）天气原因只走了东台
2009年7月25日（周六）小五台山一日五台连穿之白八拉测试赛（3.0）
2009年7月31--8月2日约伴自驾游云台山（领队）
2009年8月8日-9日 后河 两日休闲消暑扎营（领队）
2009年8月15-16日河南郭亮村休闲观光活动（队医）
2009年8月22日小五台一日五台连穿4.0（队医）
2009年8月29日重走白巴拉-上半集-【绿洲新驴培养计划第一集】（领队）
2009年8月30日重走白巴拉-下半集-【绿洲新驴培养计划第二集】（领队）
2009年9月6日新人FB八大处一日游-【绿洲新驴培养计划第三集】（领队）
2009年9月12日（周六）下马威-东灵山-灵山停车场一日穿越活动（队医）
2009年9月13日（周日）三家店-新望京-香山一日穿越【绿洲新驴培养计划第四集】（领队）
2009年9月20日（周日）水闸-民 国墓群-疯狗之家-峰口庵-天梯-圈门一日穿越【绿洲新驴培养计划第五集】（领队）
2009年10月3日--5日包头库布奇沙漠三日穿越
2009年10月10日（周六）环保活动八大处捡拾垃圾-【绿洲新驴培养计划第六集】（领队）
2009年10月24日 红叶，秋天里的舞者1——2009年10月24日（周六） 香山至八大处公园一日蜗牛漫步游
2009年11月7日（周六）妙峰山---大觉寺一日双寺穿越【绿洲新驴培养计划第七集】（领队）
2009年11月14日（周六）环保活动八大处捡拾垃圾-【绿洲新驴培养计划第八集】（领队）
2009-11-29（周日）蟒山国家森林公园一日穿越【绿洲新驴培养计划第十集】（领队）
2009年12月12日（周六）香山---八大处溜腿【绿洲新驴培养计划第十一集】（领队）
2009年12月20日（周日）十三陵一日徒步&暴走活动
2010年1月24日（周日）福寿岭-南法海寺-翠微山-鬼笑石-北法海寺遗址-金山陵园--红旗村穿越活动（收队）
2010年2月24日（周三）银山塔林逃票景区游（领队：羚羊） [audio]
2010年2月28日（周日）正月十五八大处快速穿越登高迎新年【绿洲新驴培养计划第十二集】（领队）
2010年3月13日（周六）水闸-墓群-疯狗之家-峰口庵-天梯-圈门一日穿越【绿洲新驴培养计划第十三集】（领队）
2010年3月14日（周日）超豪华香八拉一日活动热烈祝贺绿洲户外成立一周年！
2010年3月20日（周六）十三陵一日徒步&暴走活动【绿洲新驴培养计划第十四集】（领队）
2010年3月21日（周日）下马威-东灵山-灵山停车场一日穿越（收队）
2010年3月27日（周六）箭扣长城一日穿越活动（收队）
2010年4月2～5日 山东曲阜-泰山休闲观光活动（收队）
2010年4月10日（周六） 下马威-东灵山-灵山停车场一日穿越【绿洲新驴培养计划第十五集】（领队）
2010年4月24日（周六）后山铺-云蒙山-天仙瀑一日穿越活动（收队）
2010年4月30日-5月3日 内蒙古 库布齐沙漠-呼和浩特观光休闲活动（领队组）
2010年5月8日（周六）柏峪-黄草梁-北灵-灵山停车场一日穿越活动（收队）
2010年5月15-16日妫水湖FB扎营活动（领队）
2010年5月19日（周三）卧佛山庄---庄户箭扣长城一日穿越【带济南来的驴友】（领队）
2010年5月21--23日青岛采茶登顶崂山活动（领队）
2010年5月28～30日 河北小五台山扎营活动（收队）
2010年6月5日（周六） 下马威-东灵山-灵山停车场一日穿越（领队）
2010年6月13～18日 陕西太白山南北大穿越活动（收队、队医）
2010年6月26日（周六）西大庄科-小海坨山-大海陀山-西大庄科一日穿越活动（领队）
