不建议绑沙袋，没用，而且容易进一步损伤。 对于身体某一个部位病灶的恢复，个人认为，最关键的是要促进该部位的血液循环，新鲜的血液可以促进该部位组织的修复。也就是说，腿伤了，那么养腿的最好方式是适量、正确的运动。运动疗伤好于静养。但前提是不能再次造成损伤。也可以经常敲打、按摩。
其实对于肌肉力量和耐力的训练，正确的方式并不是大运动量，而在于运动的持续性。
也就是说，这意味着只有每周运动最少不能少于四次的时候，肌肉力量才能持续长进。
凡是那种没有持续的，突然间大运动量的运动，比如突然间就长距离的长跑，或者长距离暴走、负重，都是膝盖和踝关节报废的节奏。
绑沙袋只意味着加大运动强度。 而实际上低强度，高频率才是正确的运动方法。每天慢跑两公里对于体能和耐力的提升，远远好过于每个周末暴走20公里。
我从来没见过有人能仅靠周末爬山爬出好身材的。但如果能每天慢跑或者健走2-5公里，坚持6个月以上，绝对会拥有充溢着活力的，肌肉健美结实的腰部和双腿，体脂率也会降低很多。
），后来连着做了三次膝盖穿刺暂时也还看不出啥效果来。现在还是习惯性的过几天就来刷刷517，看到天好就有走出去的冲动，但是除了对大家的活动表示羡慕嫉妒恨外，咱啥也不能做！！所以，亲们，为了多爬几年山，保护好自个儿的膝盖吧,,,,,,我来总结一下我的失败经验：
），在体重没有减到标准前尽量少重装，在保证安全的情况下背得越少越好！
）
,第二条没看懂呢，“
学习啦
。不知道为什么都没让做
。