我打球三年，修改姿势三年，你们相信吗？遗憾的告诉你，这是真的，也许很多人打球刚开始就没有碰到姿势的问题；有些人打球刚开始就很幸运，得到正规教练的指点。然而我不走运，我打球从来没有人指点过，我凭自己的感觉打的，总感觉姿势不舒服，一直在调整，每次打球都在调整，弄得我很郁闷。
在这里我要声明一点，我不是高手，我只是一个小菜鸟，我的这些问题也是针对初学者的，也仅仅是个人体会，由于台球的很多方面争论特别多，到目前为止还没有一个正确的解释，所以这里的观念仅仅代表个人观念，若有不恰当的地方，请大家批评指正。
我打球姿势问题很多，曾经遇到的问题归纳起来有以下几项
（1） 感觉后手不正，手腕要么外扣，要么内扣
（2） 大臂不跟球杆在一个水平面上
（3） 重心腿感觉不稳
（4） 左肩比较紧张
（5） 运杆感觉不舒畅
（6） 出杆不直
（7） 发力球准度特别差，身体变形严重
（8） 出杆比较生硬，发力不透
（9） 出杆带塞
（10） 打直球稳定度不高，经常瞄准后，出杆目标球偏左，其实也是出杆不直。
（11） 大臂不稳定，经常下沉
（12） 出杆后，手腕扭的厉害
针对以上问题，我一个人一直在调整姿势，我几乎看过了所有的斯诺克教材，国内的，国外的等等；我也看过了中国几乎所有斯诺克论坛的帖子，看过了大家的心得和体会，并应用到我改姿势的过程中。我尝试了很多方法，均无效果，总结如下：
（1） 调整后手手腕，让手腕垂直，可惜由于我站好位以后，手腕自然的就内扣，也就是说内扣是手腕放松的姿势，我强行将手腕放直，可惜手腕会加力，这是不正确的，正确的姿势中，手腕是放松的。
（2） 关于大臂不在一个平面的情况，我的大臂是有些外翻的，我就强行将大臂贴近身体，大臂是直了，可惜这是主观上强行调直的，造成的结果是出杆不直，也不稳定
（3） 关于出杆不直的问题，我尝试过双停和有规则的出杆，发现仍然无法解决问题
（4） 为了保持出杆直，我强行将左肩压低，并且贴近头部，发现出杆稳定性高许多。但是这是不正确的，正确的姿势左肩务必放松。
（5） 运杆不舒畅，我曾经尝试想让运杆像钟摆一样，但是无法做到，而且还发现，我出杆前的拉杆过程中，就已经歪掉了，原因是身体有阻挡运杆。我曾经尝试重心脚偏左，给运杆让出空间，然而无法解决问题。
（6） 发力球特别不稳定，我发现发力后身体变形严重，我曾经尝试在出杆的过程中，只要大臂带动小臂，身体其他部分都不动，但是无法做到，原因是站姿本身就不正确，导致的这些问题。
（7） 出杆比较生硬，我发现越是不发力的小球，我误差越大。于是我尝试小球的出杆手腕僵硬，似乎准度提高了，但是走位很不理想，原因是手腕僵硬，不放松，出杆的力比较生硬。
（8） 出杆带左赛。为了这个问题，我想看看是不是真的打在球的中心点上，后来发现我瞄准的时候确实瞄准在中心点上，但是出杆的瞬间带了旋转，原因是姿势不正确导致的出杆不直。
（9） 调整主视眼。我的主视眼是右眼，我瞄准一直在中间，我曾经以为是主视眼的问题导致所有这些问题，后来我调整主视眼，发现无用。
（10) 我在运杆的时候，都是直的，发现出杆后，手腕总是不自觉的内扣，所以准度下降很多，我曾经尝试让手腕放松，但是最终无果，每次不自觉的还会内扣，后来我知道根本原因是身体的姿势的问题，不是手腕的问题。
（11） 关于大臂不稳的问题，我曾经尝试稳定大臂，比如右肩夹紧后脑，比如强行挺住大臂，无果。原因是右肩无法做到放松，发力就会有很大的问题，造成发力不透。
（12） 我尝试过左臂伸直和弯曲的情况，结果没明显改善
（13） 我尝试过左手手架调整，比如拇指和食指的位置调整，比如手指方向的调整，无果。
（14） 我试过改变重心脚，将之改为左脚，准度提高一些，但是不雅观，后放弃。
总之我能尝试的方法都尝试过了，结果一无所获，甚至越来越迷茫，真是怀疑自己是不是真的不适合打斯诺克。我尝试了请几位单杆100多分的高手指点，结果发现一无所获，所以在这里告诉大家，教球好的打球不一定好，打球好的教球不一定好，不要迷信高手，象
奥沙利文这样的世界顶尖高手不也在请专业教练指点修改姿势吗？