2010年7月3日（周六）香巴拉约伴一日遛弯（领队）
2010年7月10日（周六）延庆妫水湖休闲腐败
2010年7月16-17日 河北小五台山轻装赏花一日游（领队）
2010年7月31日--8月1日大连户外啤酒节（领队）
2010年8月7-8日后河一日扎营（领队）
2010年8月14日彪悍的人生不需要解释-第二次白巴拉（领队）
2010年8月28日小五台一日五台连穿（领队）
2010年9月4日新人八大处一日游【绿洲新驴培养计划第十六集】（领队）
2010年9月5日（周日）双井避风塘三国杀【棋牌活动第一次】（领队）
2010年9月12日水泉沟一日（领队）
2010年9月18-19日塘沽一日游
2010 年9月24日河北西灵山一日穿越活动（收队）
2010年10月1--4日大五台朝台之东北遇雪（领队）
2010年10月5-14日上海苏杭漫游
2010年10月16日八大处--香山水库快速穿越
2010年11月6日（周六）箭扣长城卧佛山庄--正北楼--慕田峪一日穿越（领队）
2010年11月13日（周六）环保活动八大处捡拾垃圾-【绿洲新驴培养计划第17集】（领队）
2010年11月27日（周六）十三陵一日徒步活动【绿洲新驴培养计划第十八集】（领队）
2010年12月4日（周六）十三陵一日暴走活动【绿洲新驴培养计划第十九集】（领队）
2010年12月11日（周六）水闸-墓群-疯狗之家-峰口庵-天梯-圈门一日穿越【绿洲新驴培养计划第二十集】（领队）
2011年1月8-9日（周六日）河北崇礼长城岭滑雪场探路（领队）
2011年02月06日（大年初四）新年登高祈福----香巴拉一日穿越（领队）
2011年02月07日（大年初五）新年自由行之天津（领队）
2011年02月13日（ 周日）【香山遛腿儿】续集二八大处——植物园
2011年02月19日（周六）十三陵一日徒步活动【绿洲新驴培养计划第二十一集】（领队）
2011年3月5日（周六）下马威-东灵山-停车场一日穿越（领队）
2011年3月6日(周日)奥林匹克森林公园跑步
2011年3月12日（周六）箭扣长城一日穿越活动（领队）
2011年3月13日（周日）让我们一起回到香八拉热烈庆祝绿洲户外成立2周年！
2011年03月19日（周六）柏峪-黄草梁-实心楼-北灵山-停车场一日穿越（领队)
2011年03月26日（周六）望宝川--长寿村--银山塔林一日穿越（领队)
2011年03月27日（周日）--房山北梯-南梯环形一日穿越（收队）
2011年04月3~5日（清明）沿河城--向阳口--刘家峪--北灵--柏峪--爨底下--斋堂（收队）
2011年04月09日（周六）棺材山一日穿越 超级羊圈-棺材山-断崖（领队）
2011年4月16日（星期六）南石洋大峡谷-笔架山-镇边城一日穿越活动（收队）
2011年04月23日（周六）韭园-马致远故居-小狗之家-风口庵-圈门京西古道一日穿越（领队)
2011年4月29日-5月2日 山西五台山大朝台（领队)
2011年5月14～15日 东北两灵连穿重装活动（领队）
2011年05月21日（周六）西大庄科-小海坨山-大海陀山-西大庄科一日穿越（领队)
2011年6月3~7日端午节 陕西太白山南北大穿越（领队）
2011年7月8~10日 小五台山之金莲花重装扎营赏花（领队）
2011年8月11~15日 江西武功山穿越活动（领队）
2011年9月3日~12日 西藏墨脱徒步活动（领队）
2011年9月24日（周六）十三陵一日徒步活动（领队）
2011年9月25日（周日）朝凤庵-蟒山-天池休闲穿越一日活动（领队）
