Touch Tibet之攻略篇

天	日期	行程	距离
DAY1—DAY3	09.21—09.23	北京—拉萨	4064公里
DAY4	09.24	拉萨	0公里
DAY5	09.25	拉萨—林芝（八一镇）	402公里
DAY6	09.26	林芝（八一镇）—直白村	151公里
DAY7	09.27	直白村—朗县—加查	335公里
DAY8	09.28	加查—拉姆拉错—泽当	288公里
DAY9	09.29	泽当—桑耶寺—江孜	403公里
DAY10	09.30	江孜—拉孜—珠峰	271公里
DAY11	10.01	珠峰—日喀则	182公里
DAY12	10.02	日喀则	0公里
DAY13	10.03	日喀则—纳木错	363公里
DAY14	10.04	纳木错—拉萨	201公里
DAY15—DAY17	10.05—10.07	拉萨	0公里
DAY18—DAY20	10.08—10.10	拉萨—北京	4064公里
注： 1、此次行程共计20天，累计10724公里 2、所有里程数均为google earth测量，仅供参考。

二、海拔变化分析

由于从北京-拉萨这段是在火车上度过的，加上火车上会充氧，所以全程除了过隧道时产生的耳膜压迫感外，没有高原反应的明显症状，甚至在经过唐古拉山口时也没有。

初到西藏，在海拔3500米以上的地方快走、上楼都会造成呼吸急促、胸闷，偶有流鼻血的症状。特别是在前往珠峰大本营的途中，高反症状为头晕、恶心，不过在喝了半袋葡萄糖注射液后症状就完全消失了。后期对海拔的反应逐渐变小。

三、费用说明

项目名称	费用名称	金额	备注
交通费用	北京—拉萨（火车票）	818.00
	拉萨—北京（火车票）	789.00
	10天包车	3000.00	丰田4500
住宿费用	平措康桑青年旅社	80.00	2晚
	XX宾馆	30.00
	巴青农庄	50.00
	民政宾馆	50.00
	邮政宾馆	57.50
	建藏饭店	65.00
	珠峰大本营成都宾馆（帐篷）	40.00
	日喀则亚宾馆	100.00	2晚
	纳木错住宿	30.00
	白云藏式旅馆	200.00	4晚
门票费用	巴松措	100.00
	雅鲁藏布江大峡谷	240.00
	拉姆拉错	25.00
	桑耶寺	40.00
	珠峰	280.00
	扎什伦布寺	70.00	含15元导游费
	纳木错	120.00
	布达拉宫	100.00
	大昭寺	70.00
	罗布林卡	72.50	含12.5导游费
餐饮费用		800.00	实际数额略大
其他费用		260.00	其中保险费用140元
礼品费用		700.00
总计		8047.00	实际金额9000出头

四、装备清单

1、证件、文件

边境证
火车票
身份证
紧急联系人名单
地图
计划、攻略、目的地指南、投保公司电话

2、药物

感冒退烧类：感冒冲剂、百服宁（退烧）、康泰克等；
腹泻：泻立停等；
抗生素：头孢、阿奇霉素等；
抗高原反应：红景天、高原安、葡萄糖注射液（非常管用）、百服宁（头痛）、诺迪康胶囊；
外伤：绷带、纱布、创可贴、伤湿止痛膏；
其他：速效救心丸、清凉油（防虫咬）、眼药水（高原日照强烈）、健胃消食片（水土不服）；
便携式氧气（有备无患）

注：个人感觉高原安、红景天这些保健药物对缓解身体的高原反应效果不是很好，仅仅起到了保健作用，所以我认为可有可无。

3、衣物及其他

背包：根据个人需要、睡袋（如不扎营O°睡袋即可）；
鞋袜：登山鞋、拖鞋、袜子；
衣服：内衣、内裤、秋衣秋裤、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、速干衣裤、手套、魔术巾、帽子、墨镜；
光源：头灯/手电；
个人清洁：牙刷、毛巾、牙膏、冼面奶、保温杯、沐浴露、润唇膏、润肤露、防晒霜、吹风机；
通讯：手台、手机；
其他：照相机、备用电池、存储卡、充电器、MP3、小刀、指甲刀、笔、本、书、塑料袋、防水袋。