大家最关心的问题来了，我是怎么修成正果的呢（吹个牛）？哈哈，我一步一步的跟大家说，别嫌麻烦。在这里我要特别声明，这仅仅代表我个人观念，也仅仅对我个人效果明显，是否适合于其他人我不能保证，请大家不要来攻击我啊，如果我说的有什么不正确的话，请大家海涵。
关于修改姿势，我个人体会了以下几点原则，请大家批评指正。
（1） 如果一个人在打球中遇到了姿势的一些问题，比如你的手腕的问题，大臂的问题，出杆不直的问题等等，你不要以为这是一个单纯的问题，而是由很多很多的因素综合造成的，所以大家在改姿势的过程中，不要刻意去改变某一个问题，而应当有全局的思想去考虑。比如你手腕的问题可能是由于重心脚的站位不正确引起的。这里打个比方，大家知道
傅家俊和
丁俊晖一直也在调整姿势，据我所知，
傅家俊调整姿势后效果不错，但据说他只是将握杆的手往后挪了一点，仅此而已。（好像听说
奥沙利文也是如此），总之不管怎么多，可能某个部分的一点点改变，就会豁然开朗，一下子就解决了所有的问题。
（2） 身体是一个复杂的机体，要有正确的站姿必须符合人体工学原理，违背此原理的都是不正确的。然而每个人的身体结构不同，比如有的人胳膊长，有的人天生就是八字脚，八字脚的正确站位两个角的角度肯定比一般人更大才合理。我这里要说的是，不要迷信正确站姿，每个职业选手的站姿各不相同，适合自己的是最好的，不要进去误区。
（3） 虽说站姿可以不相同，但是归纳起来，原则是所有人要遵循的。原则一是手架，后手，大臂，后肘在同一片面内，这是保持出杆直的根本所在。也许有些人会说，柯普就不是这样，他的大臂外翻，我要说的是，即使如此，这些元素还是在一个平面内，对吗？只不过不是在垂直平面内而已，只要在一个平面内就可以。原则二，正确的姿势务必做到基本上全身放松，我这里用的是基本两个字，其实要真正全身放松理论上是不可能的，正确的站姿，理论上讲从个人的感觉上，有三个地方是受力的，一个是左肘，要放在桌面上，轻微受力；一个是右腿，是重心腿；一个是右臂，要抬起（这里针对右手选手，左手选手同理），所以在校验你姿势是否正确，大家可以根据这两个原则来看看，任何的身体某个部位有特别的故意的紧张感，或者有特意的强加意念的动作是不协调的，也可以说不大正确的。
以上说了一些普遍的原则，下面我就针对我个人是怎么改姿势的，跟大家谈一点体会。
（1） 我认为姿势的重中之重是下盘稳，下盘稳了以后，才能谈其它问题。我个人认为，大部分的姿势的种种问题是由于下盘不稳造成的。要有一个稳固的下盘，重点是重心脚（腿）和平衡脚（腿）的问题。所以这个问题我要重点来说，以右手选手为例，要有一个正确的站姿，把球杆指向母球，然后迈出右脚可以站在球杆线上或者偏左一点，记住这个时候，你的头部一定要在右脚的上方，这样做是为了保证你身体的平衡性和协调性，保证你在趴下后，不会感觉某个部分特别紧张的感觉。迈出右脚后，紧接着我要说平衡脚的问题了，而且我认为最重要的也是平衡脚，因为我的问题的解决就是平衡脚的调整，从而解决了所有的问题！平衡脚往左上方迈出一小步，与肩同宽，也许大家要说，这个是老掉牙的问题了，每个人都知道，呵呵，在这里我要告诉你，有些人不知道，我以前也不知道。因为两脚的距离每个人的理解是不同的，你可以理解为脚外掌之间的距离，也可以理解为内掌的距离，也可以折中，这个是理解的问题；还有即使你理解了，可是你自己实际看来，你所认为的与肩同宽可能比肩宽，也可能宽很多哦。我一直以来都以为自己的两脚距离与肩同宽，可是后来别人告诉我，我脚的距离太大，我自己都很纳闷，呵呵。后来我试着调整平衡脚与重心脚的距离，实际上是缩小了，后来发现所有的问题，就因为这个调整迎刃而解！我不知道这个调整是否适合你，不过大家可以试试看，如果你以前距离太大，可以试着调整小一些，为了让效果更佳明显，可以更小一些。经过平衡脚的调整，我试着打轻推球，发力球，准度惊人，非常稳定。
