健康养生从吃饭开始

    人人都要努力学习吃饭，吃饭之前要选择容易消化又没有毒素的食物；吃饭时要知道细嚼慢咽，专心一意的体会其原汁原味。最主要的是在口中未经过细嚼融化的食物不要吞。还有，吃饭完毕，要徘徊踱步段时间。

     一盘食物，只要你静静的咀嚼，慢慢的品尝，你就会吃得津津有味，虽然食量甚少，但已变得成为无限量的营养，而使你健康无病；这就是吃饭的道理和学问的所在。

健康长寿是人类共同追求的目标，最经济、最有效的饮食之道。

饮食最重视的就是消化，消化最好的饮食习惯是“咀嚼”，食物从外面摄入口腔之后，口腔牙齿从上到下，连续不停，将食物嚼碎，一口食物在口腔中咀嚼10次以上，有时我会嚼25次-50次，虽然这样很无聊，但是越是咀嚼的次数越多，咀嚼的时间越长越好，可以帮助保持体形、不容易发胖。

因为充分咀嚼后的食物，会获得的唾液分泌量也就更多。当食物缓缓的进入胃中，不仅有利于食物的营养消化、吸收。

我国传统医学认为，叩齿可以健康长寿，当你牙齿反复的咀嚼食物时，牙根部位受到按摩，有助于牙龈的血液流通，牙齿健壮。牙齿是人体后勤供应的第一关，牙齿常年坚固，全身脏腑就会受益。

所以吃饭时，每一口食物都细细咀嚼10-50次，这也是长寿的秘诀啊。