1、首选一双合脚的徒步鞋
你所穿的鞋要比平时的鞋大一号，因为走远道会使脚部肿胀，如果你的鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚了，容易起泡。在正式活动前，你的脚应与徒步（登山）鞋亲密接触，最好有较长时间的磨合，另外如果是长距离的穿越，鞋底要软硬适中。
2、鞋垫
为了让脚舒适些买双鞋垫很有必要。目前市场上有防震鞋垫，效果较好。如果是汗脚的话最好多带一双鞋垫。保证鞋里比较干爽。
3、袜子
袜子也是一样，最好多带两双。勤换袜子，起泡的概率就小。
4、在出发前把怕起泡、或感觉要起泡的地方用医用药布保上，这样就降低了起泡的几率。
5、路途中如果感觉鞋里有东西，一定要马上脱鞋，检查，千万不要对付。
6、要学会走路，走路的姿势一定要正确，脚跟先着地，然后脚掌均匀的挨地直到脚尖。
7、千万不要怕某个部位起泡而让脚的一侧持重，这样长时间走路，脚就会起泡。
如果脚上果真起了水泡，就应该把其中的水液挤出。
方法是利用缝衣针头或别针针头，先用火焰消毒之后，才刺破水泡，然后从上面压，把水份挤出。最后再用碘酒来消毒皮肤及四周，再贴上创可贴。隔了一晚上，如果水泡再积水的话，要以同样的方式把水挤出。也有些人利用消毒过的丝线穿过水泡。利用毛细管现象而使内部的液体不断的流出。
如果硬把起水泡的皮肤剪掉，不但会增加疼痛，而且走路时会更困难，而且容易细菌感染。如果伤口干了，外面的一层皮自然就会剥落。