五、沿途住宿

注：这里主要介绍我们此行住的。旅馆最好提前预定。

1、拉萨

平措康桑青年旅社

电话：0891-6927618，0891-6915222-8112

传真：0891-6927618

地址：拉萨市朵森格北路（青年路）48号四方超市斜对面50米处

网址：http://www.lhasahostel.com/

点评：分为新店和老店，两家店在街的对面，相邻不远。旅社餐吧、洗澡都很方便，还配有吹风机，满墙的涂鸦应该是青年旅社的普遍特点。步行距离布达拉宫大昭寺10-15分钟左右。

白云藏式家庭旅馆

电话：0891-6342222

传真：0891-6360588

地址：拉萨市北京东路八朗学二巷13号

网址：www.linzhitour.net

点评：藏式旅馆，三层，大堂宽敞明亮，可以上网，不过只有一台电脑。二层和三层是客房，四层是天台，有洗衣机可以衣服、晾晒。我们住的是四人套间，很不错，洗手间宽大，热水非常好，舒服！旅馆紧邻东错青年旅社，步行距离八廓街10分钟，出街口就有租用自行车的，相当方便。

2、直白村

巴青农庄（躺在床上看南迦巴瓦的旅馆）

庄主：索娜德吉

电话：0894-5998882；13618948568；13518940882（前台）；13989997575（拉萨办事处）

地址：西藏米林县派镇直白村

点评：如果不是时间关系我想我会住下！停水停电是家常便饭，但浓郁的藏族风格大厅，热情的服务，还有能躺在床上看南峰（当然，你要提前预定二楼南边的床位），真的值得住下来。老板可以帮忙找向导，雅鲁藏布江大峡谷的几条徒步路线都没问题。

3、加查

民政宾馆：13658936862

4、泽当

山南邮政大酒店

联系人：陈琳（经理）

电话：0893-7821888/15289035215/13322538901

传真：0893-7821588

地址：山南乃东路12号（邮政局旁）

5、江孜

江孜建藏饭店

电话：0892-8173720/13908920205

传真：0892-8173910

地址：西藏江孜县英雄路14号

E-mail:jianzanghotel@yahoo.com.cn

6、珠峰

珠峰大本营成都宾馆

电话：13889028073

7、日喀则

日喀则亚宾馆

电话：0892-8828333

传真：0892-8831888

手机：15289124999

地址：西藏日喀则市青岛路22号

六、边防证的办理

去之前一直以为边防证的办理繁琐复杂，结果5分钟搞定，还完全免费。

1、办理地点

本地户口：在自己户口所在地的公安分局出入境管理接待大厅办理。
外地户口：在单位所在地的公安分局出入境管理接待大厅办理。

2、办理程序

本地户口：两张一寸照片、单位介绍信、身份证即可。
外地户口：两张一寸照片、单位介绍信、暂住证、身份证即可。

3、介绍信样本：

北京市公安局XX区公安分局：

兹证明 XX 同志为我单位人员，工作表现良好，无重大历史和政治问题。该同志申请XXXX年XX月XX日至XX月XX日因私去西藏自治区珠峰等地区旅游，旅游地区包括：（你要去的地区）该同志身份证号：XXXXXXXXXXXXXXXXXX 户籍所在地：XXXXXXXXXXXXXXXXXXX 请协助办理边防证有关手续。

