造成愤怒的两个原因
人为什么会愤怒？首先，是因为心理压力太大，自己承受不了，所以要发泄出来。在愤怒出现以前，人们常常会焦虑不安，担心很多事情，然后会感到自己受到很大的压力。愤怒的时间越长，人的表现越强烈，对自己的行为越难加以控制。很多伤害的事件，都是因为极度愤怒造成的。
其次，是权益受到了伤害。自己的东西不见了，该通的不通，本来可以的事情突然变得不可以⋯⋯人会一肚子火，一肚子火就叫愤怒。一个人受到伤害，被别人忽略或者不被别人当一回事，都会愤怒。还有一种，别人把他看得很高他也会愤怒。
愤怒伴随着各种不同的情绪
一个人在愤怒时，会有各种不同的情绪同时出现。比如悲伤，挫折，这些感觉都会越来越浓厚。比如一个人本来是很愤怒的，结果最后会气得哭起来；有时他还会向外界攻击，比如摔东西，乱骂人等。但同时他又会有一种罪恶感，一种羞耻感，觉得自己修养很差，觉得自己在大庭广众之下控制不了自己，还会害怕受到报复，等等，这是每个人都应该有过的经历。
一个人如果无限制地发泄愤怒，那就是件很可怕的事情，就好像一只生气的老虎，看到人就咬；但是如果把愤怒完全压抑，最后人自己也会受内伤。最好的做法是“激不怒”。比如《三国演义》里面的司马懿，他的情绪管理是第一流的。不管诸葛亮如何激他，他都不会生气，都是笑呵呵的。
如果一个人明白愤怒的真相，他应该就不会太愤怒了，因为愤怒是拿别人的错误来惩罚自己。
愤怒其实是后悔的前奏。没有人生气后是不后悔的，尤其是打破东西更后悔，因为还要花钱去买来赔给别人，那个叫做痛一时之快，而后面是漫长的弥补之痛。所以为了减少后悔，大家就要少生气。
难过经常与其他情绪交互出现
难过是种非常普遍的情绪，每一个人多多少少都曾经有过。难过经常与其他的情绪连在一起，比如愤怒，害怕，羞耻等，他们会交互出现。
难过也可以变成有用的情绪，它不完全是坏的。当一个人很难过的时候，他可能就会很认真地去做事情；当一个人很难过的时候，他就会珍惜眼前的机会；当一个人很难过的时候，他就会改变他的态度⋯⋯有利必有弊，有好就有坏，一切都要看人自己怎么去看待这些问题。
难过是不会产生任何问题的，而其他的情绪则会。
人们难过的时候，经常受到压抑，不敢表达。因为人们从小就有一些禁忌，好像表达出来就是不对的。人们应该记住：长期的隐藏，难过对身体是不好的，应该适当地让它排泄。因为长期的隐藏，忍住会变成无力感，而无力感再下去就变成无助感，最后自己会救不了自己。
哀伤是疾病的主要原因，因为哀伤这种情绪不只会让人的心灵受到伤害，它还会让人的身体受到严重的伤害。比如胃痛，失眠，暴饮暴食，食欲不振，注意力不集中，这些都可能是哀伤所造成的。
对于一切情感，大家不要去控制，压抑它，而要让它自然的发泄，但是要“适可而止”。一个人可以发脾气，发了以后他就觉得自己很好笑，发得差不多了，他就不会再发了。而且如果一个人真的喜欢发火，那天最好还是学一套“救火”，“灭火”的本事。
如果你认为自己自由，那你就很自由，海阔天空；如果你认为自己不自由，那你就真的没有什么自由。比如比要上班，你有自由么？公司就给你一个位子，你能乱坐么？下班回家，你能跑到别人家里面去么?你选择自由你就很自由，你选择不自由你就很不自由，这点很好证明。
一切事情都是人自己想出来的，都是人自己的选择。同样，选择害怕，人就天天感觉到不安全；选择焦虑，人就会天天感觉到压力很大。
人们害怕失去爱，害怕受伤害，害怕被排斥，害怕突然间产生意外，而这些都是无法控制的。
每一个人都害怕失败，因为从小大家就感觉到失败是很可怕的。在一些“大事”面前，很多人事先都会紧张不安。比如一个人第一次上讲台讲话之前，他心里会忐忑不安，因为他很害怕万一做得不好，会让别人看不起。
一个人最好没有“得失心”；得就是得，失就是得。
当人害怕的时候，最好的办法就是问问自己到底害怕什么。当一个人找到具体的目标，并进一步去了解自己为什么害怕或者以后怎么保护自己时，他自然就不会害怕了。
害怕有它的好处，就是会保护人类自己。
“天不怕地不怕”的人最可怕，当他什么人都不怕的时候，所有人都会怕他。但是中国有句老话叫“抬头三尺有神明”，其实就是告诉那些人，要让自己有一点界限，有一点自律，有一点害怕，有一点恐惧，他们才不会乱来。
什么都不怕，人会无法无天；什么都怕，人会止步不前，没有什么大出息。
一个人与其贬低自己的能力，还不如想办法去充电，提升自己的实力，用不着一天到晚羡慕别人。一个人勇敢地承认自己不如别人，就不是自贬。
个人有不同专长，不必苛求自己。一个最好不要苛求自己养养都懂，因为那是不可能的事情，反而会给自己太太的压力。人可有生存的条件和能力，谁也不用羡慕谁。
每个人对自己要求要适当，要求自己每天有一点点进步就好。
PS： 本书要点摘要已经书录完毕，但是阅读一本书，每个人的侧重点也不一样，如果有时间，还是建议去找原书，从头到尾的仔细阅读，会有更大的收获的。
