欢迎大家，普及健康信息~馨方

我只是觉得，在户外会有一些运动损伤， 瑜伽可以更好的修复 ，大家都需要一个健康的身体，所以，开了这个圈子。

 我们每一个人的生物时钟都是不太一样，因为生活习惯不同的种种原因，你可以按照你的工作生活调整最佳的适合你的生物时钟。

我讲些主要的：

======早上5：00钟----6：00钟随着我们的起床，血压会升高，心跳会加快

======早间的7：00人体的免疫系统功能是最强的，适合慢慢和一大杯水，

======9：00头脑灵活，身心开始为一天的工作做好准备

======10：00此时进行锻炼实在好不过的，

======12：00新陈代谢比较快，如果想减肥的话，过40分钟后进食更好。

======14：00体力会到低谷，反应会迟钝，需要小憩会回复精力

======15：00只有稍加休息精力会逐渐恢复

======17：00会有很好的工作效果

======19：00血压会增高

======21：00 记忆力最佳

======22：00-23：00身体应该休息了，泡泡脚

======23：00-2：00此时是人体的肝脏小肠排除毒素和代谢毒素的时刻，

======凌晨3：00-5：00人体的深度睡眠