特此证明。（盖上公章即可）

4、需要办理边防证的地方

日喀则地区
- 仲巴县：偏吉乡，亚热乡，扎东乡，纳曲乡，帕羊乡，吉拉乡，霍尔巴乡。
- 萨嘎县：昌果乡，雄如乡，接藏乡。
- 聂拉木县：充堆乡，波龙乡，门布乡，销作乡、乃龙乡，亚东乡，樟木镇。
- 定日县：岗嘎乡，云琼乡，东巴乡，绒辖乡，扎西宗乡，拉木堆乡，曲当乡，巴松乡，扎果乡，扎乡。
- 康马县：康马乡，莎玛达乡，雄章乡，嘎拉乡，涅如乡，堆乡，涅如麦乡。
- 亚东县：上亚东乡，下亚东乡，康布乡，堆那乡，吉如乡，帕里镇，下司马镇。
- 岗巴县：昌龙乡，工巴楼乡，龙中乡，直克乡，孔玛乡。
- 定结县：日层乡，萨尔乡，穷则乡，定结乡，多布扎乡，陈塘区。
- 吉隆县：贡当乡钆。扎乡，萨勒乡，吉隆镇。
山南地区
- 错那县：错那乡，浪坡乡，麻玛乡，基巴乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡，扎洞乡，古松多。
- 隆子县：曲松乡，玉门乡，马其墩乡，斗玉乡，三林乡，准巴多，加玉乡。
- 洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，由吉麦多，色乡，桑玉乡，曲措乡。
- 浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。
- 林芝地区
- 米林县：米林乡，里龙乡，卧龙乡，羌纲乡，派乡，丹乡，南伊月巴多。
- 朗县：金东乡。
- 察隅县：上察隅乡，下察隅乡，竹瓦根乡，察瓦龙乡。
- 墨脱县：墨脱乡，背崩乡，德兴乡，格当乡，达木洛巴民族乡。
阿里地区
- 普兰县：雄巴多，岗萨乡，公珠乡，帮仁乡，科加乡，细德乡，多油乡、吉让乡、赤德乡、仁贡乡。
- 扎达县：托林乡、东嘎乡、波林乡、曲木底多、香孜乡、热市乡、加林乡、鲁巴乡、什布奇乡、萨让乡、日巴多、达巴乡、东波乡、曲龙乡、底雅乡、楚鲁松杰乡。
- 日土县：日土乡、乌江乡、状大角多、过巴乡、德汝乡、东汝乡、松西乡、多玛乡、包庇甲岗乡。
- 噶尔县：索麦多、嘎尔新乡、那木如乡、门士乡、索多乡、扎西岗乡、如木乡、朗玛多、曲角乡。

七、租车合同

对于租车方面最好选用正规的租车公司，各方面都有保障，西藏的路有些地方还是碎石路段，对司机和车辆的要求都比较高，出行还是安全第一。

西藏自治区旅游合同（范本）

　　甲乙双方就甲方参加由乙方组织的本次旅游的有关事项本着平等协商、互惠互利的原则，自愿签订以下合同。

　　甲方：

乙方：（车主）

　　第一条：本次旅游线路、内容和日程计划（具体内容细则可参照附表1）

第二条：本次旅行和车辆承租人姓名及总人数：

　　第三条：整个旅行开始及结束时间：

　　第四条：乙方（车主）和车辆情况：

　　一、乙方（车主或旅行社）应提供具有合法营运资格，旅游手续齐全的交通工具。乙方提供，车辆主框架(包括龙骨和大梁等)没有因发生过事故的维修记录。相关车辆维修保养设备和备胎应该具备。

司机姓名：

司机身份证号：

驾驶证档案号：

保险证号码：

车牌号：

　　司机身份证号应该与其驾驶证所登记载明的司机信息一致。如果上述情况与其驾驶证信息不符，所造成的事故和损失，乙方应承担全部法律责任。

　　司机驾驶证原件(司机必须随身携带)，其正页和副页复印件,作为合同附件2和附件3。

二、乙方计费方式：整个旅游行程计划租车费：元/车，大写：

　　三、出发前和旅游行程期间，司机负有调试并保养好车辆的责任和义务.如果因司机和车辆方面造成的旅途延误和事故,由司机负全责.

　　四、乙方应该提供辆车况良好的 ,并按规定每车固定载员4人,并有适当的放置行李的空间可供乙方成员使用.不得私自添加座位和增加每车乘车人数(规定每车4人),如遇求助者,需经过甲乙双方协商确定,如果有一方不同意的话,都不得擅自增减每车乘车人数.否则执行方按违反合同处理，承担因此而导致的赔偿责任。在整个旅行期间，乘客与司机共同保证车辆内部环境整洁。

　　五、乙方应严格安装合同约定行程和计划行事。甲乙双方不得单方随意变更合同中注明的行程和计划。如果确需改变线路和原定计划行程，需要经过双方协商确认后方可执行。单方擅自变更合同规定的行程和计划,应承担由此所带来的相关责任和赔偿.

　　六、由于车辆在行驶过程中发生损坏及维修所造成的时间和行程延误,根据其对甲方所造成的损失的严重程度,来对乙方相应进行款项扣除.司机如能积极协助解决问题或及时修复问题,在甲方认为损失可以不计的情况下,乙方可以不承担由此而带来的责任和损失.