2011年10月02日~04日一网打尽 灵山三峰游览穿越（领队）
2011年10月15日（周六）箭扣长城一日穿越活动（领队）
2011年10月22-23日（周六）黄草梁折返（领队）
2012年1月1-3日朱家沟过大年（领队）
【休闲活动】
2009年11月15日南宫世界地热博览园温室外拍活动【绿洲新驴培养计划第九集】（领队）
2009-12-6（周日）绿洲冬季温泉活动【第一次】（领队）
2009年12月26日（周六）——2009年度绿洲户外年会欢聚活动
2010年1月3日（周日）前往生命树护理脑瘫孤儿公益活动
2010年1月9日（周六）同一首歌KTV 不见不散
2010年1月10日（周日）【八一游泳馆绿洲游泳活动第六次】
2010年1月15-16-17日绿洲冬季温泉顶级FB大聚会（领队）
2010年1月17日（周日）前往生命树护理脑瘫孤儿公益活动【绿洲护理孤儿活动第七次】
2010年1月19日（周二）【地坛游泳馆绿洲游泳活动第八次】
2010年1月31日（周日）后海外拍活动（领队）
2010年2月6日（星期六）小年绿洲大团圆——水饺大比拼
2010年2月17日（初四）逛厂甸庙会，感受浓浓京味儿
2010年2月19日（初六） 前往生命树护理脑瘫孤儿公益活动【绿洲护理孤儿活动第十次】
2010年2月21（初八）家乡特产大聚会！！！
2010年02月28日（周日）正月十五闹元宵 终结家元宵腐败
2010年3月6日（周六）参观第六届亚洲国际品牌体育用品及运动时尚博览会（ISPO China 2010）（领队）
2010年8月31日（周二）小五台连穿庆功宴（领队）
2010年9月2日（周四）迟到的接风宴--为细毛接风！！！（领队）
2010年10月17日陶然亭公园三国杀
2010年10月27日（周三）谁羽争锋....天通苑羽毛球对决【第15次】
2010年10月31日避风阁三国杀第二次
2010年11月7日（周日）马甸梧桐树酒吧【三国杀第五次】（领队）
2010年11月14日（周日）马甸梧桐树酒吧【三国杀第六次】（领队）
2010年11月21日（周日）马甸梧桐树酒吧【三国杀第七次】（领队）
2010年11月27-28日（周六、日）温泉三国杀FB活动（领队）
2010年12月12日（周日）马甸梧桐树酒吧三国杀【第八次】（领队）
2010年12月18日（周六）水立方疯狂戏水看帅哥&美女
2010年12月25日—2010年度绿洲户外年会欢聚活动（主持人）
2010年12月29日（周三）谁羽争锋——天通苑羽毛球对决[第23次]
2011年1月3日北京胡同一日外拍游览（领队）
2011年1月5日（周三）谁羽争锋——天通苑羽毛球对决[第24次]
2011年1月14-15日温泉三国杀FB（领队）
2011年1月26日（小年夜）相聚满文福
2011年1月29日（周六）想唱就唱——迎接新年前的欢畅
2011年02月05日（大年初三） 闹新春逛庙会---跟着大鸦逛龙潭庙会（领队）
2011年3月10日(周四)东单游泳馆游，锻炼身体（第4次）
2011年04月24日（周日）4月绿洲会员生日聚会（领队)
2011年06月24日天通苑烤羊腿腐败
2011年11月26日nike10km奥森长跑
学历：医学本科，专业内科，家传针灸，高级按摩师，校推拿协会副会长
天生就习惯走在后边，要一抬头就能看到所有队员，喜欢一切都在掌握的感觉。
我的目标是：将大强度的户外活动搞成FB活动，将FB进行到底！！！
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懒到要s呀，居然直接copy。。。