（2） 还有大家要注意，在趴下后，你自己感觉，身体某个部分是否有特别的紧张感，如果有，这是不正确的。正确的姿势趴下后，手腕自然就垂直向下了，在这里我要跟大家提醒一下，每个人认为的手腕自然垂直于地面，理解各不相同，有人认为，后背与小臂一条直线属于垂直向下，这是不正确的，正确的理解应当为，在放松的情况下，手里的球杆与小臂在一个垂直平面，在这个情况下才是正确的理解。为了理解什么是手腕自然下垂，你可以试试不拿球杆的情况下，小臂下垂，手假装握球杆状，这个时候的手腕就是自然下垂的。
（3） 这里说一下运杆的过程，别的不多说，只说一点，运杆和出杆的过程要做到小臂和持杆手的放松，这样才能保证出杆直，运杆速度不要太快，如果太快会让手腕用力，从而手腕不能放松。
（4） 再说一下出杆，首先出杆前的往后拉杆速度要慢，就像拉弓箭一样的，慢慢的拉。出杆的二停，停顿很重要，我个人认为出杆看目标球，更有利于准度。我以前是出杆看母球的，后来我发现看母球有很大的干扰性，出杆的同时会影响出杆直，看目标球后，改善很多，不知道对大家是否有用，注意出杆看目标球一定要死死盯住击球点，不要想走位，记住屏住呼吸哦。
（5）再说一下出杆的发力，我发现很多初学者，出杆的时候很快，球杆接触母球时间也较短，我认为这是不正确的（除某些情况需要这样打以外，比如司登球）。我要说一下这样出杆的坏处，由于出杆快，球杆与母球接触时间短，这样的球击打后，会不稳定，先不说力度难以控制，最主要的是，这样的击打，会不自觉的造成母球带塞，也就是由于击打点不正确，这样的方式不正确的击打方式更容易带旋转，从而造成准度不高。我建议大家出杆的时候，速度先慢一点，然后加速，自己有一种感觉就是出杆比较柔，举个例子就是荡秋千，秋千到了最高点往下落的时候，刚开始时很慢的，然后速度越来越快。
（6）出杆后，一定要注意一点，杆不要马上收回来，而且身体姿势保持不变1-3秒。这里要说的是，为了保证出杆直，保证球杆与母球的接触，一定要注意，球杆在出杆的整个过程里，一直到身体姿势保持不变的1-3秒内，球杆不得有任何的后移的过程（特殊情况除外）。我之所以这么说，是因为很多人在打球的时候，球杆一打到母球，马上就撤回，或者偏到一边，从而出杆不直。
（7） 打球的时候，不要太在意自己的姿势，有的时候越在意越打不好；还有就是要有信心，不要暗示自己这个球打不进。
（8） 握杆手握杆的位置，自己调整一下，看看不同的位置效果是否会不同。
（9） 你可以试试看，将身体趴低一些，抬头挺胸后，是否会好些。
（10） 你可以试试臀部翘起来，腰部挺直，重心低一些，是否会好些
（11） 你可以试试左腿弯曲角度的变化，看看是否有所改善
（12） 你可以试试用不同的眼睛来瞄准，看效果是否好些
（13） 你可以试试左肩压低一些，看效果是否好些。
（14） 你需要观察一下，你的手架是否稳定，看出杆后，你的手架是否移动了？
（15） 你可以看一下，你出杆前和出杆后，身体的姿势是否变形了？所以出杆后身体和杆保持不动很重要。
（16） 你可以试试看，左臂弯曲和挺直的效果有何不同。
（17） 你可以试试看，右脚是重心脚，吃重由70%降低为60%，看效果有何不同
（18） 你可以试试看，将大臂稍微抬高一点，有何不同？
（19） 你可以试试看，你运杆过程中，手型是否正确，比如有人握杆太死，有人太松，运杆过程杆是否保持水平？你可以试试食指和中指握杆，改为食指和无名指我杆，看效果是否会不同？
（20） 你可以试试看，将重心脚位置前后左右调整一下，看有何不同？
（21） 你可以试试看，出杆前闭上眼睛，跟不闭眼，效果是否相同？
（22） 你可以试试看，调整一下重心脚脚尖的指向，看效果有何不同。也可以试试看，左脚和右脚的距离和角度调整一下看有何不同。
罗嗦了一大堆，请大家不要嫌我唐僧啊。以上是我个人的一点体会，希望对初学者和身体姿势出现问题的人有些帮助，有的时候调整姿势就是那一点点变化，从而解决了所有的问题。如果能有一点对大家受用，那在下就没有白发这个帖子。大家都是斯诺克爱好者，我真的希望大家能够赶快走出姿势的误区，只要能够解决姿势问题，台球由第一台阶到第二台阶真的很容易。
最后，祝愿所有的台球爱好者，都能心想事成。