　　七、甲，乙双方因不可抗力不能履行合同的，双方均免除责任。但法律另有规定的除外。双方必须积极协助解决问题,尽量弥补由此造成的影响和损失。

　　八、在签订旅游包车合同后，乙方不得单方随意变更和增加合同中已列明的包车费用。如遇特殊情况，必须由甲乙双方协商确定后方可执行。如果有一方不同意，必须按照合同中注明的相关行程和费用标准执行。

　　九、在旅游过程中，甲方有权要求乙方按照合同的约定提供相应的服务，若在此过程中，因对方过失给另一方造成损失的双方协商解决，双方都不得以任何其他理由继续扩大损失。

　　十、鉴于在旅游过程中，随时可能会出现的意外情况，导致合同中所罗列行程和计划无法部分或全部实现时，乙方可以提议调整住宿以及用餐地点和景点景区的参观时间；由此所花费的时间和产生的费用，超出原合同所列明的计划和行程时，可以按“多退少补”的原则由双方协商解决。任何一方不得擅自强行要求另一方变更相关合同注明行程和计划。

　　十一、在整个旅程中，由乙方自行负担其住宿和景点门票费用，以及车辆的路桥费和过路费。

　　十二、乙方在不影响行程的情况下，应尽量满足甲方所提出的在哪停车拍照游览的要求。但确实由于客观因素导致无法满足甲方要求的，乙方应及时告知甲方。

　　十三、乙方不得擅自随意向甲方推销相关旅游景点和服务，不得强迫甲方参观和消费。更不准许以司机身份来要挟和强迫甲方接收相关游览和消费项目。一旦出现以上情况，既可按照严重违约来进行处理。可根据其情节严重程度，以及对甲方所造成的损失大小，由甲方来决定扣减给予乙方相应费用的金额。

　　十四、在旅途中，乙方要保证甲方车载物资设备的安全与完好（贵重小件物品和重要证件钱财等甲方自行保管）。对于甲方事先叮嘱或委托乙方照料和看管的行李和设备，应付起看管责任，确保甲方在旅途上以及离车旅游时，车内行李和设备的安全和完整。避免发生丢失和损坏情况发生。如果因为乙方疏于防范，导致甲方车载行李和设备，蒙受损失的。乙方应负担相应赔偿责任。

十五、乙方按交通管理部门规定购买车辆交强险、承运人责任险、三者险，如发生意外交通事故时，甲乙双方必须共同处理交通事故和承担赔偿责任。

十六、旅游合同签字后,双方应严格遵守和执行相关条款.乙方在整个合同存续期内,不得发生任何转包情况(包括变更司机和车辆),如有发生,即可认定为严重违约来进行相应处罚。特殊情况下（如车辆故障，确实无法继续履行本合同所约定的计划和行程时），可由甲乙双方协商一致后，方可以变更司机和车辆。但由此带来的额外费用，需由乙方承担。

第五条：甲方相关义务和规定：

　　一、甲方负责司机全程的饮食，基本保证一日三餐定时定量。饮食标准原则上应等同于甲方水平，但不得低于甲方饮食水平。

　　二、甲方按照合同约定，出发前先预付包车费用元，大写：行程结束后，付清全程费用余款元，大写：。

　　三、甲方在旅游活动中应积极配合乙方来完成本次旅游行程。甲方应本着公平合理、互惠互利、协商解决的原则来与乙方合作，共同营造安全、轻松、愉快的旅行氛围。

　　四、甲方应妥善保管好自己的贵重行李物品和各种重要证件，未事先叮嘱或委托乙方照料和看管而造成的损失或丢失，乙方不承担任何责任。

　　五、甲方在旅程中途离团，应事先告诉乙方，否则视为甲方单方解除合同，甲方应付清余款。若因乙方原因(自然因素除外如暴雨暴雪)，致使甲方不能继续履行合同，则甲方不需缴纳余款。

　　六、甲乙双方在出发前，建议自行购买《旅游意外伤害保险》。

第六条：双方对合同执行条款发生争议，又无法协商解决时，可按以下规定处理：

　　一、本合同在履行过程中如发生争执，双方协商解决，协商不成的，双方都应尽量按照合同约定的行程和内容完成本次旅游计划。然后双方均可向西藏自治区旅游质量监督管理所投诉，或双方均可向法院起诉。

　　本合同一式两份，甲乙双方各持一份，具有同等效力。本合同自双方签字之日起生效，旅游行程结束时终止。

　　二、对于在旅游行程中所发生的争议，又无法协商解决时，任何一方不得擅自拖延时间，延误合同上列明的旅游计划和行程。可待下来后继续协商解决；如协商无果，双方可参照上一条进行投诉或起诉。

甲方（签字）：